{"id":4660,"date":"2016-07-02T15:50:03","date_gmt":"2016-07-02T18:50:03","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4660"},"modified":"2019-02-11T07:34:08","modified_gmt":"2019-02-11T10:34:08","slug":"meditacao-para-iniciantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-iniciantes\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para iniciantes"},"content":{"rendered":"

Ol\u00e1! Seja bem-vindo a sua medita\u00e7\u00e3o para iniciantes. No come\u00e7o pode parecer dif\u00edcil meditar, mas eu estou aqui para te guiar nesta medita\u00e7\u00e3o simples, descomplicada, para voc\u00ea poder colher os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica e sentir o bem estar que ela proporciona.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o para iniciantes<\/h2>\n

Ent\u00e3o comece fechando os olhos e sentando-se confortavelmente, seja em uma cadeira, na cama, no sof\u00e1 ou no ch\u00e3o. \u00c9 importante que a medita\u00e7\u00e3o seja feita em uma posi\u00e7\u00e3o sentada, com a postura ereta, j\u00e1 que a nossa inten\u00e7\u00e3o no momento n\u00e3o \u00e9 que voc\u00ea adorme\u00e7a, mas sim que comece a experimentar uma nova sensa\u00e7\u00e3o, o estado meditativo.<\/p>\n

V\u00e1 ajeitando o corpo at\u00e9 encontrar a posi\u00e7\u00e3o mais confort\u00e1vel para voc\u00ea e comece a inspirar profundamente. Foque sua mente no ar entrando e saindo de suas narinas, lentamente. Quando um pensamento surgir na sua mente, n\u00e3o se apegue a ele, deixe que passe e simplesmente volte a se concentrar na sua respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Lembre-se que meditar<\/a> n\u00e3o significa parar totalmente de pensar, significa tentar sair do turbilh\u00e3o de pensamentos que normalmente passam pela nossa mente e direcionar nosso foco mental. Neste momento, seu foco est\u00e1 o ar entrando e saindo de suas narinas.<\/p>\n

Fa\u00e7a tudo no seu ritmo, n\u00e3o h\u00e1 preocupa\u00e7\u00f5es neste momento, e a \u00fanica coisa a fazer \u00e9 inspirar e expirar. Isso, perceba como seu corpo j\u00e1 est\u00e1 mais relaxado, como a m\u00fasica <\/a>vai te levando para um lugar de paz, de serenidade. Este \u00e9 o seu momento. Entregue-se…<\/p>\n

Agora procure se imaginar dentro de uma grande bolha dourada, como um sol. Dentro dessa bolha, tudo \u00e9 preenchido de luz dourada. Inspire profundamente, e deixe que essa luz dourada entre pelas suas narinas, preenchendo seus pulm\u00f5es e se espalhando por todo o seu corpo, e relaxando todo lugar por onde ela passa.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

At\u00e9 voc\u00ea estar completamente preenchido por essa luz dourada, que vai tranquilizando mais e mais seu corpo e sua mente. A cada inspira\u00e7\u00e3o, a luz dourada se intensifica, trazendo uma sensa\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel de paz, de tranq\u00fcilidade…<\/p>\n

Se voc\u00ea estiver com dificuldades para visualizar formas ou cores, n\u00e3o se preocupe, imagine como puder e simplesmente permita-se relaxar, concentrando-se no ar entrando e saindo. Isso…<\/p>\n

Voc\u00ea est\u00e1 meditando. Seu corpo est\u00e1 relaxado, e a mente calma. Tudo est\u00e1 bem. Tudo vai ficar bem. Se desejar, sorria, neste momento, seja um sorriso discreto, ou largo, mas um sorriso sincero, da alma.<\/p>\n

J\u00e1 que neste momento, voc\u00ea est\u00e1 meditando, est\u00e1 encontrando a chave para a sua paz, sua alegria interior. E A cada vez que voc\u00ea fizer essa medita\u00e7\u00e3o, o processo ficar\u00e1 mais f\u00e1cil, e trar\u00e1 mais bem estar.<\/p>\n

Aproveite este momento, \u00e9 a sua hora de relaxar. Saiba que mesmo que o dia esteja agitado, que existam preocupa\u00e7\u00f5es, voc\u00ea sempre ter\u00e1 essa oportunidade de meditar, de relaxar….<\/p>\n

Continue a escutar a m\u00fasica, a concentrar-se nestas sensa\u00e7\u00f5es boas pelo tempo que desejar, e ent\u00e3o retorne lentamente, abrindo os olhos e levando consigo essa sensa\u00e7\u00e3o de paz pelo resto do seu dia, da sua semana.<\/p>\n

Aproveite para ler: Como meditar<\/a>: O in\u00edcio da Jornada<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ol\u00e1! Seja bem-vindo a sua medita\u00e7\u00e3o para iniciantes. No come\u00e7o pode parecer dif\u00edcil meditar, mas eu estou aqui para te guiar nesta medita\u00e7\u00e3o simples, descomplicada, para voc\u00ea poder colher os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica e sentir o bem estar que ela proporciona. Medita\u00e7\u00e3o para iniciantes Ent\u00e3o comece fechando os olhos e sentando-se confortavelmente, seja em uma","protected":false},"author":3,"featured_media":4661,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[219,165,209,159],"yoast_head":"\nMedita\u00e7\u00e3o Para Iniciantes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ol\u00e1! Seja bem-vindo a sua medita\u00e7\u00e3o para iniciantes. 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