{"id":4283,"date":"2018-06-05T14:18:20","date_gmt":"2018-06-05T17:18:20","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4283"},"modified":"2019-02-11T07:56:48","modified_gmt":"2019-02-11T10:56:48","slug":"descubra-como-aliviar-o-estresse-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/descubra-como-aliviar-o-estresse-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Descubra como aliviar o estresse no trabalho"},"content":{"rendered":"

O dia nem terminou e voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 pensando nos momentos de estresse no trabalho que ter\u00e1 amanh\u00e3. Algumas vezes voc\u00ea sente uma tristeza, uma ang\u00fastia e isso consequentemente acaba afetando a vida pessoal. Quando isso acontece uma vez ou outra at\u00e9 \u00e9 poss\u00edvel relevar, mas e quando isso acaba se tornando uma rotina?<\/p>\n

A causa do estresse pode estar relacionada a diversos motivos, seja por n\u00e3o conseguir entregar o seu trabalho no prazo, muita cobran\u00e7a em curto tempo, inseguran\u00e7a com rela\u00e7\u00e3o as atividades, desentendimentos constantes com a equipe. Voc\u00ea pode estar passando por esse momento por conta de uma ou mais situa\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\n

Para reverter essas situa\u00e7\u00f5es listamos 4 dicas que podem te ajudar a aliviar o estresse no trabalho.<\/p>\n

OU\u00c7A M\u00daSICAS RELAXANTES<\/strong><\/p>\n

Depois de um dia puxado, nada melhor do que ouvir algumas m\u00fasicas relaxantes<\/a> para entrar em uma frequ\u00eancia de harmonia e tranquilidade.<\/p>\n

Experimente ouvir Mente Tranquila<\/strong><\/a>, da cole\u00e7\u00e3o de trilhas Para um bom dia<\/strong><\/a> do Zen<\/strong><\/a>, quando estiver indo para casa ou assim que chegar ao trabalho. Gradualmente voc\u00ea ir\u00e1 sentir o seu corpo relaxando e os seus pensamentos ficando mais tranquilos. Quando menos perceber nem lembrar\u00e1 o porqu\u00ea estava estressada.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

ELEVE O SEU PENSAMENTO AO ACORDAR<\/strong><\/p>\n

Quando n\u00e3o estamos nos sentindo bem, acordamos criando pensamentos negativos que acabam envolvendo todo o nosso dia. Para que isso n\u00e3o ocorra, que tal come\u00e7ar a elevar o seu pensamento todos os dias ao acordar?<\/p>\n

Mentalize coisas boas, agrade\u00e7a por poder viver mais um dia, pratique afirma\u00e7\u00f5es.\u00a0 Se preferir, assim que despertar, ainda na cama, ou\u00e7a a medita\u00e7\u00e3o guiada Para Todos os Dias<\/strong><\/a>. Certamente voc\u00ea entrar\u00e1 em uma frequ\u00eancia de otimismo que te ajudar\u00e1 a ter um dia de trabalho mais leve.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

TENHA UMA NOITE DE SONO COMPLETA<\/b><\/p>\n

O estresse pode acabar afetando o nosso sono, chegando at\u00e9 a nos causar ins\u00f4nia. Isso inclusive, j\u00e1 chegou a acontecer comigo.<\/p>\n

Noites longas onde ficava virando de um lado para o outro sem conseguir dormir. At\u00e9 o momento que ao me deitar, comecei a praticar a medita\u00e7\u00e3o guiada para Sono Profundo<\/strong><\/a>, dispon\u00edvel no Zen<\/a>. Hoje, nem me recordo mais o que \u00e9 n\u00e3o conseguir dormir.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

EQUIL\u00cdBRIO NO TRABALHO
\n <\/strong><\/p>\n

Permita-se fazer uma pausa durante o seu expediente e pratique a medita\u00e7\u00e3o Equil\u00edbrio no Trabalho<\/strong><\/a>. Ela ir\u00e1 recarregar as suas energias e tamb\u00e9m te ajudar\u00e1 a aliviar o peso que est\u00e1 nas suas costas, a press\u00e3o do seu dia. Voc\u00ea ir\u00e1 restabelecer o seu equil\u00edbrio e se sentir\u00e1 mais confiante e feliz para continuar a trabalhar!<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Aproveite para ler o texto Fome emocional, um vazio interior<\/a><\/strong> do co fundador do Zen, Crica Wolthers<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O dia nem terminou e voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 pensando nos momentos de estresse no trabalho que ter\u00e1 amanh\u00e3. Algumas vezes voc\u00ea sente uma tristeza, uma ang\u00fastia e isso consequentemente acaba afetando a vida pessoal. Quando isso acontece uma vez ou outra at\u00e9 \u00e9 poss\u00edvel relevar, mas e quando isso acaba se tornando uma rotina? A","protected":false},"author":3,"featured_media":4331,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22],"tags":[161,187,159,177],"yoast_head":"\nDescubra Como Aliviar O Estresse No Trabalho<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprenda a ter dias mais leves e tranquilos no seu dia a dia profissional e melhore sua qualidade de vida. 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