{"id":4571,"date":"2016-06-21T16:00:39","date_gmt":"2016-06-21T19:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4571"},"modified":"2019-02-11T07:28:13","modified_gmt":"2019-02-11T10:28:13","slug":"meditacao-para-dormir-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir-rapido\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para dormir r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"
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Medita\u00e7\u00e3o para Dormir R\u00e1pido<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ol\u00e1! Seja bem vindo a sua medita\u00e7\u00e3o para dormir.<\/p>\n

Com a correria do dia a dia, nossa mente est\u00e1 o tempo todo trabalhando, e muitas vezes fica dif\u00edcil acalmar os pensamentos, relaxar<\/a> e se entregar a uma boa noite de sono. Fa\u00e7a comigo essa medita\u00e7\u00e3o e aprenda a relaxar profundamente, descansar seu corpo e tranquilizar sua mente, garantindo uma \u00f3tima noite de sono.<\/p>\n

Deite-se confortavelmente e feche os olhos. Inspire profundamente, e ent\u00e3o solte o ar, lentamente. Mais uma vez. Sinta o ar entrando e saindo de seu nariz, lentamente. Inspire, expire.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Sinta seu corpo relaxando, m\u00fasculos e tens\u00f5es cedendo, e sua mente voltando-se para o aqui e agora. Seu dia pode ter sido corrido, atribulado, mas perceba que agora este dia chegou ao fim.<\/p>\n

Neste momento precioso, deitado confortavelmente em sua cama, n\u00e3o h\u00e1 preocupa\u00e7\u00f5es, e a \u00fanica coisa a fazer \u00e9 respirar profundamente e relaxar … Agora, coloque seu foco mental l\u00e1 nos seus p\u00e9s. Procure imaginar que uma n\u00e9voa branca e luminosa entra pelas plantas de seus p\u00e9s.<\/p>\n

Essa n\u00e9voa vai relaxando profundamente seus p\u00e9s, soltando m\u00fasculos, relaxando pele, nervos, deixando seus p\u00e9s completamente relaxados…<\/p>\n

Agora, essa n\u00e9voa luminosa sobe pelas suas pernas, afrouxando tens\u00f5es, relaxando suas pernas depois de um longo dia. A n\u00e9voa sobe pelas suas coxas, quadris e vai at\u00e9 o abd\u00f4men, relaxando todo lugar por onde ela passa. Ela sobe at\u00e9 seu peitoral, e envolve suas costas e ombros, soltando profundamente m\u00fasculos e tens\u00f5es que podem ter se acumulado.<\/p>\n

Entregue-se, este \u00e9 o momento do seu dia para relaxar, e nada mais. Observe a n\u00e9voa descer pelos seus bra\u00e7os, antebra\u00e7os, m\u00e3os. E subir pelo seu pesco\u00e7o, cabe\u00e7a e face, tranquilizando sua mente, acalmando seus pensamentos.<\/p>\n

Neste momento, voc\u00ea est\u00e1 completamente envolvido por essa n\u00e9voa branca e luminosa, que relaxa cada m\u00fasculo de seu corpo, e traz paz a sua mente. Voc\u00ea est\u00e1, agora, em um estado de relaxamento profundo.<\/p>\n

Saiba que neste momento, voc\u00ea est\u00e1 fazendo um grande bem para voc\u00ea mesmo. Este estado de relaxamento d\u00e1 ao seu corpo a oportunidade de descansar, e de se revitalizar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Perceba como \u00e9 agrad\u00e1vel esta sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento. Lembre-se de que aqui e agora, n\u00e3o h\u00e1 obriga\u00e7\u00f5es, preocupa\u00e7\u00f5es. Aqui e agora, tudo est\u00e1 bem, e a \u00fanica coisa a fazer \u00e9 se entregar a essa sensa\u00e7\u00e3o de paz.<\/p>\n

Voc\u00ea merece este momento, s\u00f3 para voc\u00ea. Esque\u00e7a qualquer press\u00e3o para adormecer, afinal, atrav\u00e9s deste relaxamento voc\u00ea est\u00e1 proporcionando ao seu corpo e mente<\/a> algo que precisavam h\u00e1 muito tempo, um verdadeiro relaxamento, e isso \u00e9 maravilhoso.<\/p>\n

Neste momento, deixe a m\u00fasica te levar cada vez mais profundamente a essa sensa\u00e7\u00e3o de calma, de paz. Tudo est\u00e1 bem. Tudo vai ficar bem. Relaxe…<\/p>\n

Aproveite para baixar agora<\/a> mesmo o Zen<\/strong>! Dispon\u00edvel para Iphone e Android<\/a>.\u00a0<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: 5 maneiras de melhorar as rela\u00e7\u00f5es interpessoais<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para Dormir R\u00e1pido Ol\u00e1! Seja bem vindo a sua medita\u00e7\u00e3o para dormir. Com a correria do dia a dia, nossa mente est\u00e1 o tempo todo trabalhando, e muitas vezes fica dif\u00edcil acalmar os pensamentos, relaxar e se entregar a uma boa noite de sono. 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