{"id":4962,"date":"2016-07-30T08:59:06","date_gmt":"2016-07-30T11:59:06","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4962"},"modified":"2019-02-11T07:32:28","modified_gmt":"2019-02-11T10:32:28","slug":"meditacao-matinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o Matinal"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Medita\u00e7\u00e3o Matinal Exerc\u00edcio da Gratid\u00e3o<\/h2>\n

\u00a0<\/p>\n

Ol\u00e1, seja bem-vindo a sua medita\u00e7\u00e3o matinal para praticar a gratid\u00e3o. Em nossa sociedade moderna, estamos sempre querendo mais. Adquirir novos bens materiais, conquistar novos objetivos, comparamos nossa vida atual com a que desejamos ter, e assim ficamos nos sentindo insatisfeitos, infelizes.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ser grato nos permite olhar para todas as b\u00ean\u00e7\u00e3os que temos em nossas vidas, aqui e agora, preenchendo nosso cora\u00e7\u00e3o de alegria e contentamento.<\/p>\n

Vamos come\u00e7ar essa medita\u00e7\u00e3o fazendo uma inspira\u00e7\u00e3o bem profunda, expandindo bem o abd\u00f4men e o peitoral, e ent\u00e3o relaxando, soltando o ar, lentamente. Isso, sinta seus pulm\u00f5es se enchendo e esvaziando.<\/p>\n

Perceba o movimento natural de seu abd\u00f4men e t\u00f3rax ao inspirar<\/p>\n

e expirar. Inspira o corpo se expande, expira, o corpo relaxa… V\u00e1 aos poucos, sem esfor\u00e7o, deixando para tr\u00e1s pensamentos sobre o passado, sobre o futuro, e v\u00e1 mergulhando dentro de si mesmo, no aqui e agora.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Neste momento, procure colocar sua aten\u00e7\u00e3o no seu cora\u00e7\u00e3o. Veja se consegue sentir suas batidas, ou simplesmente repouse a sua consci\u00eancia dentro do seu cora\u00e7\u00e3o. No nosso dia a dia ficamos t\u00e3o fascinados por nossos pensamentos, pela mente, que esquecemos de sentir, de nos conectarmos com essa parte t\u00e3o pura de nosso ser, que tem como chave de acesso o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A partir dessa percep\u00e7\u00e3o, procure trazer \u00e0 consci\u00eancia todo o suporte material que voc\u00ea tem na sua vida, e dedique um momento para ser grato a ele. Lembre de seu lar confort\u00e1vel, seus bens f\u00edsicos, objetos pelos quais tem afeto, quantas b\u00ean\u00e7\u00e3os materiais voc\u00ea tem em seu vida, sinta a gratid\u00e3o por eles em seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Agora, lembre-se das pessoas queridas que fazem parte, ou j\u00e1 fizeram parte de sua vida. Que lhe trouxeram aprendizados, carinho, amor, tantos bons momentos. Voc\u00ea \u00e9 verdadeiramente aben\u00e7oado por ter essas pessoas em sua vida. Agora \u00e9 a hora de ser grato por elas… Seu cora\u00e7\u00e3o se preenche mais e mais de pura gratid\u00e3o.<\/p>\n

Neste momento, procure trazer \u00e0 consci\u00eancia aquelas experi\u00eancias pelas quais voc\u00ea passou e que foram muito importantes para voc\u00ea, para o seu crescimento, aprendizado, desenvolvimento.<\/p>\n

Um curso, uma viagem, uma situa\u00e7\u00e3o que te marcou positivamente. S\u00f3 voc\u00ea viveu essa experi\u00eancia dessa forma, do seu jeito, reconhe\u00e7a agora como a vida foi amorosa com voc\u00ea, em lhe proporcionar esses momentos. Gratid\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Agora que seu cora\u00e7\u00e3o j\u00e1 est\u00e1 repleto de um sentimento incr\u00edvel e puro e gratid\u00e3o, \u00e9 hora de ser grato pela maior ben\u00e7\u00e3o que existe, a pr\u00f3pria vida. Sinta a gratid\u00e3o pela maravilha que \u00e9 respirar, sentir, poder ter o privilegio de estar aqui por mais este dia experienciando o milagre que \u00e9 viver.<\/p>\n

Quando somos gratos pela vida, entramos em um fluxo de harmonia, em que tudo em nosso caminho \u00e9 leve, flui, vemos a beleza em todos os cantos. Voc\u00ea faz parte do milagre da vida, apenas por ser quem voc\u00ea \u00e9. Deixe que a gratid\u00e3o tome conta do\u00a0seu ser.<\/p>\n

Isso, procure levar esse sentimento para o seu dia a dia, praticando mais vezes a gratid\u00e3o, olhando mais para as b\u00ean\u00e7\u00e3os em sua vida, agradecendo as pessoas que fazem parte dela e vivendo na paz do momento presente.<\/p>\n

Quando desejar, comece aos poucos a retornar, respirando mais profundamente, ouvindo melhor os sons a sua volta, mexendo os dedos dos p\u00e9s, das m\u00e3os, e retornando.<\/p>\n

Aproveite para ler:\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o Matinal Exerc\u00edcio da Gratid\u00e3o \u00a0 Ol\u00e1, seja bem-vindo a sua medita\u00e7\u00e3o matinal para praticar a gratid\u00e3o. Em nossa sociedade moderna, estamos sempre querendo mais. Adquirir novos bens materiais, conquistar novos objetivos, comparamos nossa vida atual com a que desejamos ter, e assim ficamos nos sentindo insatisfeitos, infelizes. Ser grato nos permite olhar para todas","protected":false},"author":3,"featured_media":4963,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[165,159],"yoast_head":"\nMedita\u00e7\u00e3o Matinal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ol\u00e1, seja bem-vindo a sua medita\u00e7\u00e3o matinal para praticar a gratid\u00e3o. Em nossa sociedade moderna, estamos sempre querendo mais.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medita\u00e7\u00e3o Matinal\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ol\u00e1, seja bem-vindo a sua medita\u00e7\u00e3o matinal para praticar a gratid\u00e3o. Em nossa sociedade moderna, estamos sempre querendo mais.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Zen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-07-30T11:59:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-11T10:32:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cover_exercicio_da_gratidao.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zen App\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zen App\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/\",\"name\":\"Medita\u00e7\u00e3o Matinal\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-07-30T11:59:06+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-11T10:32:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\"},\"description\":\"Ol\u00e1, seja bem-vindo a sua medita\u00e7\u00e3o matinal para praticar a gratid\u00e3o. Em nossa sociedade moderna, estamos sempre querendo mais.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Medita\u00e7\u00e3o\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Medita\u00e7\u00e3o Matinal\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog Zen\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\",\"name\":\"Zen App\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Zen App\"},\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Medita\u00e7\u00e3o Matinal","description":"Ol\u00e1, seja bem-vindo a sua medita\u00e7\u00e3o matinal para praticar a gratid\u00e3o. Em nossa sociedade moderna, estamos sempre querendo mais.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Medita\u00e7\u00e3o Matinal","og_description":"Ol\u00e1, seja bem-vindo a sua medita\u00e7\u00e3o matinal para praticar a gratid\u00e3o. Em nossa sociedade moderna, estamos sempre querendo mais.","og_url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/","og_site_name":"Blog Zen","article_published_time":"2016-07-30T11:59:06+00:00","article_modified_time":"2019-02-11T10:32:28+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":1000,"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cover_exercicio_da_gratidao.png","type":"image\/png"}],"author":"Zen App","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Zen App","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/","name":"Medita\u00e7\u00e3o Matinal","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2016-07-30T11:59:06+00:00","dateModified":"2019-02-11T10:32:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334"},"description":"Ol\u00e1, seja bem-vindo a sua medita\u00e7\u00e3o matinal para praticar a gratid\u00e3o. Em nossa sociedade moderna, estamos sempre querendo mais.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-matinal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Medita\u00e7\u00e3o","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Medita\u00e7\u00e3o Matinal"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/","name":"Blog Zen","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334","name":"Zen App","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Zen App"},"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4962"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4962"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4962\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6300,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4962\/revisions\/6300"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4962"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4962"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4962"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}