{"id":4902,"date":"2018-07-23T12:55:25","date_gmt":"2018-07-23T15:55:25","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4902"},"modified":"2019-02-11T08:27:47","modified_gmt":"2019-02-11T11:27:47","slug":"cobranca-pessoal-elevada-e-preocupacao-excessiva-como-mudar-isso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/cobranca-pessoal-elevada-e-preocupacao-excessiva-como-mudar-isso\/","title":{"rendered":"Cobran\u00e7a pessoal elevada e preocupa\u00e7\u00e3o excessiva: como mudar isso?"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o h\u00e1 nada de anormal em se preocupar de vez em quando, mas se sua mente\u00a0est\u00e1 constantemente ocupada com problemas\u00a0e acha que o pior est\u00e1 sempre por vir, saiba que a ansiedade pode afetar radicalmente a sua sa\u00fade mental<\/a>, gerando cobran\u00e7as pessoais excessivas, baixa autoestima, des\u00e2nimo e o sentimento de que voc\u00ea poderia se sair melhor em todas as situa\u00e7\u00f5es da vida.<\/p>\n

Neste post, voc\u00ea vai aprender a lidar com a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva e as cobran\u00e7as pessoais que podem\u00a0drenar\u00a0a sua energia vital. Que tal\u00a0conhecer algumas dicas que podem contornar esses problemas? Confira!<\/p>\n

Pratique gin\u00e1sticas terap\u00eauticas<\/h2>\n

As atividades f\u00edsicas relaxantes como\u00a0Yoga<\/a>, Tai Chi Chuan e Lian Gong n\u00e3o\u00a0proporcionam apenas\u00a0um corpo saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m podem ser ben\u00e9ficas para o equil\u00edbrio mental, pois redirecionam o foco dos pensamentos e ensinam o praticante a manter a\u00a0concentra\u00e7\u00e3o apenas nos pr\u00f3prios movimentos e na respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O resultado \u00e9 um controle mental mais apurado, associado ao\u00a0relaxamento da mente<\/a>. Dessa forma, o praticante pode se sentir melhor consigo mesmo\u00a0e evitar\u00a0a\u00a0autossabotagem<\/a>\u00a0relacionada\u00a0ao fluxo intenso de pensamentos negativos.<\/p>\n

Seja seu melhor amigo<\/h2>\n

Todos sabemos como lidar com as pessoas amadas, mas nem sempre usamos os mesmos princ\u00edpios de\u00a0uma boa amizade para n\u00f3s mesmos. Por isso, antes de sofrer com os\u00a0pensamentos negativos, lembre-se de que um bom amigo gosta do outro pelo que ele \u00e9. Sendo assim,\u00a0todas as sugest\u00f5es de mudan\u00e7as e\u00a0melhorias devem ser\u00a0feitas com base na aceita\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o nas\u00a0cobran\u00e7as.<\/p>\n

Fa\u00e7a pausas<\/h2>\n

Uma excelente forma de driblar a ansiedade<\/a> diante de tantas\u00a0tarefas\u00a0que voc\u00ea\u00a0precisa realizar no dia a dia\u00a0\u00e9 tomando um intervalo, de pelo menos 5 minutos, entre uma atividade e outra para descansar.\u00a0Voc\u00ea tamb\u00e9m pode\u00a0se desconectar\u00a0por 15 minutos a cada hora trabalhada.<\/p>\n

Assim, ser\u00e1 poss\u00edvel “reprogramar” seu c\u00e9rebro para que ele se concentre apenas na realiza\u00e7\u00e3o de uma tarefa por vez\u00a0e n\u00e3o se ocupe demais apenas com as obriga\u00e7\u00f5es da rotina.<\/p>\n

Distraia-se fazendo algo pelos outros<\/h2>\n

Uma abordagem da\u00a0t<\/a>erapia comportamental dial\u00e9tica<\/a> pode ser muito pr\u00e1tica e \u00fatil para controlar emo\u00e7\u00f5es intensas. De acordo com ela, um fato\u00a0que sustenta\u00a0o ciclo de emo\u00e7\u00f5es negativas \u00e9 o\u00a0individualismo e a tend\u00eancia em\u00a0pensarmos apenas em n\u00f3s mesmos o tempo todo.<\/p>\n

Em tempos de afli\u00e7\u00e3o prolongada, distraia-se fazendo algo pelos\u00a0outros,\u00a0como ajudar uma pessoa necessitada, fazer trabalho volunt\u00e1rio ou apenas ligar para um amigo distante e perguntar como ele est\u00e1.\u00a0Voc\u00ea se sentir\u00e1 \u00fatil e ainda evitar\u00e1 que a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva tome conta do seu dia.\u00a0<\/p>\n

Medite regularmente<\/h2>\n

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais antigas e eficazes para lidar com a s\u00edndrome do pensamento acelerado e com a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva. Isso porque ela\u00a0funciona mudando o h\u00e1bito\u00a0de se preocupar com o futuro ou de remoer\u00a0o passado e traz voc\u00ea para o\u00a0momento presente.\u00a0<\/p>\n

Ao estar totalmente envolvido no “aqui e agora”, voc\u00ea pode interromper o ciclo infinito de cobran\u00e7as pessoais e preocupa\u00e7\u00f5es\u00a0excessivas. A boa not\u00edcia \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 preciso sentar-se de pernas cruzadas, recitar mantras e acender velas ou incensos. Basta encontrar um lugar tranquilo\u00a0e escolher um aplicativo que\u00a0possa\u00a0guiar\u00a0o seu processo de medita\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

O Zen App<\/a> \u00e9 uma ferramenta com centenas de medita\u00e7\u00f5es e recursos que podem mudar sua sa\u00fade mental e fazer sua vida mais feliz. Aproveite para baixar o aplicativo<\/a> com 7 dias gr\u00e1tis<\/a>!\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"N\u00e3o h\u00e1 nada de anormal em se preocupar de vez em quando, mas se sua mente\u00a0est\u00e1 constantemente ocupada com problemas\u00a0e acha que o pior est\u00e1 sempre por vir, saiba que a ansiedade pode afetar radicalmente a sua sa\u00fade mental, gerando cobran\u00e7as pessoais excessivas, baixa autoestima, des\u00e2nimo e o sentimento de que voc\u00ea poderia se sair","protected":false},"author":3,"featured_media":4903,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[130],"tags":[401,187,339,159],"yoast_head":"\nCobran\u00e7a Pessoal Elevada, Preocupa\u00e7\u00e3o Excessiva: Como Mudar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Neste post, voc\u00ea vai aprender a lidar com a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva e as cobran\u00e7as pessoais que podem drenar a sua energia vital. 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