{"id":4790,"date":"2016-07-12T15:12:57","date_gmt":"2016-07-12T18:12:57","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4790"},"modified":"2019-02-11T07:33:23","modified_gmt":"2019-02-11T10:33:23","slug":"meditacao-para-concentracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-concentracao\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para concentra\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Medita\u00e7\u00e3o para concentra\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

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Ol\u00e1. Essa medita\u00e7\u00e3o tem como prop\u00f3sito te ajudar a aproveitar ao m\u00e1ximo seus momentos de estudo, aumentando sua concentra\u00e7\u00e3o, foco e confian\u00e7a para que sua mente consiga assimilar com muito mais facilidade os conte\u00fados estudados, garantindo um \u00f3timo resultado nos seus objetivos.<\/p>\n

Para come\u00e7ar bem a sua medita\u00e7\u00e3o e posteriormente seus estudos, certifique-se de que, a sua volta, n\u00e3o existam distra\u00e7\u00f5es. Deixe seu celular no silencioso, computador, se houver, sem redes sociais abertas, e um ambiente limpo e organizado.<\/p>\n

Agora, sente-se confortavelmente e feche os olhos. Fa\u00e7a uma inspira\u00e7\u00e3o profunda, e solte o ar, lentamente.<\/p>\n

Isso, inspire, enchendo bem os pulm\u00f5es, e se prolongue na expira\u00e7\u00e3o. Sinta o corpo come\u00e7ando a relaxar, a mente naturalmente vai se acalmando.<\/p>\n

Agora, procure focar sua aten\u00e7\u00e3o no movimento da sua respira\u00e7\u00e3o. No abd\u00f4men e t\u00f3rax subindo e descendo, subindo, e descendo. V\u00e1 aos poucos mergulhando toda a sua aten\u00e7\u00e3o nesse movimento, sutil e natural da sua respira\u00e7\u00e3o. Quando pensamentos vierem a sua mente, n\u00e3o se deixe levar por eles, apenas volte a sua aten\u00e7\u00e3o para a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Agora, comece a contar, mentalmente, cada inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o, at\u00e9 chegar a 10. Contando 1 ao inspirar, 2 ao expirar, 3 inspirando, 4 expirando, e assim sucessivamente, at\u00e9 chegar ao numero 10, para ent\u00e3o recome\u00e7ar a contagem.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

\u00c9 como se a contagem fosse acompanhando cada movimento do seu abd\u00f4men, subindo e descendo. Sempre que chegar ao numero 10, recomece a contar. Se voc\u00ea se perder na contagem, n\u00e3o h\u00e1 problemas, apenas comece novamente pelo numero 1.<\/p>\n

Lembre-se, sempre que pensamentos vierem a sua mente, reconhe\u00e7a-os, e ent\u00e3o volte a se concentrar na sua contagem, nas sua respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Esse exerc\u00edcio simples tem um poder incr\u00edvel de melhorar sua capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, vou te dar mais alguns segundos para pratic\u00e1-lo.<\/p>\n

Isso, agora, imagine-se estudando o conte\u00fado que voc\u00ea deseja. Visualize-se lendo, escrevendo, com aten\u00e7\u00e3o, e um foco que se mant\u00e9m sem esfor\u00e7o.<\/p>\n

Reflita por quanto tempo voc\u00ea pretende estudar, e mentalize que durante todo esse tempo, sua mente permanecer\u00e1 clara e que voc\u00ea conseguir\u00e1 assimilar cada conte\u00fado com muita facilidade. Visualize-se calmo, confiante, tendo a certeza de que conseguir\u00e1 compreender tudo o que for necess\u00e1rio.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Nesse momento, mentalize seu objetivo e se imagine conquistando-o com tranquilidade e seguran\u00e7a. Como se estivesse vendo um filme na sua cabe\u00e7a, l\u00e1 est\u00e1 voc\u00ea, sentindo-se feliz e realizado, com um sentimento de miss\u00e3o cumprida, seu objetivo concretizado.\u00a0<\/p>\n

Repita mentalmente, Eu sou focado, e mantenho minha concentra\u00e7\u00e3o pelo tempo que desejar. Minha mente \u00e9 clara e assimilo conte\u00fados com facilidade. Tenho plena f\u00e9 e confian\u00e7a em minhas capacidades e sei que vou atingir meus objetivos.<\/p>\n

Procure colocar essa medita\u00e7\u00e3o como parte do seu ritual de estudos, gastando apenas alguns minutos antes de come\u00e7ar a estudar, voc\u00ea perceber\u00e1 que tudo fluir\u00e1 muito mais facilmente, e voc\u00ea conseguir\u00e1 manter sua aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Quando desejar, comece a retornar, inspirando mais profundamente, ouvindo melhor os sons a sua volta, mexendo os dedos dos p\u00e9s, das m\u00e3os, e abrindo os olhos. Bons estudos.<\/p>\n

Se ainda n\u00e3o conhece o\u00a0Zen<\/strong><\/a>, aproveite para\u00a0baixar agora<\/strong><\/a>\u00a0mesmo! Descubra outras medita\u00e7\u00f5es e mantras que v\u00e3o te ajudar a entender melhor os seus sentimentos. Dispon\u00edvel para\u00a0Iphone e Android.<\/p>\n

Aproveite para ler: 3 medita\u00e7\u00f5es guiadas para iniciantes<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para concentra\u00e7\u00e3o Ol\u00e1. Essa medita\u00e7\u00e3o tem como prop\u00f3sito te ajudar a aproveitar ao m\u00e1ximo seus momentos de estudo, aumentando sua concentra\u00e7\u00e3o, foco e confian\u00e7a para que sua mente consiga assimilar com muito mais facilidade os conte\u00fados estudados, garantindo um \u00f3timo resultado nos seus objetivos. 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