Ningu\u00e9m discorda de que os smartphones facilitam o dia a dia de qualquer pessoa. Por meio de aplicativos espec\u00edficos, \u00e9 poss\u00edvel pagar contas, organizar compromissos pessoais e at\u00e9 aprender uma nova l\u00edngua. Mas o que voc\u00ea pensaria se algu\u00e9m lhe dissesse que existe um aplicativo pr\u00f3prio para fazer sua vida mais feliz? Acreditaria?<\/p>\n
Essa \u00e9 a proposta do Zen<\/a>, um aplicativo pensado com v\u00e1rios recursos para melhorar a sa\u00fade mental e promover um maior n\u00edvel de bem-estar para o dia a dia<\/a>. Neste post, voc\u00ea vai conhecer melhor essa ferramenta e aprender como aproveit\u00e1-la ao m\u00e1ximo!<\/p>\n O aplicativo surgiu de uma parceria protagonizada pela Life Coach Juliana Goes<\/a>, que procurava um aplicativo capaz de proporcionar um come\u00e7o e final de dia felizes para qualquer usu\u00e1rio, por meio de medita\u00e7\u00f5es\/reflex\u00f5es que o motivassem a ter uma vida mais leve, plena e equilibrada.<\/p>\n J\u00e1 que a procura n\u00e3o apresentou muitos resultados interessantes, surgiu a ideia de lan\u00e7ar um aplicativo pr\u00f3prio. Um ano depois, o Zen foi lan\u00e7ado. Atualmente, \u00e9 um dos mais completos para medita\u00e7\u00f5es, presente na lista da Apple e Google de Melhores Apps de 2016<\/a>.<\/p>\n O Zen App<\/a> oferece um imenso portf\u00f3lio de conte\u00fado que \u00e9 atualizado regularmente. Por isso, a sugest\u00e3o \u00e9 que o usu\u00e1rio conhe\u00e7a e teste cada op\u00e7\u00e3o dispon\u00edvel de acordo com suas afinidades, para entender o que mais combina com seu perfil.<\/p>\n Esta se\u00e7\u00e3o do app \u00e9 um verdadeiro cat\u00e1logo de \u00e1udios com medita\u00e7\u00f5es guiadas<\/a> para diversos objetivos: aumentar a autoestima e autoconfian\u00e7a, lidar com preocupa\u00e7\u00f5es excessivas, controlar a ansiedade<\/a>, desenvolver a concentra\u00e7\u00e3o e muito mais. A cada semana, uma nova medita\u00e7\u00e3o guiada \u00e9 adicionada ao aplicativo.<\/p>\n Hist\u00f3rias para dormir melhor, contos zen que auxiliam a medita\u00e7\u00e3o, batidas de relaxamento para beb\u00eas, ho’oponopono<\/a>, mantras, ora\u00e7\u00f5es, efeitos sonoros em 3D, \u00e1udios binaurais<\/a>, ASMR<\/a> e outros sons s\u00e3o apenas alguns exemplos do que pode ser encontrado no Zen, capazes de proporcionar uma verdadeira transforma\u00e7\u00e3o mental positiva para o ouvinte.<\/p>\n Al\u00e9m disso, o usu\u00e1rio tamb\u00e9m pode encontrar m\u00fasicas canalizadas para a cura, conex\u00e3o interna, entrada em sono profundo, relaxamento e at\u00e9 para a pr\u00f3pria medita\u00e7\u00e3o, caso n\u00e3o deseje ser guiado nesse processo.<\/p>\n A primeira p\u00e1gina a ser exibida no aplicativo \u00e9 composta por cita\u00e7\u00f5es de inspira\u00e7\u00e3o, reflex\u00e3o, motiva\u00e7\u00e3o, sucesso e supera\u00e7\u00e3o. O usu\u00e1rio pode montar uma sele\u00e7\u00e3o com suas frases favoritas ou public\u00e1-las nas redes sociais.<\/p>\n O aplicativo tamb\u00e9m apresenta s\u00e9ries com ensinamentos e v\u00eddeos para ajudar o usu\u00e1rio a garantir uma vida mais leve. Alguns exemplos s\u00e3o: “Zen com Voc\u00ea”, voltado para o desenvolvimento do autoconhecimento, “Curando a ins\u00f4nia em 7 dias”, com medita\u00e7\u00f5es espec\u00edficas para esse fim, “Vida Equilibrada”, com dicas gerais para aumentar o bem-estar, e “21 dias de medita\u00e7\u00e3o”, para que o praticante possa sentir os seus benef\u00edcios<\/a>.<\/p>\n Outro exemplo recente \u00e9 a s\u00e9rie “Simplifique”, lan\u00e7ada em junho de 2018. Trata-se de um programa de 9 aulas com exerc\u00edcios e reflex\u00f5es para descomplicar a vida, transformar a rotina, ter mais equil\u00edbrio emocional e tempo de qualidade. Esse curso foi criado para quem busca uma vida com mais sentido e estado de presen\u00e7a.<\/p>\n Todas as medita\u00e7\u00f5es do aplicativo est\u00e3o dispon\u00edveis em portugu\u00eas, ingl\u00eas e espanhol.<\/p>\n Depois de baixar o Zen<\/a>, o ideal \u00e9 explorar ao m\u00e1ximo todos os menus para conhecer as diversas possibilidades que voc\u00ea tem com o aplicativo. Algumas dicas podem tornar esse processo mais f\u00e1cil:<\/p>\n A regularidade da pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o \u00e9 a chave para que o praticante possa sentir seus resultados extraordin\u00e1rios. Para isso, o ideal \u00e9 que voc\u00ea separe pelo menos 15 minutos do seu dia para se dedicar aos recursos do aplicativo. Outra dica \u00e9 come\u00e7ar o dia como uma medita\u00e7\u00e3o, logo ao acordar, e encerr\u00e1-lo com outra, antes de dormir.<\/p>\n Se voc\u00ea nunca meditou antes ou abandonou a pr\u00e1tica h\u00e1 algum tempo, experimente come\u00e7ar a usar o Zen com o Programa 21 Dias de Medita\u00e7\u00e3o<\/a>, de Juliana Goes. Ele foi estrategicamente desenvolvido para que o usu\u00e1rio descubra como meditar \u00e9 f\u00e1cil, come\u00e7ando com apenas 1 minuto no primeiro dia e aumentando seu tempo de medita\u00e7\u00e3o progressivamente com as instru\u00e7\u00f5es da guia.<\/p>\n No menu “Terapia”, \u00e9 poss\u00edvel registrar como voc\u00ea se sente diariamente para obter vers\u00f5es personalizadas de medita\u00e7\u00f5es exclusivas, adequadas ao seu humor. Al\u00e9m disso, no menu “Perfil”, \u00e9 poss\u00edvel acompanhar as suas emo\u00e7\u00f5es registradas e avaliar as mudan\u00e7as que a medita\u00e7\u00e3o provocou no seu temperamento.<\/p>\n Uma vantagem das medita\u00e7\u00f5es do Zen App<\/a> \u00e9 que elas n\u00e3o restringem o uso de outras terapias que potencializam o equil\u00edbrio mental e f\u00edsico, como a aromaterapia<\/a> e a cromoterapia<\/a>. Voc\u00ea pode conciliar sua pr\u00e1tica de reflex\u00e3o di\u00e1ria com outras t\u00e9cnicas complementares, como yoga<\/a>, reiki, exerc\u00edcios respirat\u00f3rios e o que mais desejar.<\/p>\n As m\u00fasicas presentes no aplicativo ativam certas regi\u00f5es do c\u00e9rebro<\/a> diretamente relacionados ao aprendizado, reten\u00e7\u00e3o de mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o. Os sons tamb\u00e9m estimulam a produ\u00e7\u00e3o de dopamina, respons\u00e1vel por melhorar o humor e reduzir os n\u00edveis de ansiedade, criando uma experi\u00eancia emocional positiva.<\/p>\n Voc\u00ea tamb\u00e9m pode usar os recursos auditivos do Zen<\/a> para cuidar de si mesmo. Alguns dos sons relaxantes no aplicativo podem reduzir a press\u00e3o arterial e at\u00e9 ajudar as pessoas que sofrem com enxaquecas, dores de cabe\u00e7a e ins\u00f4nia<\/a>.<\/p>\n O aplicativo Zen <\/a>oferece medita\u00e7\u00f5es guiadas e conte\u00fado para o autoconhecimento, voltado tanto para iniciantes quanto para aqueles que j\u00e1 conhecem bem a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Por meio dos conte\u00fados e ferramentas dispon\u00edveis, os usu\u00e1rios sentem, de forma pr\u00e1tica, o poder de viver no agora e encontram a verdadeira felicidade que est\u00e1 dentro de cada um. Al\u00e9m disso, aqueles que sofrem com problemas de origem psicol\u00f3gica, como ansiedade, depress\u00e3o<\/a>, ins\u00f4nia e dificuldades com relacionamentos interpessoais, podem sentir os benef\u00edcios logo depois da primeira pr\u00e1tica.<\/p>\nComo surgiu o Zen App<\/h2>\n
Fun\u00e7\u00f5es<\/h2>\n
Medita\u00e7\u00f5es guiadas<\/h3>\n
M\u00fasicas e \u00e1udios terap\u00eauticos<\/h3>\n
Reflex\u00f5es<\/h3>\n
V\u00eddeos e programas<\/h3>\n
5 dicas essenciais para tirar todo o proveito do app<\/h2>\n
1. Reserve um hor\u00e1rio para meditar todos os dias<\/h3>\n
2. Comece com o programa de 21 dias<\/h3>\n
3. Registre seu humor na sess\u00e3o “Terapia”<\/h3>\n
4. Alie sua medita\u00e7\u00e3o com outras terapias<\/h3>\n
5. Escute as m\u00fasicas enquanto trabalha ou estuda<\/h3>\n
Por que baixar agora<\/h2>\n