{"id":4266,"date":"2018-05-30T20:18:24","date_gmt":"2018-05-30T23:18:24","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4266"},"modified":"2019-02-11T07:44:51","modified_gmt":"2019-02-11T10:44:51","slug":"6-pensamentos-que-temos-ao-comecar-a-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/6-pensamentos-que-temos-ao-comecar-a-meditar\/","title":{"rendered":"6 pensamentos que temos ao come\u00e7ar a meditar"},"content":{"rendered":"

Que a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o traz in\u00fameros benef\u00edcios para n\u00f3s, todos sabemos. Por\u00e9m, para alguns iniciar a pr\u00e1tica pode parecer desafiador demais.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 iniciando na pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o ou j\u00e1 medita a algum tempo, listamos abaixo 6 pensamentos que todo mundo tem ao come\u00e7ar a meditar: \u00a0<\/p>\n

    \n
  1. Como eu vou saber se a minha mente estar\u00e1 em sil\u00eancio?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Em muitos lugares a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 divulgada como uma forma de silenciar a mente. O que acaba atrapalhando e desmotivando muita gente no in\u00edcio. Acontece que a pr\u00e1tica serve para te ajudar a se manter no presente. Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 presen\u00e7a, \u00e9 voc\u00ea estar consciente no agora.<\/p>\n

    Cada um tem sua maneira de lidar com os pensamentos. Alguns conseguem \u201cobservar\u201d sem se aprofundar neles, outros acabam recitando afirma\u00e7\u00f5es ou se concentrando nos sons da medita\u00e7\u00e3o. E sim, existem aquelas pessoas que conseguem \u201cdesligar\u201d os seus pensamentos, mas n\u00e3o \u00e9 uma regra \u00fanica.<\/p>\n

      \n
    1. Como algu\u00e9m consegue ficar tanto tempo nessa posi\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      No come\u00e7o testamos v\u00e1rias posi\u00e7\u00f5es que vemos em v\u00eddeos e fotos por a\u00ed e acabamos for\u00e7ando o nosso corpo a ficar em uma posi\u00e7\u00e3o que n\u00e3o \u00e9 confort\u00e1vel. O que pode atrapalhar bastante no processo de relaxamento do corpo, por exemplo. <\/p>\n

      O ideal \u00e9 que voc\u00ea escolha uma posi\u00e7\u00e3o em que fique confort\u00e1vel, pode ser em p\u00e9, sentada, deitada… \u00a0n\u00e3o se limite a posi\u00e7\u00f5es que podem atrapalhar a sua concentra\u00e7\u00e3o e bem estar. \u00a0<\/p>\n

        \n
      1. Nossa, parece que eu j\u00e1 estou a um temp\u00e3o aqui.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        A nossa vida acaba sendo t\u00e3o agitada, sempre com muitos afazeres que quando paramos para meditar, os 5 minutos parecem horas. E convenhamos? A sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 maravilhosa. Em pouco tempo voc\u00ea se sente mais disposta, feliz e tranquila para continuar a sua rotina.<\/p>\n

        E o que come\u00e7a com poucos minutos, acaba durando cada vez mais tempo.<\/p>\n

          \n
        1. Acho que ouvi uma notifica\u00e7\u00e3o do meu celular, deixa eu dar uma conferida.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Postura confort\u00e1vel, local tranquilo, sabe como lidar com seus pensamentos. Tudo favor\u00e1vel para come\u00e7ar. Voc\u00ea inicia a medita\u00e7\u00e3o e j\u00e1 pode perceber que seu corpo vai relaxando aos poucos, mas est\u00e1 silencioso demais. Quando est\u00e1 quase envolvida, ouve a notifica\u00e7\u00e3o do celular e l\u00e1 se vai seu foco.<\/p>\n

          Mas tudo bem, voc\u00ea pode tentar novamente… s\u00f3 que dessa vez com o celular no silencioso.<\/p>\n

            \n
          1. Ser\u00e1 que eu estou fazendo certo?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Mesmo que voc\u00ea esteja come\u00e7ando sozinha ou atrav\u00e9s de alguma aula, \u00e9 normal que se questione sobre estar fazendo certo ou n\u00e3o. Acontece que n\u00e3o existe uma f\u00f3rmula exata, assim como a quest\u00e3o de silenciar a mente, voc\u00ea vai descobrindo com o passar dos dias qual \u00e9 a sua maneira de meditar. Como voc\u00ea consegue ter o controle de si e se fazer presente. \u00a0<\/p>\n

              \n
            1. No que exatamente eu tenho que pensar para meditar?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              No que voc\u00ea quiser! Se voc\u00ea \u00e9 iniciante na medita\u00e7\u00e3o, pode come\u00e7ar com as medita\u00e7\u00f5es guiadas. Elas v\u00e3o te auxiliar indicando como deve ser sua respira\u00e7\u00e3o, no que voc\u00ea pode imaginar. Al\u00e9m de poder escolher medita\u00e7\u00f5es de acordo com a sua necessidade.<\/p>\n

              Experimente ouvir a medita\u00e7\u00e3o Reencontro Astral que est\u00e1 dispon\u00edvel no Zen.<\/a><\/p>\n

              \"medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

              No Zen<\/a> voc\u00ea descobre v\u00e1rias medita\u00e7\u00f5es guiadas para diversos momentos como: aliviar a ansiedade<\/a>, acabar com o estresse<\/a>, vencer a ins\u00f4nia<\/a> e muito mais!<\/p>\n

              Baixe agora<\/a> mesmo, o Zen est\u00e1 dispon\u00edvel para Iphone e Android<\/a>.<\/p>\n

              Aproveite para ler: Vontade de nada? Como vencer o cansa\u00e7o<\/a>, da co fundadora do Zen, Juliana Goes.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Que a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o traz in\u00fameros benef\u00edcios para n\u00f3s, todos sabemos. Por\u00e9m, para alguns iniciar a pr\u00e1tica pode parecer desafiador demais. 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