Existem diversos fatores que contribuem para o desgaste de uma rela\u00e7\u00e3o: o excesso de trabalho, a preocupa\u00e7\u00e3o com os filhos e a ansiedade de um dos parceiros s\u00e3o apenas alguns exemplos de problemas que desarmonizam o companheirismo, provocando desinteresse e at\u00e9 separa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Neste contexto, entra a import\u00e2ncia de uma pr\u00e1tica que possa nutrir o relacionamento, acalmando a mente, equilibrando as emo\u00e7\u00f5es<\/a> e fortalecendo o amor que um sente pelo outro. Assim, o casal cresce junto, e os desafios do dia a dia ficam mais f\u00e1ceis de ser enfrentados.<\/p>\n No post de hoje, vamos contar com a ajuda da terapeuta Amanda Schultz<\/a> para entender como a medita\u00e7\u00e3o pode aumentar a sintonia de um relacionamento amoroso. Vamos l\u00e1!<\/p>\n Ao contr\u00e1rio do que muita gente pensa, a medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o precisa ser solit\u00e1ria. Embora essa seja a imagem mais comum que temos da pr\u00e1tica, \u00e9 poss\u00edvel compartilhar os benef\u00edcios obtidos com ela por meio da mudan\u00e7a de foco.<\/p>\n Isso significa que, na medita\u00e7\u00e3o individual, o praticante busca se centrar em sua pr\u00f3pria respira\u00e7\u00e3o, em uma conex\u00e3o consigo mesmo; enquanto, na medita\u00e7\u00e3o entre casais, o foco deve estar na liga\u00e7\u00e3o entre os dois.<\/p>\n Segundo Amanda, a medita\u00e7\u00e3o em casal consiste em olhar para o “eu” interior do outro, e n\u00e3o apenas o seu. O objetivo \u00e9 “ver o parceiro por tr\u00e1s dos h\u00e1bitos, personalidade, qualidades e defeitos e, assim, entrar em conex\u00e3o com a ess\u00eancia da pessoa”, explica.<\/p>\n Parece complicado, mas o segredo est\u00e1 na simplicidade: muitas vezes, sentar-se de frente para o(a) parceiro(a) em sil\u00eancio, enquanto segura suas m\u00e3os e respira com calma, j\u00e1 \u00e9 suficiente para interromper a correria do dia a dia<\/a> e voltar a sua consci\u00eancia para os sentimentos do outro. \u00a0\u00a0<\/p>\n Amanda diz que o casal pode meditar de diversas formas: “Cada um pode fazer sua pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria lado a lado, apoiando um ao outro e estabelecendo uma rotina (o que ajuda a manter a disciplina e a const\u00e2ncia, que s\u00e3o essenciais) e meditar com visualiza\u00e7\u00f5es, como imaginar que est\u00e1 emanando uma energia cor-de-rosa (representando o amor) para o parceiro ou mentalizar que seus cora\u00e7\u00f5es est\u00e3o entrando em sintonia. Tudo isso ajuda a manter a harmonia na rela\u00e7\u00e3o<\/a>“.<\/p>\n Ela ainda explica que carinhos e trocas de olhares tamb\u00e9m podem ser pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o, desde que feitos com uma completa entrega e aten\u00e7\u00e3o ao momento presente. “Isso desperta o amor incondicional na rela\u00e7\u00e3o, ou seja, a total aceita\u00e7\u00e3o e cuidado com o outro, fazendo da rela\u00e7\u00e3o uma ponte para uma conex\u00e3o com o divino”, diz Amanda.<\/p>\n Geralmente, o maior desafio no momento est\u00e1 na teimosia da mente em se ocupar com distra\u00e7\u00f5es, como pensamentos relativos ao passado ou futuro. Quando isso acontecer, procure apenas voltar a aten\u00e7\u00e3o para a pr\u00f3pria respira\u00e7\u00e3o ou mentaliza\u00e7\u00e3o que estiver executando, sem se reprimir pelo acontecido.<\/p>\n Em primeiro lugar, \u00e9 necess\u00e1rio entender que, para desenvolver relacionamentos saud\u00e1veis e harmoniosos, \u00e9 preciso que cada um de seus membros esteja em paz consigo mesmo. A const\u00e2ncia da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para esse desenvolvimento da autoestima e do autoconhecimento<\/a>, melhorando o bem-estar pessoal e facilitando as rela\u00e7\u00f5es interpessoais<\/a> em geral.<\/p>\n Al\u00e9m disso, a medita\u00e7\u00e3o em casal pode equilibrar a rela\u00e7\u00e3o nos momentos de maior tens\u00e3o, pois acalma os \u00e2nimos, trazendo mais clareza mental e permitindo que conflitos sejam resolvidos com maior tranquilidade. Ela tamb\u00e9m traz uma sintonia entre os dois que previne conflitos e proporciona mais leveza para a rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Segundo Amanda, uma pr\u00e1tica interessante para o casal \u00e9, pelo menos uma vez ao dia, passar alguns minutos entrando em sintonia, “seja por meio de um abra\u00e7o, olhando nos olhos um do outro, fazendo alguma visualiza\u00e7\u00e3o de amor ou colocando a m\u00e3o sobre o cora\u00e7\u00e3o do parceiro. Algum momento formal de aten\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o, para que a rela\u00e7\u00e3o seja todos os dias nutrida e o casal se mantenha harmonizado” explica.<\/p>\n A medita\u00e7\u00e3o em casal pode promover diversos benef\u00edcios para o seu relacionamento amoroso, al\u00e9m daqueles que j\u00e1 s\u00e3o obtidos com a pr\u00e1tica individual. Os principais deles s\u00e3o:<\/p>\n Todo relacionamento tem seus altos e baixos, e no meio de tantas mudan\u00e7as, pode ser dif\u00edcil entender como a mente est\u00e1 funcionando ou quais sentimentos est\u00e3o sendo experienciados em cada momento. No meio de uma discuss\u00e3o ou briga, por exemplo, \u00e9 comum dizer coisas que, mais tarde, provocam arrependimentos.<\/p>\n Isso acontece porque, nos momentos de tens\u00e3o, v\u00e1rios sentimentos aparecem de forma t\u00e3o intensa, que podem gerar pensamentos equivocados. O resultado est\u00e1 naquelas a\u00e7\u00f5es e decis\u00f5es impulsivas que tomamos sem realmente entender o que est\u00e1 acontecendo.<\/p>\n A medita\u00e7\u00e3o atua nesse contexto como uma ferramenta de desenvolvimento. Ela ajuda o praticante a ganhar uma percep\u00e7\u00e3o maior sobre si mesmo. Por isso, quando seus pensamentos estiverem a mil, ele ainda vai ter a real consci\u00eancia de todos os sentimentos e a\u00e7\u00f5es daquele momento.<\/p>\n Ao meditar, a mente aprende a abra\u00e7ar as sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas ao m\u00e1ximo, o que tamb\u00e9m \u00e9 vital para uma boa experi\u00eancia sexual. Isso acontece porque, ao se voltar para dentro de si mesmo, o corpo fica mais receptivo aos sentimentos que experiencia por dentro e por fora.<\/p>\n Outra vantagem da medita\u00e7\u00e3o para o relacionamento amoroso \u00e9 que a pr\u00e1tica ensina a viver no momento presente, algo vital para amenizar a ansiedade<\/a>. Em uma sociedade t\u00e3o voltada para o alcance de metas, \u00e9 comum se preocupar demais apenas com o cumprimento de um objetivo, em vez de relaxar a mente<\/a> e focar o processo necess\u00e1rio para realiz\u00e1-lo. Com o sexo, n\u00e3o \u00e9 diferente.<\/p>\n Nessas horas, viver apenas o momento presente faz uma grande diferen\u00e7a, pois o corpo aceitar\u00e1 o deleite de cada instante. O problema \u00e9 que, normalmente, essa \u00e9 uma tarefa dif\u00edcil, pois a mente encontra muitas distra\u00e7\u00f5es com que se preocupar. Felizmente, a medita\u00e7\u00e3o pode contribuir para afastar esses tipos de pensamento e redirecionar o foco.<\/p>\n Com a pr\u00e1tica constante da medita\u00e7\u00e3o, voc\u00ea ser\u00e1 ensinado a observar seus sentimentos e pensamentos, sem classific\u00e1-los como “bons” ou “ruins”. A partir dessa tarefa, uma grande transforma\u00e7\u00e3o pode acontecer, j\u00e1 que voc\u00ea ser\u00e1 capaz de sentir sem julgar.<\/p>\n Essa mudan\u00e7a nos torna mais compreensivos e aumenta a empatia. Os reflexos disso para um relacionamento amoroso n\u00e3o poderiam ser melhores, pois \u00e9 gerado um est\u00edmulo \u00e0 paci\u00eancia e \u00e0 toler\u00e2ncia, equilibrando a conex\u00e3o entre o casal. \u00a0<\/p>\n Se um dos parceiros n\u00e3o estiver aberto \u00e0 medita\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel fazer as pr\u00e1ticas sozinho, imaginando o parceiro \u00e0 sua frente. “De alguma forma, ele vai ser influenciado pela energia que foi gerada na medita\u00e7\u00e3o e o casal ser\u00e1 beneficiado”, explica Amanda.<\/p>\n Gostou do post? Com o Zen App<\/a>, \u00e9 poss\u00edvel encontrar medita\u00e7\u00f5es guiadas para casais e outras pr\u00e1ticas que podem melhorar bastante o seu relacionamento amoroso! 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Como a medita\u00e7\u00e3o influencia o relacionamento amoroso?<\/h2>\n
Por que meditar juntos?<\/h2>\n
Maior resili\u00eancia para os momentos dif\u00edceis<\/h3>\n
Melhora da sintonia sexual<\/h3>\n
Maior equil\u00edbrio e empatia<\/h3>\n