{"id":5157,"date":"2018-08-23T14:40:42","date_gmt":"2018-08-23T17:40:42","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5157"},"modified":"2019-02-11T08:30:47","modified_gmt":"2019-02-11T11:30:47","slug":"sobrecarregado-descubra-3-dicas-valiosas-que-podem-te-ajudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/sobrecarregado-descubra-3-dicas-valiosas-que-podem-te-ajudar\/","title":{"rendered":"Sobrecarregada? Descubra 3 dicas valiosas que podem te ajudar!"},"content":{"rendered":"<p>A cada minuto chega um novo e-mail na sua caixa de entrada, o telefone toca de cinco em cinco minutos, toda hora algu\u00e9m pede uma nova coisa para que voc\u00ea fa\u00e7a e voc\u00ea vai ficando cada vez mais sobrecarregada. Essa situa\u00e7\u00e3o parece familiar? <\/p>\n<p> Com toda essa situa\u00e7\u00e3o acontecendo fica dif\u00edcil concluir as tarefas do dia e mais complicado ainda saber quando voc\u00ea ter\u00e1 tempo para se dedicar a outro assunto. Entretanto, existem algumas dicas que voc\u00ea pode seguir para conseguir se sentir menos sobrecarregado. Continue lendo!<\/p>\n<h2>Como se sentir menos sobrecarregada<\/h2>\n<p>O nosso tempo \u00e9 extremamente valioso e se n\u00e3o soubermos aproveit\u00e1-lo da melhor maneira perdemos v\u00e1rias oportunidades. Al\u00e9m de acabar ficando frustrado, estressado, ansioso por n\u00e3o conseguir ter <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/descubra-como-parar-de-desperdicar-o-seu-tempo-livre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tempo livre<\/a> para fazer as coisas que gosta ou por n\u00e3o dar conta das atividades que precisam ser feitas.<\/p>\n<h4>1 \u2013 Defina um cronograma simples<\/h4>\n<p>Reserve ao menos 1 hora durante a semana para determinar os pontos principais que voc\u00ea precisa dar aten\u00e7\u00e3o diariamente ou em dias espec\u00edficos. O ideal \u00e9 que voc\u00ea estipule um hor\u00e1rio para tal atividade.<\/p>\n<p>Basicamente voc\u00ea vai criar alguns hor\u00e1rios espec\u00edficos para realizar tarefas que s\u00e3o importantes e que voc\u00ea precisa dar aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Se a sua caixa de e-mail est\u00e1 sobrecarregada, voc\u00ea pode dedicar 30 minutos por dia para apenas conferir os seus e-mails. Com o passar dos dias o ac\u00famulo de e-mails deixa de existir e voc\u00ea consegue fazer com que seu trabalho flua tranquilamente.<\/p>\n<h4>2 \u2013 Fa\u00e7a listas!<\/h4>\n<p>As listas s\u00e3o a maneira mais simples de conseguirmos visualizar as atividades que precisam ser feitas. Por\u00e9m, quando estamos sobrecarregados focamos apenas na lista de atividades que precisam ser feitas e n\u00e3o nos atentamos as atividades que foram conclu\u00eddas, por exemplo.<\/p>\n<p>Quando iniciar a sua lista de atividades a fazer, coloque ao lado uma lista de conclu\u00eddos. \u00c9 uma forma de voc\u00ea tamb\u00e9m se auto incentivar, at\u00e9 porque a sensa\u00e7\u00e3o de sobrecarga tamb\u00e9m vem de acharmos que n\u00e3o estamos conseguindo fazer nada, o que n\u00e3o \u00e9 verdade.<\/p>\n<h4>3 \u2013 Busque o equil\u00edbrio no seu trabalho<\/h4>\n<p>N\u00e3o permita que o trabalhe seja respons\u00e1vel pelo seu <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/burnout-relacao-entre-esgotamento-emocional-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">esgotamento emocional<\/a>. Busque alternativas para manter o seu equil\u00edbrio dentro do ambiente profissional. Voc\u00ea pode fazer pequenas pausas durante o seu dia, se alongar, caminhar um pouco pelo local.<\/p>\n<p>Outra forma ideal \u00e9 praticar uma medita\u00e7\u00e3o guiada, para relaxar os seus pensamentos e tamb\u00e9m o seu corpo. Experimente a medita\u00e7\u00e3o <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/8tpnyh8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Equil\u00edbrio no Trabalho<\/a>, dispon\u00edvel no <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/8tpnyh8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zen App<\/a>. \u00c9 uma pr\u00e1tica r\u00e1pida que ajuda e muito a liberar as tens\u00f5es do dia a dia e recarrega as nossas energias para finalizar a jornada.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>EQUIL\u00cdBRIO NO TRABALHO [<a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/8tpnyh8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">OUVIR AGORA<\/a>]<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/8tpnyh8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-5158 size-full\" src=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-para-equil\u00edbrio-no-trabalho-do-zen-app.png\" alt=\"tela da medita\u00e7\u00e3o guiada equil\u00edbrio no trabalho do zen app para quem est\u00e1 se sentindo sobrecarregada\" width=\"750\" height=\"1334\" srcset=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-para-equil\u00edbrio-no-trabalho-do-zen-app.png 750w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-para-equil\u00edbrio-no-trabalho-do-zen-app-169x300.png 169w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-para-equil\u00edbrio-no-trabalho-do-zen-app-576x1024.png 576w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-para-equil\u00edbrio-no-trabalho-do-zen-app-300x534.png 300w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-para-equil\u00edbrio-no-trabalho-do-zen-app-400x711.png 400w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-para-equil\u00edbrio-no-trabalho-do-zen-app-650x1156.png 650w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Se voc\u00ea ainda n\u00e3o conhece o Zen, aproveite para <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/8tpnyh8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">baixar e testar todo o conte\u00fado por 7 dias gr\u00e1tis<\/a>! Descubra novas medita\u00e7\u00f5es toda semana, al\u00e9m de conte\u00fados em v\u00eddeo e trilhas relaxantes.<\/p>\n<p>Aproveite para ler <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-ativa-e-passiva-entenda-a-diferenca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Medita\u00e7\u00e3o ativa e passiva: entenda a diferen\u00e7a!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A cada minuto chega um novo e-mail na sua caixa de entrada, o telefone toca de cinco em cinco minutos, toda hora algu\u00e9m pede uma nova coisa para que voc\u00ea fa\u00e7a e voc\u00ea vai ficando cada vez mais sobrecarregada. Essa situa\u00e7\u00e3o parece familiar? 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