{"id":5163,"date":"2018-08-24T12:33:33","date_gmt":"2018-08-24T15:33:33","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5163"},"modified":"2019-02-11T11:23:01","modified_gmt":"2019-02-11T14:23:01","slug":"crise-de-ansiedade-3-meditacoes-que-ajudam-a-controlar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/crise-de-ansiedade-3-meditacoes-que-ajudam-a-controlar\/","title":{"rendered":"Crise de Ansiedade: 3 medita\u00e7\u00f5es que ajudam a controlar"},"content":{"rendered":"

A crise de ansiedade pode aparecer a qualquer momento, deixando a pessoa em uma situa\u00e7\u00e3o totalmente insegura e desconfort\u00e1vel.<\/p>\n

A sensa\u00e7\u00e3o pode variar de pessoa para pessoa, mas os pensamentos acelerados, a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/a> aparentemente sem motivo real e inquieta\u00e7\u00e3o s\u00e3o algumas rea\u00e7\u00f5es comuns.<\/p>\n

Pessoas que vivenciam a crise de ansiedade podem deixar de frequentar lugares, realizar certas atividades e at\u00e9 mesmo evitar criar qualquer tipo de relacionamento com outras pessoas. Todo esse isolamento \u00e9 uma forma desesperada de tentar conter as crises, que podem acontecer quando menos se espera.<\/p>\n

Como controlar uma crise de ansiedade<\/h2>\n

Ter momentos de ansiedade diante de uma apresenta\u00e7\u00e3o ou evento importante \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do nosso corpo, mas quando isso passa a acontecer constantemente e sem motivo aparente ela pode vir a ser caracterizada como uma crise.<\/p>\n

Al\u00e9m do acompanhamento terap\u00eautico, uma forma de diminuir as crises e aliviar a ansiedade \u00e9 praticando a medita\u00e7\u00e3o. A pr\u00e1tica auxilia no relaxamento n\u00e3o apenas do nosso corpo, mas tamb\u00e9m dos nossos pensamentos. Abaixo, escolhemos 3 medita\u00e7\u00f5es que v\u00e3o ajudar voc\u00ea a controlar a crise de ansiedade.<\/p>\n

1 \u2013 MENTES \u00c0 MIL [OU\u00c7A AGORA<\/a>]<\/h4>\n

Com a correria do dia a dia a nossa mente acaba ficando condicionada a esse ritmo acelerado. Diante disso, o melhor que podemos fazer \u00e9 restaurar a calmaria interior atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o guiada Mentes \u00e0 Mil<\/a>.<\/p>\n

\u00c9 uma medita\u00e7\u00e3o f\u00e1cil e r\u00e1pida, perfeita para os momentos que antecedem uma crise de ansiedade, onde os pensamentos come\u00e7am a acelerar e a gente n\u00e3o consegue dar conta.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

2 \u2013 DIMINUA A ANSIEDADE [OU\u00c7A AGORA<\/a>]<\/h4>\n

Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 deixou de aproveitar um momento por conta de uma crise de ansiedade? Nesta medita\u00e7\u00e3o guiada a sua imagina\u00e7\u00e3o ser\u00e1 uma grande aliada para auxiliar nesse processo de diminuir a ansiedade<\/a>.<\/p>\n

Voc\u00ea ser\u00e1 guiado a um local tranquilo e poder\u00e1 trazer de volta toda a sua confian\u00e7a e paz interior para o momento presente. Ser\u00e1 uma experi\u00eancia incr\u00edvel e que faz a diferen\u00e7a na vida daqueles que j\u00e1 deixaram de fazer muitas coisas por conta da ansiedade.<\/p>\n

Escolha um momento do seu dia e pratique essa medita\u00e7\u00e3o sempre que precisar!<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

3 \u2013 PREOCUPA\u00c7\u00c3O EXCESSIVA [OU\u00c7A AGORA<\/a>]<\/h4>\n

Em alguns momentos at\u00e9 \u00e9 poss\u00edvel relaxar o corpo e se manter mais calmo, mas dentro da nossa cabe\u00e7a as preocupa\u00e7\u00f5es n\u00e3o param. Por conta disso ficamos apreensivos e at\u00e9 mesmo estressados<\/a>.<\/p>\n

Quando sentir que as preocupa\u00e7\u00f5es est\u00e3o excedendo o limite e atrapalhando nas atividades que precisa realizar, respire profundamente e comece a praticar a medita\u00e7\u00e3o guiada Preocupa\u00e7\u00e3o Excessiva<\/a>. Ao final voc\u00ea estar\u00e1 mais disposta e tranquila para aproveitar o seu dia.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Se voc\u00ea sofre com as crises de ansiedade ou conhece algu\u00e9m que est\u00e1 passando por isso no momento, n\u00e3o deixe de compartilhar esse post! Aproveite tamb\u00e9m para baixar o Zen<\/a> e descobrir outros conte\u00fados que ajudam a trazer mais equil\u00edbrio e bem-estar para os seus dias! Dispon\u00edvel para Android<\/a> e iPhone<\/a>.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: 15 lindas reflex\u00f5es para melhorar o seu dia.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A crise de ansiedade pode aparecer a qualquer momento, deixando a pessoa em uma situa\u00e7\u00e3o totalmente insegura e desconfort\u00e1vel. A sensa\u00e7\u00e3o pode variar de pessoa para pessoa, mas os pensamentos acelerados, a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva aparentemente sem motivo real e inquieta\u00e7\u00e3o s\u00e3o algumas rea\u00e7\u00f5es comuns. 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