{"id":5151,"date":"2018-08-23T12:12:35","date_gmt":"2018-08-23T15:12:35","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5151"},"modified":"2019-02-11T08:31:04","modified_gmt":"2019-02-11T11:31:04","slug":"meditacao-ativa-e-passiva-entenda-a-diferenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-ativa-e-passiva-entenda-a-diferenca\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o ativa e passiva: entenda a diferen\u00e7a"},"content":{"rendered":"

A medita\u00e7\u00e3o tem sido usada h\u00e1 mil\u00eanios para muitos prop\u00f3sitos: desde\u00a0aliviar o estresse f\u00edsico e emocional<\/a>\u00a0at\u00e9 experimentar n\u00edveis mais elevados de consci\u00eancia. Por isso, muita gente pensa que, para meditar, voc\u00ea deve fazer com que sua mente pare de pensar e seu corpo pare de se mover.<\/p>\n

A verdade \u00e9 que n\u00e3o h\u00e1 uma “receita de bolo” para essa pr\u00e1tica. Existem diversos tipos de medita\u00e7\u00e3o, sendo que certa modalidade\u00a0funciona para uma pessoa, mas pode n\u00e3o ser adequada para outra. Portanto, vale a pena conhecer t\u00e9cnicas diversas e entender qual delas se adapta melhor ao seu estilo.<\/p>\n

Neste artigo, voc\u00ea vai saber mais sobre a medita\u00e7\u00e3o ativa e a medita\u00e7\u00e3o passiva, al\u00e9m de descobrir como as duas t\u00e9cnicas podem mudar a sua mente. Continue a leitura e confira!<\/p>\n

Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre medita\u00e7\u00e3o passiva e medita\u00e7\u00e3o ativa?<\/h2>\n

Quando pensamos em medita\u00e7\u00e3o, \u00e9 comum imaginarmos uma pessoa extremamente calma e silenciosa, sentada de pernas cruzadas, praticamente im\u00f3vel. De fato, muitas vezes a medita\u00e7\u00e3o foca mais na respira\u00e7\u00e3o e\u00a0concentra\u00e7\u00e3o mental<\/a>\u00a0do que nos movimentos e, por isso, tal pr\u00e1tica pode ser dif\u00edcil para aqueles mais ansiosos e impacientes.<\/p>\n

No entanto, esse tipo de pensamento restringe (de forma equivocada) todas as modalidades de medita\u00e7\u00e3o a apenas um tipo mais comum: a medita\u00e7\u00e3o passiva. N\u00e3o \u00e9 preciso limitar o seu conceito, j\u00e1 que, provavelmente, existem mais maneiras de meditar do que voc\u00ea imagina.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o passiva<\/h3>\n

A medita\u00e7\u00e3o passiva \u00e9 caracterizada como a entrada em um estado mental no qual o corpo pode restaurar sua energia e acessar sua paz interior. Normalmente, a pr\u00e1tica envolve uma postura \u00fanica e procura aquietar a mente, acalmando-a das distra\u00e7\u00f5es e\u00a0preocupa\u00e7\u00f5es excessivas<\/a>.<\/p>\n

As t\u00e9cnicas meditativas que trabalham a respira\u00e7\u00e3o, a visualiza\u00e7\u00e3o, a concentra\u00e7\u00e3o e o relaxamento do corpo como um todo, sem a execu\u00e7\u00e3o de movimentos bruscos, s\u00e3o alguns exemplos de pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o passiva.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o ativa<\/h3>\n

As medita\u00e7\u00f5es ativas s\u00e3o baseadas na catarse, ou seja, na libera\u00e7\u00e3o e na expans\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es. Isso \u00e9 feito por meio de muitos movimentos do corpo, atividades f\u00edsicas e express\u00f5es verbais.\u00a0Tal tipo de pr\u00e1tica utiliza mais a imagina\u00e7\u00e3o ativa e a mente superior para criar uma mudan\u00e7a interna, receber insights ou treinar e aproveitar o poder da mente.<\/p>\n

Tamb\u00e9m conhecida como “medita\u00e7\u00e3o din\u00e2mica”, ela foi difundida no ocidente pelo famoso\u00a0guru Osho<\/a>, que procurou, assim, quebrar velhos padr\u00f5es e barreiras que impediam as pessoas mais inquietas de procurar a medita\u00e7\u00e3o. Por isso, n\u00e3o se engane: gritar, dan\u00e7ar, pular e mover-se freneticamente, de forma livre (at\u00e9 a exaust\u00e3o), tamb\u00e9m pode ser uma forma de meditar.<\/p>\n

Quando devo praticar cada tipo de medita\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n

Em um mundo muito agitado, no qual a maior parte das pessoas est\u00e1 preocupada,\u00a0ansiosa<\/a>\u00a0e fazendo mil coisas ao mesmo tempo,\u00a0permanecer sentado e quase im\u00f3vel para meditar sem sentir nenhum desconforto parece imposs\u00edvel. A ideia principal de Osho \u00e9 inserir a medita\u00e7\u00e3o ativa como uma forma de liberta\u00e7\u00e3o e prepara\u00e7\u00e3o para as pr\u00e1ticas passivas.<\/p>\n

Sendo assim, a medita\u00e7\u00e3o ativa faz com que o praticante passe por uma \u201climpeza\u201d emocional e mental, para que a energia possa voltar a circular de forma mais fluida e a pessoa se sinta mais leve, sens\u00edvel e aberta para receber os benef\u00edcios da pr\u00e1tica.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso levar em conta o fato de que cada t\u00e9cnica\u00a0\u00e9 adequada para um estado mental diferente. Se uma pessoa est\u00e1 ansiosa, preocupada com o futuro ou tem problemas de\u00a0relacionamentos interpessoais<\/a>, por exemplo, essas caracter\u00edsticas j\u00e1 recomendam uma t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o ativa, pois \u00e9 preciso reduzir o ac\u00famulo de cargas mentais e desacelerar o ritmo de uma mente fren\u00e9tica.<\/p>\n

Neste contexto, a medita\u00e7\u00e3o atua como\u00a0um exerc\u00edcio de alta intensidade. Ao final dele, relaxar se torna mais f\u00e1cil \u2014 e a\u00ed sim: \u00e9 poss\u00edvel ter condi\u00e7\u00f5es de meditar passivamente, trabalhar a aten\u00e7\u00e3o plena e desenvolver um sentimento maior de calma interior.<\/p>\n

Por que conciliar as duas t\u00e9cnicas?<\/h2>\n

A maioria das t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o que conhecemos hoje em dia se concentra em um ou outro dos dois principais tipos da pr\u00e1tica. Por\u00e9m, nenhum deles \u00e9 excludente, e nada impede que voc\u00ea combine ambas as t\u00e9cnicas para aproveitar ao m\u00e1ximo os benef\u00edcios de cada uma delas.<\/p>\n

As duas s\u00e3o importantes para o equil\u00edbrio mental. Com o m\u00e9todo mais ca\u00f3tico de medita\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel acordar o corpo, manter-se consciente, colocar as supress\u00f5es para fora e tirar a aten\u00e7\u00e3o total da mente, movendo o foco para o cora\u00e7\u00e3o e os sentimentos.<\/p>\n

J\u00e1 com uma t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o mais sistem\u00e1tica, por outro lado, a mente \u00e9 fortalecida e harmonizada. A medita\u00e7\u00e3o passiva \u00e9 importante para que o praticante aprenda a viver no momento presente, sem se deixar afetar pelas m\u00e1goas e falhas do passado ou poss\u00edveis ansiedades que tenha para o futuro.<\/p>\n

Por isso, o recomendado \u00e9 que (uma vez que a mente tenha se acalmado ap\u00f3s a medita\u00e7\u00e3o ativa) a pessoa aproveite os resultados obtidos para mudar suas atividades, voltando-as para a medita\u00e7\u00e3o passiva. Assim, ela aproveita seu poder para renovar as energias e promover uma transforma\u00e7\u00e3o interior muito mais completa.<\/p>\n

B\u00f4nus: dicas e recursos que facilitam a pr\u00e1tica<\/h2>\n

Por fim, \u00e9 importante ter em mente que tanto a medita\u00e7\u00e3o ativa quanto a passiva exigem consist\u00eancia em suas pr\u00e1ticas para que possam ser realmente eficazes. Se voc\u00ea est\u00e1 adotando um m\u00e9todo que exija algum tempo do seu dia, tente reservar este per\u00edodo espec\u00edfico apenas para a sua medita\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, deixe que ela se torne parte de seus h\u00e1bitos rotineiros naturais (como escovar os dentes ou tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3).<\/p>\n

No\u00a0aplicativo Zen<\/a>, \u00e9 poss\u00edvel encontrar diversos tipos de medita\u00e7\u00e3o, com objetivos espec\u00edficos para cada estado mental. Em alguns deles, voc\u00ea usar\u00e1 t\u00e9cnicas passivas para promover uma autoinvestiga\u00e7\u00e3o e compreender melhor quem \u00e9, aproveitando apenas recursos da sua pr\u00f3pria mente. Em outros, descobrir\u00e1 m\u00e9todos ativos para aliviar o estresse f\u00edsico, desenvolver a concentra\u00e7\u00e3o, se conectar melhor com seu (sua) parceiro (a) e muito mais.<\/p>\n

E ent\u00e3o, nossas informa\u00e7\u00f5es sobre medita\u00e7\u00e3o ativa e medita\u00e7\u00e3o passiva foram \u00fateis para voc\u00ea? Se deseja conhecer de perto um conjunto de recursos capaz de mudar\u00a0sua vida,\u00a0baixe nosso aplicativo agora mesmo<\/a>\u00a0e aproveite para us\u00e1-lo gratuitamente\u00a0por sete dias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A medita\u00e7\u00e3o tem sido usada h\u00e1 mil\u00eanios para muitos prop\u00f3sitos: desde\u00a0aliviar o estresse f\u00edsico e emocional\u00a0at\u00e9 experimentar n\u00edveis mais elevados de consci\u00eancia. Por isso, muita gente pensa que, para meditar, voc\u00ea deve fazer com que sua mente pare de pensar e seu corpo pare de se mover. 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