{"id":4821,"date":"2018-07-16T12:46:31","date_gmt":"2018-07-16T15:46:31","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4821"},"modified":"2019-02-11T08:14:58","modified_gmt":"2019-02-11T11:14:58","slug":"5-habitos-que-contribuem-para-a-auto-sabotagem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/5-habitos-que-contribuem-para-a-auto-sabotagem\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos que contribuem para a auto sabotagem"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea tem criado empecilhos que acabam atrapalhando na realiza\u00e7\u00e3o dos seus objetivos? Com que frequ\u00eancia voc\u00ea tem adiado os seus planos a ponto de n\u00e3o os retomar durante longos tempos?\u00a0<\/p>\n

A auto sabotagem pode estar presente em alguma \u00e1rea em espec\u00edfico da nossa vida, como relacionamento, trabalho, estudos, como tamb\u00e9m pode estar em todas essas \u00e1reas. De maneira consciente ou n\u00e3o, ela acaba nos distanciando cada vez mais da nossa realiza\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n

5 h\u00e1bitos que contribuem para a auto sabotagem<\/h2>\n

Algumas pessoas j\u00e1 transformaram essas pr\u00e1ticas em h\u00e1bito, mas \u00e0s vezes n\u00e3o possuem a consci\u00eancia de que est\u00e3o se auto sabotando e ficando cada vez mais distante de realizar os seus objetivos. Confira agora quais s\u00e3o os 5 h\u00e1bitos que contribuem para a auto sabotagem! \u00a0<\/p>\n

1 – Ignorar os pensamentos<\/h3>\n

Na tentativa de se esquivar dos pensamentos que remetem a problemas, dificuldades e negatividade a pessoa acaba criando outros pensamentos. No final, a mente al\u00e9m de cansada tamb\u00e9m acaba trazendo \u00e0 tona esses pensamentos de forma confusa.<\/p>\n

Evitar os pensamentos n\u00e3o vai ajudar a ter um dia melhor ou fazer eles sumirem. \u00c9 preciso utilizar eles a favor, realizando a auto investiga\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

O que esses pensamentos est\u00e3o querendo te dizer? O que eles dizem sobre o seu momento atual?<\/p>\n

AUTO INVESTIGA\u00c7\u00c3O [OUVIR AGORA<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

2 – Dormir al\u00e9m do necess\u00e1rio<\/h3>\n

Ter momentos de pregui\u00e7a ou querer dormir um pouco \u00e0 mais n\u00e3o faz mal a ningu\u00e9m. O problema surge quando a pessoa come\u00e7a a querer dormir cada vez mais dia ap\u00f3s dia.<\/p>\n

Quando dormirmos al\u00e9m do necess\u00e1rio o nosso corpo n\u00e3o descansa, acordamos ainda mais cansados e indispostos do que quando fomos dormir.<\/p>\n

Procure dormir apenas o per\u00edodo necess\u00e1rio para o seu descanso, de acordo com a sua rotina. Assim que acordar pratique uma medita\u00e7\u00e3o. Que tal come\u00e7ar o seu dia com uma medita\u00e7\u00e3o matinal<\/a>, para que ela traga mais \u00e2nimo e confian\u00e7a?<\/p>\n

3 – Utilizar a alimenta\u00e7\u00e3o como fuga<\/h3>\n

Assim como dormir al\u00e9m do necess\u00e1rio \u00e9 prejudicial a nossa sa\u00fade, a alimenta\u00e7\u00e3o como forma de fuga tamb\u00e9m pode se tornar. Descontar na comida um dia frustante ou at\u00e9 mesmo utiliz\u00e1-la apenas como uma forma de recompensa por um dia ruim n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel.\u00a0<\/p>\n

Aquela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, de conforto ap\u00f3s comer e que aparenta resolver todos os nossos problemas \u00e9 algo passageiro. Ap\u00f3s um dia ruim se permita-se praticar um mantra ou ouvir trilhas relaxantes, perceba a sensa\u00e7\u00e3o de paz, tranquilidade e renova\u00e7\u00e3o que eles podem trazer.<\/p>\n

4 – Horas e mais horas de entretenimento<\/h3>\n

N\u00e3o tem problema gostar de assistir s\u00e9ries e filmes. Por\u00e9m, n\u00e3o utilize as maratonas com entretenimento na frente do computador ou televis\u00e3o como forma de adiar as atividades que precisam ser realizadas.<\/p>\n

Essa pr\u00e1tica se torna um h\u00e1bito quando come\u00e7a com a hist\u00f3ria de que ser\u00e1 apenas um epis\u00f3dio. Por\u00e9m, quando menos perceber o dia passou e nada foi feito. Essa \u00e9 uma forma de auto sabotagem muito comum e que pode vir a prejudicar diretamente na produtividade<\/a>.<\/p>\n

Saiba escolher os momentos ideias para o seu entretenimento de modo que eles n\u00e3o prejudiquem a sua rotina!<\/p>\n

5 – Utilizar as redes sociais para se distrair<\/h3>\n

A procrastina\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de auto sabotagem e uma das mais comuns atualmente \u00e9 perder horas e horas conferindo as redes sociais. Em algumas situa\u00e7\u00f5es basta uma notifica\u00e7\u00e3o para que a pessoa passe horas conferindo o feed de novidades ou conversando com algum amigo.<\/p>\n

Uma alternativa para diminuir a necessidade de verificar as redes sociais a todo momento \u00e9 desativar as notifica\u00e7\u00f5es ou reduzir a frequ\u00eancia, pois elas tamb\u00e9m podem acabar gerando ansiedade.<\/p>\n

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Aproveite para ler: 10 afirma\u00e7\u00f5es poderosas para aliviar a ansiedade<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea tem criado empecilhos que acabam atrapalhando na realiza\u00e7\u00e3o dos seus objetivos? Com que frequ\u00eancia voc\u00ea tem adiado os seus planos a ponto de n\u00e3o os retomar durante longos tempos?\u00a0 A auto sabotagem pode estar presente em alguma \u00e1rea em espec\u00edfico da nossa vida, como relacionamento, trabalho, estudos, como tamb\u00e9m pode estar em todas essas","protected":false},"author":3,"featured_media":4822,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22],"tags":[347,161,189,159],"yoast_head":"\n05 H\u00e1bitos Que Contribuem Para A Autossabotagem<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Separamos 05 h\u00e1bitos que muitas pessoas tem e que contribuem para o processo de autossabotagem. 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