{"id":4300,"date":"2018-06-04T10:51:34","date_gmt":"2018-06-04T13:51:34","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4300"},"modified":"2019-02-11T07:56:58","modified_gmt":"2019-02-11T10:56:58","slug":"3-praticas-para-aliviar-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/3-praticas-para-aliviar-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"3 pr\u00e1ticas para aliviar a ansiedade"},"content":{"rendered":"<p>A ansiedade nos envolve e faz com que fiquemos preocupadas com pensamentos futuros, sobre um momento que n\u00e3o aconteceu ainda e talvez nem aconte\u00e7a. Essa \u00e9 uma das preocupa\u00e7\u00f5es mais comuns que experienciamos. Se voc\u00ea tem sofrido com isso, continue lendo e descubra as 3 pr\u00e1ticas que ajudam a aliviar a ansiedade.<\/p>\n<p>Ela pode aparecer a qualquer momento e por diversos motivos. Um exemplo disso \u00e9 quando estamos inseguras no ambiente profissional, podemos acabar procrastinando, com o pensamento a todo vapor, at\u00e9 n\u00e3o termos escolha. Quando nos vemos sem escolhas, corremos para realizar as entregas que j\u00e1 deveriam ter sido feitas. Essa \u00e9 uma das maneiras que a ansiedade pode nos afetar.\u00a0<\/p>\n<p>Sabendo que em excesso pode nos atrapalhar, listamos 3 pr\u00e1ticas para aliviar a ansiedade que voc\u00ea pode conferir logo abaixo!\u00a0<\/p>\n<p><strong>Compreenda a sua rela\u00e7\u00e3o com a ansiedade<\/strong><\/p>\n<p>Depois de uma crise de ansiedade, voc\u00ea j\u00e1 parou para tentar refletir o porqu\u00ea voc\u00ea estava t\u00e3o ansiosa? Compreender o porqu\u00ea desses momentos e entender qual a nossa rela\u00e7\u00e3o com a ansiedade, nos ajuda a restabelecer o nosso equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>Pare de alimentar esses sentimentos de ansiedade que te acometem ouvindo a medita\u00e7\u00e3o guiada <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/osxhy33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Al\u00edvio da Ansiedade<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/osxhy33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-4306\" src=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-para-aliviar-a-ansiedade.png\" alt=\"tela da medita\u00e7\u00e3o guiada para aliviar a ansiedade do zen app\" width=\"750\" height=\"1334\" srcset=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-para-aliviar-a-ansiedade.png 750w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-para-aliviar-a-ansiedade-169x300.png 169w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-para-aliviar-a-ansiedade-576x1024.png 576w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-para-aliviar-a-ansiedade-300x534.png 300w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-para-aliviar-a-ansiedade-400x711.png 400w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-para-aliviar-a-ansiedade-650x1156.png 650w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Programe a sua mente para estar presente no agora<\/strong><\/p>\n<p>Por diversas vezes a ansiedade chega devagar, sem que a gente perceba. Quando menos esperamos estamos viajando nos nossos pensamentos. Preocupadas com as situa\u00e7\u00f5es que ainda nem aconteceram.<\/p>\n<p>Quando voc\u00ea perceber que est\u00e1 nessa situa\u00e7\u00e3o, preste aten\u00e7\u00e3o na sua respira\u00e7\u00e3o, concentre-se apenas nela e deixe que esses pensamentos passem sem se apegar a eles. Para te ajudar, <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/osxhy33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ou\u00e7a o Testemunho Presente<\/a> e aprenda como n\u00e3o se envolver mais com esses pensamentos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/osxhy33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-4305\" src=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-testemunho-presente-para-aliviar-a-ansiedade.png\" alt=\"tela da medita\u00e7\u00e3o guiada testemunho presente para aliviar a ansiedade do zen app\" width=\"750\" height=\"1334\" srcset=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-testemunho-presente-para-aliviar-a-ansiedade.png 750w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-testemunho-presente-para-aliviar-a-ansiedade-169x300.png 169w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-testemunho-presente-para-aliviar-a-ansiedade-576x1024.png 576w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-testemunho-presente-para-aliviar-a-ansiedade-300x534.png 300w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-testemunho-presente-para-aliviar-a-ansiedade-400x711.png 400w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-testemunho-presente-para-aliviar-a-ansiedade-650x1156.png 650w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Utilize as frequ\u00eancias binaurais a seu favor.<\/strong><\/p>\n<p>J\u00e1 falamos aqui no blog sobre os <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/voce-sabe-o-que-sao-as-frequencias-binaurais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">benef\u00edcios das frequ\u00eancias binaurais<\/a>, que podem nos ajudar com concentra\u00e7\u00e3o e relaxamento. Mas voc\u00ea sabia que elas tamb\u00e9m s\u00e3o fortes aliadas no alivio da ansiedade e depress\u00e3o?<\/p>\n<p>Sim, voc\u00ea pode utilizar as <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/osxhy33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">frequ\u00eancias binaurais para aliviar a ansiedade<\/a>. Tudo o que voc\u00ea ir\u00e1 precisar \u00e9 de um fone de ouvido, para que as frequ\u00eancias sejam escutadas de maneira apropriada. <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/osxhy33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ou\u00e7a agora mesmo!<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/osxhy33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-4304\" src=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/frequencias-binaurais-para-aliviar-a-ansiedade-e-a-depress\u00e3o.png\" alt=\"tela das frequ\u00eancias binaurais para aliviar a ansiedade e depress\u00e3o do zen app\" width=\"750\" height=\"1334\" srcset=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/frequencias-binaurais-para-aliviar-a-ansiedade-e-a-depress\u00e3o.png 750w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/frequencias-binaurais-para-aliviar-a-ansiedade-e-a-depress\u00e3o-169x300.png 169w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/frequencias-binaurais-para-aliviar-a-ansiedade-e-a-depress\u00e3o-576x1024.png 576w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/frequencias-binaurais-para-aliviar-a-ansiedade-e-a-depress\u00e3o-300x534.png 300w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/frequencias-binaurais-para-aliviar-a-ansiedade-e-a-depress\u00e3o-400x711.png 400w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/frequencias-binaurais-para-aliviar-a-ansiedade-e-a-depress\u00e3o-650x1156.png 650w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n<p>A preocupa\u00e7\u00e3o excessiva com eventos que ainda n\u00e3o aconteceram tamb\u00e9m pode afetar a nossa mem\u00f3ria. Em uma pesquisa realizada pelo departamento de psicologia da <a href=\"https:\/\/uwaterloo.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Universidade de Waterloo<\/a>, no Canad\u00e1, aponta que a ansiedade pode vir a afetar como nos lembramos de determinados momentos ou atividades.<\/p>\n<p>Por mais que ela seja algo natural e nos ajude em diversas situa\u00e7\u00f5es, a ansiedade em excesso pode nos prejudicar. Por isso, comece a praticar hoje mesmo as dicas para <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/osxhy33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aliviar a ansiedade<\/a> e aproveite melhor os seus dias.<\/p>\n<p>Aproveite para ler: <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/4-habitos-para-melhorar-a-sua-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">4 h\u00e1bitos para melhorar a sua sa\u00fade mental<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A ansiedade nos envolve e faz com que fiquemos preocupadas com pensamentos futuros, sobre um momento que n\u00e3o aconteceu ainda e talvez nem aconte\u00e7a. Essa \u00e9 uma das preocupa\u00e7\u00f5es mais comuns que experienciamos. Se voc\u00ea tem sofrido com isso, continue lendo e descubra as 3 pr\u00e1ticas que ajudam a aliviar a ansiedade. 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