{"id":5000,"date":"2018-08-03T12:30:15","date_gmt":"2018-08-03T15:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5000"},"modified":"2019-02-11T08:25:35","modified_gmt":"2019-02-11T11:25:35","slug":"como-lidar-com-a-frustracao-de-maneira-simples-e-eficaz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-lidar-com-a-frustracao-de-maneira-simples-e-eficaz\/","title":{"rendered":"Como lidar com a frustra\u00e7\u00e3o de maneira simples e eficaz"},"content":{"rendered":"

A frustra\u00e7\u00e3o \u00e9 um sentimento de impot\u00eancia que traz \u00e0 tona outros sentimentos e sensa\u00e7\u00f5es. Gera des\u00e2nimo, baixa autoestima, impaci\u00eancia, estresse… e como lidar com todos esses sentimentos? Como lidar com a frustra\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

Aquela sensa\u00e7\u00e3o de des\u00e2nimo e desconforto que nos preenche quando algo n\u00e3o acontece da maneira que gostar\u00edamos surge por conta dela. Se voc\u00ea quer descobrir como lidar de maneira mais leve com as frustra\u00e7\u00f5es, continue lendo!<\/p>\n

Expectativa x Realidade<\/strong><\/h2>\n

Grande parte das nossas frustra\u00e7\u00f5es surge por conta das expectativas que criamos. Por esperar mais do que a situa\u00e7\u00e3o de fato pode proporcionar.<\/p>\n

Quando idealizamos o cen\u00e1rio perfeito (e muitas vezes irreal) de algo, temos a tend\u00eancia de achar que o cen\u00e1rio real na verdade est\u00e1 errado e que a nossa idealiza\u00e7\u00e3o que era a correta.\u00a0 \u00c9 necess\u00e1rio que haja um equil\u00edbrio entre expectativa e realidade.<\/p>\n

Esse equil\u00edbrio \u00e9 compreender que existem outros fatores que podem modificar a nossa ideia principal.<\/p>\n

Apesar de sermos constantemente estimulados a esperar que as coisas sejam t\u00e3o perfeitas quanto imaginamos, basta que a gente volte o pensamento para o momento presente. Questionando sobre o porqu\u00ea de tanta idealiza\u00e7\u00e3o e qual o real motivo para criar tanta expectativa.<\/p>\n

Como a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar a lidar com a frustra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

Como comentamos, o equil\u00edbrio entre expectativa e realidade surge atrav\u00e9s da nossa compreens\u00e3o sobre eles e nada melhor do que a medita\u00e7\u00e3o<\/a> para nos ajudar nessa tarefa.<\/p>\n

Para entendermos de maneira mais clara o motivo pelo qual estamos criando tanta expectativa, devemos voltar o olhar para o nosso interior. Tranquilizar os nossos pensamentos para que ao praticar a Plena Aten\u00e7\u00e3o<\/a> a gente compreenda essas expectativas.<\/p>\n

Voc\u00ea vai perceber que o excesso de expectativa vai diminuir cada vez mais, at\u00e9 voc\u00ea chegar ao equil\u00edbrio para lidar com a frustra\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s da resili\u00eancia. No qual voc\u00ea compreende e aprende como lidar com a frustra\u00e7\u00e3o apesar das adversidades. <\/p>\n

PLENA ATEN\u00c7\u00c3O [PRATICAR AGORA<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Sempre que perceber que est\u00e1 idealizando demais algo ou algu\u00e9m, pratique a medita\u00e7\u00e3o guiada de Plena Aten\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

Baixe GR\u00c1TIS<\/strong><\/a> o Zen! Descubra outras medita\u00e7\u00f5es, mantras, trilhas relaxantes que v\u00e3o ajudar voc\u00ea a ter uma vida mais equilibrada e feliz. Dispon\u00edvel para iPhone<\/a> e Android<\/a>. <\/p>\n

Aproveite para ler: Me sinto vulner\u00e1vel, e agora?<\/a>, da co fundadora do Zen, Juliana Goes<\/a>.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A frustra\u00e7\u00e3o \u00e9 um sentimento de impot\u00eancia que traz \u00e0 tona outros sentimentos e sensa\u00e7\u00f5es. Gera des\u00e2nimo, baixa autoestima, impaci\u00eancia, estresse… e como lidar com todos esses sentimentos? Como lidar com a frustra\u00e7\u00e3o? Aquela sensa\u00e7\u00e3o de des\u00e2nimo e desconforto que nos preenche quando algo n\u00e3o acontece da maneira que gostar\u00edamos surge por conta dela. 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Leia nosso artigo e saiba mais sobre como fazer isso!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-lidar-com-a-frustracao-de-maneira-simples-e-eficaz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como Lidar Com A Frustra\u00e7\u00e3o De Maneira Simples E Eficaz\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aprenda a lidar de maneira mais leve com as frustra\u00e7\u00f5es que voc\u00ea pode ter de encarar. 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