{"id":4196,"date":"2018-05-18T17:12:16","date_gmt":"2018-05-18T20:12:16","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4196"},"modified":"2019-02-11T07:47:01","modified_gmt":"2019-02-11T10:47:01","slug":"3-praticas-para-acabar-com-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/3-praticas-para-acabar-com-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"3 pr\u00e1ticas para acabar com a ansiedade"},"content":{"rendered":"

Diante de uma crise de ansiedade, procuramos desesperadamente por algo que nos acalme. Confira agora 3 pr\u00e1ticas para acabar com a ansiedade e aplique elas no seu dia a dia.<\/p>\n

Pensamentos a todo vapor, preocupa\u00e7\u00e3o com os afazeres do pr\u00f3ximo dia, ins\u00f4nia<\/a>, sentimento de que as tarefas n\u00e3o v\u00e3o acabar nunca. Toda essa correria e turbilh\u00e3o de sensa\u00e7\u00f5es acabam se transformando em mais uma crise de ansiedade<\/a>. Sabia que \u00e9 poss\u00edvel reverter essa situa\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

Confira as nossas 3 dicas de pr\u00e1ticas para acabar com a ansiedade e que v\u00e3o transformar a sua vida.<\/p>\n

1.\u00a0OBSERVE A SUA RESPIRA\u00c7\u00c3O\u00a0<\/strong><\/p>\n

Respirar \u00e9 algo t\u00e3o natural, que acabamos muitas vezes nem prestando aten\u00e7\u00e3o na nossa respira\u00e7\u00e3o. O comportamento do nosso corpo est\u00e1 atrelado \u00e0 nossa respira\u00e7\u00e3o, em uma mat\u00e9ria divulgada pelo New York Times<\/a>, m\u00e9dicos comentam sobre os benef\u00edcios de respirar corretamente. Pois muitos de n\u00f3s n\u00e3o respiramos de maneira adequada, mas agora voc\u00ea pode aprender e praticar no seu dia a dia algumas t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Experimente ouvir agora o Smavritti Pranayama<\/a>, que \u00e9 uma t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o quadrada. \u00c9 uma t\u00e9cnica cl\u00e1ssica que vai te ajudar a lidar melhor com os momentos de ansiedade. <\/p>\n

Voc\u00ea deve estar se perguntando agora: respirar quadrado, como assim?\u00a0 Isso voc\u00ea s\u00f3 vai saber quando ouvir o Smavritti Pranayama<\/a>. Depois me conte o que achou e quais foram as sensa\u00e7\u00f5es percebidas pelo seu corpo.<\/p>\n

\"medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

2. VIVA UM DIA DE CADA VEZ<\/strong><\/p>\n

Um dos motivos de uma vida ansiosa \u00e9 a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva com o que ainda n\u00e3o aconteceu e as vezes nem chega a acontecer. Nossos pensamentos ficam conturbados, as emo\u00e7\u00f5es come\u00e7am a sair do controle tudo isso reflete no que fazemos.\u00a0A medita\u00e7\u00e3o guiada\u00a0Aten\u00e7\u00e3o no Agora<\/a>, vai fazer voc\u00ea se sentir presente no aqui e agora.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

<\/a>\"medita\u00e7\u00e3o<\/a>Viva o agora e n\u00e3o deixe que as preocupa\u00e7\u00f5es e os pensamentos confusos atrapalhem a sua vida. Desfrute de um dia de cada vez e note as mudan\u00e7as que acontecer\u00e3o na sua vida.<\/p>\n

3. OU\u00c7A MEDITA\u00c7\u00d5ES GUIADAS<\/p>\n

<\/strong>Sim, a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o vai fazer com que voc\u00ea tenha uma vida tranquila e cada vez menos ansiosa. As medita\u00e7\u00f5es guiadas para ansiedade do Zen<\/a> foram produzidas exclusivamente para esses momentos.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/a>\"medita\u00e7\u00e3o<\/a>S\u00e3o mais do que simples medita\u00e7\u00f5es para te acalmar, elas atuam tamb\u00e9m como uma cura para aqueles momentos em que voc\u00ea sente que n\u00e3o consegue retomar o controle de si. Te incentivando a buscar cada vez mais uma vida de paz e equil\u00edbrio.\u00a0<\/p>\n

Aproveite para baixar o Zen<\/a> e ouvir a medita\u00e7\u00e3o Acalmando a Ansiedade<\/a>.<\/p>\n

Confira tamb\u00e9m: Saiba qual \u00e9 o ambiente ideal para sua medita\u00e7\u00e3o.<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Diante de uma crise de ansiedade, procuramos desesperadamente por algo que nos acalme. Confira agora 3 pr\u00e1ticas para acabar com a ansiedade e aplique elas no seu dia a dia. Pensamentos a todo vapor, preocupa\u00e7\u00e3o com os afazeres do pr\u00f3ximo dia, ins\u00f4nia, sentimento de que as tarefas n\u00e3o v\u00e3o acabar nunca. Toda essa correria e","protected":false},"author":3,"featured_media":4211,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[84],"tags":[163,161,165,159],"yoast_head":"\n03 Pr\u00e1ticas Para Acabar Com A Ansiedade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Separamos 03 pr\u00e1ticas que ajudar\u00e3o voc\u00ea a combater a ansiedade nos seus dias. 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