{"id":5032,"date":"2018-08-07T13:17:17","date_gmt":"2018-08-07T16:17:17","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5032"},"modified":"2019-02-11T08:24:29","modified_gmt":"2019-02-11T11:24:29","slug":"3-meditacoes-guiadas-para-diminuir-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/3-meditacoes-guiadas-para-diminuir-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"3 medita\u00e7\u00f5es guiadas para diminuir a ansiedade"},"content":{"rendered":"

Por mais que os sintomas da ansiedade sejam diferentes em cada pessoa, todos concordam que uma crise de ansiedade pode atrapalhar e muito o dia a dia.<\/p>\n

Se voc\u00ea costuma ter crises ou momentos de ansiedade com frequ\u00eancia, continue lendo e descubra quais s\u00e3o as medita\u00e7\u00f5es guiadas capazes de diminuir a ansiedade.<\/p>\n

Diminuir a ansiedade atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Selecionamos 3 medita\u00e7\u00f5es guiadas que v\u00e3o ajudar voc\u00ea a diminuir a ansiedade e que podem ser praticadas a qualquer momento.<\/p>\n

1 – AL\u00cdVIO DA ANSIEDADE [OU\u00c7A AGORA<\/a>]<\/h4>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 em busca de um al\u00edvio imediato para as suas crises e momentos de ansiedade, ou\u00e7a a medita\u00e7\u00e3o guiada Alivio da Ansiedade<\/a>.<\/p>\n

Aos poucos toda a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/a> e o nervosismo v\u00e3o sumindo e voc\u00ea poder\u00e1 aproveitar o seu dia de maneira mais tranquila.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

2 – ADHAMA PRANAYAMA [OU\u00c7A AGORA<\/a>]<\/h4>\n

Diante de uma crise devemos prestar aten\u00e7\u00e3o na nossa respira\u00e7\u00e3o, pois ela \u00e9 atrav\u00e9s dela que o corpo desencadeia as mais diversas rea\u00e7\u00f5es. Nesse instante \u00e9 necess\u00e1rio a pr\u00e1tica de t\u00e9cnicas que ajudem a diminuir a ansiedade, como \u00e9 o caso da Adhama Pranayama<\/a>.\u00a0<\/p>\n

Uma t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o que prioriza a regi\u00e3o abdominal e tem a capacidade de equilibrar as nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

3 – PLENA ATEN\u00c7\u00c3O [OU\u00c7A AGORA<\/a>]<\/h4>\n

Estar ansioso \u00e9 n\u00e3o estar no presente. A ansiedade nos faz visitar o passado e o futuro, mas n\u00e3o nos mant\u00e9m no presente. Perceba que sempre estamos fazendo escolhas pensando no amanh\u00e3, mas raramente pensamos no momento presente.<\/p>\n

\u00c9 como se o nosso rel\u00f3gio interno estivesse contando as horas r\u00e1pido demais, enquanto o rel\u00f3gio do mundo conta as horas tranquilamente. Estar consciente e se fazer presente \u00e9 uma das formas de diminuir a ansiedade e tamb\u00e9m de aproveitar melhor o dia.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Experimente come\u00e7ar aos poucos, escolha um dia da semana e pratique a Plena Aten\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0durante todo o seu dia. Acorde, ou\u00e7a a medita\u00e7\u00e3o e durante o dia coloque em pr\u00e1tica algumas das dicas que voc\u00ea ir\u00e1 ouvir. Tenho certeza que o seu dia ser\u00e1 melhor aproveitado.<\/p>\n

Descubra essa e outras medita\u00e7\u00f5es guiadas baixando GR\u00c1TIS<\/a> o Zen App<\/a>. Nele voc\u00ea encontra tamb\u00e9m reflex\u00f5es para todos os momentos, v\u00eddeos, s\u00e9ries e mais de 5000 medita\u00e7\u00f5es na se\u00e7\u00e3o de Terapia. Dispon\u00edvel para iPhone<\/a> e Android<\/a>.<\/p>\n

Aproveite para ler: 8 atitudes que tornam a sua vida dif\u00edcil e o que fazer para mudar.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Por mais que os sintomas da ansiedade sejam diferentes em cada pessoa, todos concordam que uma crise de ansiedade pode atrapalhar e muito o dia a dia. Se voc\u00ea costuma ter crises ou momentos de ansiedade com frequ\u00eancia, continue lendo e descubra quais s\u00e3o as medita\u00e7\u00f5es guiadas capazes de diminuir a ansiedade. Diminuir a ansiedade","protected":false},"author":3,"featured_media":5039,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[84],"tags":[163,165,209,159],"yoast_head":"\n03 Medita\u00e7\u00f5es Guiadas Para Diminuir A Ansiedade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Separamos 03 medita\u00e7\u00f5es guiadas para ajudar voc\u00ea a diminuir a ansiedade e ter uma qualidade de vida melhor. 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