{"id":5047,"date":"2018-08-09T10:14:18","date_gmt":"2018-08-09T13:14:18","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5047"},"modified":"2019-02-11T08:24:00","modified_gmt":"2019-02-11T11:24:00","slug":"3-meditacoes-guiadas-para-combater-a-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/3-meditacoes-guiadas-para-combater-a-insonia\/","title":{"rendered":"3 medita\u00e7\u00f5es guiadas para combater a ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"

Uma cama confort\u00e1vel, luzes apagadas e o sil\u00eancio s\u00e3o os atributos necess\u00e1rios para uma boa noite de sono, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Errado, para aqueles que possuem dificuldade para dormir e vivem constantemente tentando combater a ins\u00f4nia apenas esses atributos n\u00e3o funcionam.<\/p>\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade<\/a> 40% dos brasileiros sofrem com a ins\u00f4nia. Afetando cada vez mais pessoas, enganam-se quem acredita que a ins\u00f4nia \u00e9 caracterizada apenas por aqueles que n\u00e3o conseguem pegar no sono.<\/p>\n

Grande parte at\u00e9 consegue dormir, mas acorda v\u00e1rias vezes durante esse per\u00edodo, o que acaba prejudicando gravemente na qualidade do sono.<\/p>\n

Como combater a ins\u00f4nia com medita\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

Irritabilidade, cansa\u00e7o, sonol\u00eancia, ansiedade, incapacidade de concentra\u00e7\u00e3o, estresse e altera\u00e7\u00e3o de humor podem ser consequ\u00eancias de uma noite mal dormida. Se voc\u00ea se identificou com alguns desses itens, confira abaixo 3 medita\u00e7\u00f5es guiadas para combater a ins\u00f4nia:<\/p>\n

SONO PROFUNDO [OU\u00c7A AGORA<\/a>]<\/h4>\n

Saiba como acalmar os pensamentos para conseguir ter uma noite de sono tranquila e reparadora. Depois de um dia cansativo, nada melhor do que reservar um momento para si mesmo e conseguir relaxar para ter uma noite de sono profundo e restaurador.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Hist\u00f3rias para dormir [OU\u00c7A AGORA<\/a>]<\/h4>\n

Sabe aquelas cenas de filme onde os adultos leem uma hist\u00f3ria para que as crian\u00e7as possam cair no sono? Al\u00e9m desse costume fazer parte da vida real de muitas pessoas quando crescemos acabamos n\u00e3o tendo ningu\u00e9m para ler uma boa hist\u00f3ria para gente.<\/p>\n

Nesses momentos, assim que estiver preparado para dormir, escolha uma das Hist\u00f3rias para Dormir<\/strong><\/a> do Zen App<\/a>. Uma das minhas favoritas para uma noite de sono tranquila \u00e9 O Sonho<\/strong><\/a>. Experimente!<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Para uma boa noite [OU\u00c7A AGORA<\/a>]<\/h4>\n

Instantes antes de ir se deitar experimente iniciar a playlist com trilhas Para uma Boa Noite<\/strong><\/a>. S\u00e3o trilhas relaxantes e que ir\u00e3o preparando voc\u00ea gradualmente para uma noite de sono completa e aconchegante.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Para conhecer o Programa Curando a Ins\u00f4nia em 7 dias<\/strong><\/a> e descobrir mais medita\u00e7\u00f5es guiadas para aliviar a ansiedade, reduzir o estresse e te ajudar a melhorar a sua qualidade de vida, baixe GR\u00c1TIS<\/a> o Zen App! Dispon\u00edvel para iPhone<\/a> e Android<\/a>.<\/p>\n

Aproveite para ler: Como lidar com a frustra\u00e7\u00e3o de maneira simples e eficaz<\/a>.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Uma cama confort\u00e1vel, luzes apagadas e o sil\u00eancio s\u00e3o os atributos necess\u00e1rios para uma boa noite de sono, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Errado, para aqueles que possuem dificuldade para dormir e vivem constantemente tentando combater a ins\u00f4nia apenas esses atributos n\u00e3o funcionam. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade 40% dos brasileiros sofrem com a ins\u00f4nia. 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