{"id":4544,"date":"2016-06-14T15:00:20","date_gmt":"2016-06-14T18:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4544"},"modified":"2019-02-11T07:27:58","modified_gmt":"2019-02-11T10:27:58","slug":"meditacao-para-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-ansiedade\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para ansiedade"},"content":{"rendered":"

Medita\u00e7\u00e3o para ansiedade<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

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Ol\u00e1! Seja bem-vinda a sua medita\u00e7\u00e3o para superar a ansiedade.<\/p>\n

A ansiedade afeta nosso humor, nosso sono e nossa qualidade de vida, e esse sentimento pode ser ainda mais acentuado quando estamos enfrentando uma situa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil. Nessa medita\u00e7\u00e3o voc\u00ea vai aprender a relaxar, e a superara ansiedade.<\/p>\n

Sente-se, ou deite-se confortavelmente e feche os olhos. Inspire profundamente, e ent\u00e3o solte o ar, lentamente. Mais uma vez. Sinta o ar entrando e saindo de seu nariz, lentamente. Inspire,expire. Sinta seu corpo relaxando, m\u00fasculos e tens\u00f5es cedendo, e sua mente voltando-se para o aqui e agora.<\/p>\n

Saiba que este \u00e9 um momento precioso, \u00e9 s\u00f3 seu, e a \u00fanica coisa a fazer \u00e9 respirar e relaxar…<\/p>\n

\"medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pe\u00e7a chave para superar a ansiedade. Quando estamos ansiosos nossa respira\u00e7\u00e3o \u00e9 superficial, e nosso corpo fica tenso. Quando respiramos profundamente por algumas vezes, focando nossa aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o, o corpo relaxa, a mente aos poucos se aquieta… Inspire,expire.<\/p>\n

Procure agora se conectar com a sua f\u00e9. Seja f\u00e9 em uma for\u00e7a maior, seja f\u00e9 em voc\u00ea mesmo. A f\u00e9 nos fornece a confian\u00e7a, a seguran\u00e7a de saber que tudo vai dar certo. A ansiedade<\/a> \u00e9 fruto da inseguran\u00e7a e medo do futuro, e a f\u00e9 \u00e9 seu ant\u00eddoto. Imagine agora uma estrela brilhante se formando em seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ela representa a sua f\u00e9 despertando, crescendo. Sinta crescer a sua f\u00e9 em seu corpo, em sua for\u00e7a, em seu poder. Voc\u00ea tem a for\u00e7a necess\u00e1ria para superar qualquer desafio.<\/p>\n

Acredite em voc\u00ea. Se desejar, conecte-se agora com sua f\u00e9 no divino, na for\u00e7a maior que nos rodeia.\u00a0Mentalize que esta for\u00e7a leve embora qualquer medo, qualquer ansiedade e que a f\u00e9 e a confian\u00e7a preencham seu cora\u00e7\u00e3o. A confian\u00e7a de que tudo vai dar certo.<\/p>\n

Perceba que agora n\u00e3o h\u00e1 mais motivos para ansiedade, voc\u00ea entregou seus medos na m\u00e3o do divino, e despertou a f\u00e9 em si mesma, em sua for\u00e7a. Sinta a paz preencher seu ser. Tudo vai dar certo. Sempre que se sentir ansiosa, insegura, respire profundamente algumas vezes, lembre-se da sua f\u00e9, e repita: Tudo vai dar certo.<\/p>\n

Quando falamos esta frase com inten\u00e7\u00e3o, superamos a ansiedade e ganhamos confian\u00e7a na vida, no nosso caminho. E quando caminhamos confiantes, sabendo que somos cuidados e guiados, criamos uma nova realidade para a nossa vida. O universo responde abrindo nossos caminhos, trazendo for\u00e7a, e damos uma nova energia ao nosso corpo, que se revitaliza.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Aproveite essa sensa\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel de paz e seguran\u00e7a pelo tempo que desejar, e ent\u00e3o v\u00e1 voltando sua mente para o aqui e agora, respirando profundamente, ouvindo melhor os sons a sua volta, mexendo os dedos das m\u00e3os, dos p\u00e9s, e abrindo os olhos.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Como perdoar algu\u00e9m<\/a> de forma verdadeira.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para ansiedade   Ol\u00e1! Seja bem-vinda a sua medita\u00e7\u00e3o para superar a ansiedade. A ansiedade afeta nosso humor, nosso sono e nossa qualidade de vida, e esse sentimento pode ser ainda mais acentuado quando estamos enfrentando uma situa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil. Nessa medita\u00e7\u00e3o voc\u00ea vai aprender a relaxar, e a superara ansiedade. 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