{"id":5084,"date":"2018-08-14T14:18:04","date_gmt":"2018-08-14T17:18:04","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5084"},"modified":"2019-02-11T08:33:11","modified_gmt":"2019-02-11T11:33:11","slug":"voce-costuma-congelar-quando-precisa-pedir-ajuda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/voce-costuma-congelar-quando-precisa-pedir-ajuda\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea costuma congelar quando precisa pedir ajuda?"},"content":{"rendered":"

Era sempre assim, quando notava que precisava pedir um favor ou ajuda a algu\u00e9m congelava por inteiro. Meu corpo come\u00e7ava a passar por uma sensa\u00e7\u00e3o de mistura de medo, com ansiedade<\/a>, fragilidade e at\u00e9 mesmo irritabilidade por estar sentindo tudo isso acontecer em fra\u00e7\u00e3o de segundos.<\/p>\n

Isso fez com que eu me acostumasse a fazer as coisas sozinha, utilizando o pensamento e a desculpa de que: eu posso fazer isso sozinha, n\u00e3o preciso de ajuda. Isso tamb\u00e9m j\u00e1 aconteceu ou acontece com voc\u00ea?<\/p>\n

Todas essas sensa\u00e7\u00f5es e situa\u00e7\u00f5es que nos congelam por inteiro quando precisamos falar com o outro tem rela\u00e7\u00e3o com a nossa vulnerabilidade. N\u00e3o queremos parecer vulner\u00e1vel, porque de certo modo a nossa sociedade e por vezes a nossa cria\u00e7\u00e3o nos diz que vulnerabilidade \u00e9 sin\u00f4nimo de fraqueza.<\/p>\n

 <\/p>\n

Aprendendo a descongelar diante das situa\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

Quando congelamos \u00e9 porque temos medo de como a pessoa vai reagir, ou melhor, o que ela vai pensar de n\u00f3s? Ser\u00e1 que essa pergunta n\u00e3o \u00e9 \u00f3bvia? Ser\u00e1 que n\u00e3o v\u00e3o me achar incompetente por pedir ajuda? Essas perguntas al\u00e9m de rondarem a nossa mente uma atr\u00e1s da outra, pode ser o gatilho para uma crise de ansiedade.<\/p>\n

Pode ser que mesmo congelando num primeiro momento voc\u00ea consiga ir adiante, no seu tempo e ritmo. Como tamb\u00e9m pode acontecer de voc\u00ea desistir e usar a desculpa que comentei acima.<\/p>\n

O excesso de inseguran\u00e7a acaba criando barreiras ao nosso redor cada vez maiores, que nos impedem de nos expressarmos de maneira aut\u00eantica, de ser quem somos. Afinal, n\u00e3o h\u00e1 mal algum em pedir ajuda ou favor a algu\u00e9m!<\/p>\n

Por\u00e9m, eu s\u00f3 consegui entender isso depois de incluir a medita\u00e7\u00e3o como um novo h\u00e1bito em minha vida. Algumas medita\u00e7\u00f5es foram fundamentais para que eu pudesse seguir adiante de maneira natural e confiante e que agora compartilho para que voc\u00ea tamb\u00e9m possa se sentir mais leve e confiante nessas situa\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\n

PLENA ATEN\u00c7\u00c3O [OU\u00c7A AGORA<\/a>]<\/strong><\/h4>\n

Estar presente no aqui e agora fez com que me sentisse mais confiante para tirar minhas d\u00favidas e pedir ajuda para as pessoas. Seja no trabalho, no transporte p\u00fablico e at\u00e9 mesmo em casa. Sim, n\u00e3o era nada exclusivo de algum lugar ou pessoa, s\u00f3 de pensar em tirar uma d\u00favida todas aquelas sensa\u00e7\u00f5es come\u00e7avam a vir \u00e0 tona.<\/p>\n

Ao praticar a medita\u00e7\u00e3o guiada de Plena Aten\u00e7\u00e3o<\/a>, dispon\u00edvel no Zen App<\/a>, consegui compreender melhor os pensamentos que estavam tentando me auto sabotar. Consegui me fazer presente evitando sofrer por preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/a>.<\/p>\n

Diria que \u00e9 um trabalho de um dia de cada vez, mas que j\u00e1 em um primeiro momento voc\u00ea consegue perceber que algo est\u00e1 mudando para melhor.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Afirma\u00e7\u00f5es para autoconfian\u00e7a [OU\u00c7A AGORA<\/a>]<\/strong><\/h4>\n

Toda a inseguran\u00e7a que sentia pude transformar em autoconfian\u00e7a atrav\u00e9s das Afirma\u00e7\u00f5es para Autoconfian\u00e7a<\/a>. Uma vez ao dia eu tirava alguns minutos para praticar e me lembrava delas sempre que precisava tomar alguma atitude.<\/p>\n

Funciona como um lembrete para que voc\u00ea n\u00e3o esque\u00e7a da sua compet\u00eancia, dos seus valores. Experimente, tenho certeza que far\u00e1 uma grande diferen\u00e7a no seu dia.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Aproveito para refor\u00e7ar que a vulnerabilidade n\u00e3o \u00e9 uma fraqueza e que voc\u00ea n\u00e3o deveria ter medo de ser quem realmente \u00e9.\u00a0<\/p>\n

Aproveite para baixar gr\u00e1tis<\/a> o Zen<\/a>! Toda semana s\u00e3o lan\u00e7ados novos conte\u00fados em portugu\u00eas, ingl\u00eas e espanhol. Dispon\u00edvel para iPhone<\/a> e Android<\/a>.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Aprender a meditar Programa 21 dias de medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Era sempre assim, quando notava que precisava pedir um favor ou ajuda a algu\u00e9m congelava por inteiro. Meu corpo come\u00e7ava a passar por uma sensa\u00e7\u00e3o de mistura de medo, com ansiedade, fragilidade e at\u00e9 mesmo irritabilidade por estar sentindo tudo isso acontecer em fra\u00e7\u00e3o de segundos. Isso fez com que eu me acostumasse a fazer","protected":false},"author":3,"featured_media":5089,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[84],"tags":[453,163,183,159],"yoast_head":"\nVoc\u00ea Costuma Congelar Quando Precisa Pedir Ajuda?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Todas essas sensa\u00e7\u00f5es e situa\u00e7\u00f5es que nos congelam por inteiro quando precisamos falar com o outro tem rela\u00e7\u00e3o com a nossa vulnerabilidade. 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