{"id":4272,"date":"2018-06-01T15:05:40","date_gmt":"2018-06-01T18:05:40","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4272"},"modified":"2019-02-11T08:03:25","modified_gmt":"2019-02-11T11:03:25","slug":"4-habitos-para-melhorar-a-sua-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/4-habitos-para-melhorar-a-sua-saude-mental\/","title":{"rendered":"4 h\u00e1bitos para melhorar a sua sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

Quando cuidamos da nossa sa\u00fade f\u00edsica estamos nos prevenindo contra doen\u00e7as, preparando o nosso corpo para praticar as mais diversas atividades f\u00edsicas e caminhando rumo a uma vida mais longa e feliz. Certo? Por\u00e9m, por diversas vezes negligenciamos a nossa sa\u00fade mental. Por pensar que apenas a nossa sa\u00fade f\u00edsica que merece aten\u00e7\u00e3o e nos traz qualidade de vida.<\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa ser diagnosticado com um dist\u00farbio mental para que comece a cuidar da sua mente. Algumas vezes passamos por momentos de tristeza, ansiedade<\/a>, estresse <\/a>e at\u00e9 mesmo ins\u00f4nia<\/a> sem estar diretamente atrelado a algum dist\u00farbio. E esses s\u00e3o alguns dos sinais que surgem e que indicam que precisamos\u00a0 cuidar da nossa sa\u00fade mental.\u00a0<\/p>\n

Pensando nisso, separamos 4 h\u00e1bitos que v\u00e3o te ajudar a melhorar a sua sa\u00fade mental. Pois assim como o nosso corpo f\u00edsico, a nossa mente tamb\u00e9m precisa de cuidados e aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

    \n
  1. ALIVIE OS SEUS MOMENTOS DE ANSIEDADE<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    A ansiedade acaba nos fazendo pensar em milhares de coisas ao mesmo tempo, nos deixando esgotada mentalmente. Apesar de ser uma rea\u00e7\u00e3o normal do nosso corpo, se vivenciamos situa\u00e7\u00f5es de ansiedade a todo momento, isso acaba prejudicando a nossa sa\u00fade mental.<\/p>\n

    Quando se sentir ansiosa, pare por um momento e respire fundo. Tente tranquilizar os seus pensamentos escutando a medita\u00e7\u00e3o guiada Aliviando a Ansiedade<\/a>. Aos poucos voc\u00ea ir\u00e1 perceber como os seus pensamentos ir\u00e3o se acalmar e voc\u00ea estar\u00e1 mais tranquila para seguir em frente.<\/p>\n

    \"medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

      \n
    1. PRATIQUE A ATEN\u00c7\u00c3O PLENA<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Reserve alguns minutos diariamente para praticar a aten\u00e7\u00e3o plena e observar como o seu corpo est\u00e1 se sentindo, quais s\u00e3o os pensamentos que passam pela sua cabe\u00e7a. Em alguns momentos estamos em modo autom\u00e1tico e esquecemos de pausar para observar como est\u00e1 o nosso comportamento.<\/p>\n

      \"medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

        \n
      1. FA\u00c7A ALGO POR VOC\u00ca TODOS OS DIAS<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        N\u00e3o caia na ilus\u00e3o de que para fazer algo para si \u00e9 necess\u00e1rio dispor de muito tempo livre e dinheiro. Voc\u00ea pode fazer diversas coisas sem se preocupar com isso, como por exemplo: ouvir m\u00fasicas relaxantes<\/a> depois de um dia cansativo, comer a sua comida favorita, tomar um banho tranquilo, ler afirma\u00e7\u00f5es positivas<\/a> para melhorar o seu dia…<\/p>\n

          \n
        1. N\u00c3O TENHA MEDO DE PEDIR AJUDA<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Voc\u00ea n\u00e3o precisa ter vergonha de conversar com outras pessoas se n\u00e3o estiver se sentindo bem. Nem ter medo de pedir ajuda, de iniciar uma terapia.<\/p>\n

          Lembre-se que a sua mente tamb\u00e9m merece cuidados e assim como vai ao m\u00e9dico quando percebe que algo n\u00e3o est\u00e1 indo bem com o seu corpo, voc\u00ea tamb\u00e9m pode procurar por ajuda para cuidar da sua sa\u00fade mental.\u00a0<\/p>\n

          Leia tamb\u00e9m:\u00a0Terminar ou continuar num relacionamento?!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quando cuidamos da nossa sa\u00fade f\u00edsica estamos nos prevenindo contra doen\u00e7as, preparando o nosso corpo para praticar as mais diversas atividades f\u00edsicas e caminhando rumo a uma vida mais longa e feliz. Certo? Por\u00e9m, por diversas vezes negligenciamos a nossa sa\u00fade mental. Por pensar que apenas a nossa sa\u00fade f\u00edsica que merece aten\u00e7\u00e3o e nos","protected":false},"author":3,"featured_media":4273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[130],"tags":[161,189,159,345,231],"yoast_head":"\n04 H\u00e1bitos Para Melhorar Sua Sa\u00fade Mental<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Por diversas vezes passamos por momentos de tristeza, ansiedade, estresse e at\u00e9 mesmo ins\u00f4nia sem estar diretamente atrelado a algum dist\u00farbio. 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