{"id":4889,"date":"2016-07-20T15:10:25","date_gmt":"2016-07-20T18:10:25","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4889"},"modified":"2020-05-19T09:26:58","modified_gmt":"2020-05-19T12:26:58","slug":"meditacao-guiada-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-guiada-ansiedade\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o guiada ansiedade"},"content":{"rendered":"
Ol\u00e1, seja bem-vindo a sua medita\u00e7\u00e3o guiada ansiedade para acalmar sua mente, tranquilizar seu cora\u00e7\u00e3o e superar a ansiedade. A ansiedade \u00e9 um sentimento comum nos dias de hoje.<\/div>\n
<\/div>\n
Vivemos na correria, preocupados com o que vem a seguir. E quando ela se torna intensa demais, nossa qualidade de vida fica prejudicada, afetando nosso sono, nosso humor e nossas rela\u00e7\u00f5es.<\/div>\n
<\/div>\n
\"\"<\/a><\/div>\n

Medita\u00e7\u00e3o guiada Ansiedade<\/h2>\n
Contudo, a ansiedade pode sim ser controlada e superada, trazendo paz aos nossos cora\u00e7\u00f5es. Fa\u00e7a comigo esta medita\u00e7\u00e3o e sinta-se leve e sereno.<\/div>\n
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Deite-se ou sente-se em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel e feche os olhos. Inspire profundamente, sentindo o ar entrando e saindo de suas narinas, lentamente. Mais uma vez. Inspire, expire.<\/p>\n

Procure perceber o seu corpo, os locais que podem estar tensos, e v\u00e1 aos poucos relaxando conscientemente essas tens\u00f5es a cada expira\u00e7\u00e3o. Perceba se sua mente est\u00e1 agitada, preocupada e v\u00e1 colocando cada vez mais seu foco mental na respira\u00e7\u00e3o, no ar entrando, e saindo, acalmando, tranquilizando sua mente…<\/p>\n

Pensamentos podem vir a mente, \u00e9 normal, mas deixe que eles venham e v\u00e3o. Simplesmente volte seu foco mental para a respira\u00e7\u00e3o, para o ar entrando, e saindo…<\/p>\n

A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pe\u00e7a chave para superar a ansiedade. Quando estamos ansiosos nossa respira\u00e7\u00e3o \u00e9 superficial, e nosso corpo fica tenso. Quando respiramos profundamente por algumas vezes, focando nossa aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o, o corpo relaxa, a mente aos poucos se aquieta… Inspire, expire…<\/p>\n

Agora, procure imaginar que voc\u00ea est\u00e1 caminhando por um belo campo. O sol est\u00e1 se pondo, pintando o c\u00e9u com suas lindas cores. A temperatura est\u00e1 agrad\u00e1vel, e uma brisa suave sopra em seu rosto. H\u00e1 uma intensa sensa\u00e7\u00e3o de paz neste lugar, neste momento…<\/p>\n

Em sua caminhada, voc\u00ea avista uma casa mais adiante e percebe uma pessoa de idade\u00a0sentada na varanda. Quando voc\u00ea se aproxima, esta pessoa te convida para sentar-se ao seu lado.<\/p>\n

Voc\u00ea se senta, e ent\u00e3o nota que esta pessoa se parece muito com voc\u00ea, por\u00e9m com muitos anos a mais. Sim, voc\u00ea est\u00e1 ao lado da representa\u00e7\u00e3o do seu eu futuro.<\/p>\n

Observe atentamente como essa vers\u00e3o sua se parece. Perceba que em seus olhos, h\u00e1 paz… Neste momento, seu eu futuro olha para voc\u00ea com um sorriso carinhoso, e lhe diz: Confie, tudo vai dar certo.<\/p>\n

\u00a0\"tela<\/a><\/p>\n

Tenha paci\u00eancia, tudo vir\u00e1 a voc\u00ea no tempo adequado. N\u00e3o tenha medo do que est\u00e1 por vir. N\u00e3o existe fracasso, j\u00e1 que toda e qualquer experi\u00eancia lhe serve de aprendizado.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Pare de levar tudo t\u00e3o \u00e0 s\u00e9rio. Tudo o que hoje lhe preocupa um dia vai se resolver. Confie; em voc\u00ea, na sua for\u00e7a, na sua capacidade de encarar qualquer desafio.<\/p>\n

Olhe mais as flores, as nuvens, as crian\u00e7as, respire! \u00c0s vezes o mundo pode parecer assustador,\u00a0mas se voc\u00ea respirar fundo e olhar com aten\u00e7\u00e3o, ele mostra sua leveza, sua simplicidade. E um \u00faltimo conselho: N\u00e3o fa\u00e7a tempestade em copos d\u2019\u00e1gua. E lembre-se, tudo na vida s\u00e3o copos d\u2019\u00e1gua.<\/p>\n

Neste momento, se desejar, d\u00ea um abra\u00e7o em seu eu futuro e se despe\u00e7a, voltando sua mente para o aqui e agora. Inspire profundamente e repita comigo; Eu sou calmo, tranquilo e sereno em todos os momentos…<\/p>\n

Eu confio em mim mesmo, e sei que tenho a for\u00e7a e a determina\u00e7\u00e3o para enfrentar qualquer desafio… Eu vivo a vida com leveza e alegria… Tudo sempre vai dar certo…<\/p>\n

Aproveite esta sensa\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel de paz e serenidade pelo tempo que desejar, e ent\u00e3o v\u00e1 retornando, ouvindo melhor os sons a sua volta, mexendo os dedos das m\u00e3os, dos p\u00e9s, e abrindo os olhos.<\/p>\n

Se voc\u00ea ainda n\u00e3o conhece o Zen, aproveite para\u00a0BAIXAR GR\u00c1TIS<\/strong><\/a> e aproveitar para conhecer todo o conte\u00fado durante 7 dias de forma gratuita. Dispon\u00edvel para\u00a0Iphone<\/a>\u00a0e\u00a0Android<\/a>.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Ayuverda<\/a>: O que s\u00e3o doshas? e medita\u00e7\u00e3o guiada para relaxar<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ol\u00e1, seja bem-vindo a sua medita\u00e7\u00e3o guiada ansiedade para acalmar sua mente, tranquilizar seu cora\u00e7\u00e3o e superar a ansiedade. A ansiedade \u00e9 um sentimento comum nos dias de hoje. Vivemos na correria, preocupados com o que vem a seguir. E quando ela se torna intensa demais, nossa qualidade de vida fica prejudicada, afetando nosso sono,","protected":false},"author":3,"featured_media":4890,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[53,30,42,159],"yoast_head":"\nMedita\u00e7\u00e3o guiada ansiedade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ol\u00e1, seja bem vindo a sua medita\u00e7\u00e3o guiada ansiedade. 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