{"id":4153,"date":"2018-05-15T14:02:52","date_gmt":"2018-05-15T17:02:52","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4153"},"modified":"2019-02-11T07:47:41","modified_gmt":"2019-02-11T10:47:41","slug":"aprenda-como-aliviar-a-crise-de-panico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/aprenda-como-aliviar-a-crise-de-panico\/","title":{"rendered":"Aprenda como aliviar a crise de p\u00e2nico"},"content":{"rendered":"<p>Uma crise de p\u00e2nico \u00e9 marcada por um epis\u00f3dio em que o indiv\u00edduo pode ter sofrido alguma press\u00e3o ou quantidades repentinas de estresse. Ela faz com o que corpo desencadeie algumas rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas sem que haja uma causa ou situa\u00e7\u00e3o real de perigo. E assim como a <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/3-meditacoes-para-aliviar-a-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ansiedade<\/a>, uma crise de p\u00e2nico est\u00e1 se tornando cada vez mais comum entre a nossa sociedade.<\/p>\n<p>\u00c9 poss\u00edvel agir preventivamente para que essas crises n\u00e3o venham a acontecer. Aprenda atrav\u00e9s dessas 2 medita\u00e7\u00f5es para controlar uma crise de p\u00e2nico, que est\u00e3o dispon\u00edveis no <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/jsfk21s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zen<\/a>.<\/p>\n<p><strong>S\u00cdNDROME DO P\u00c2NICO<\/strong> [<a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/jsfk21s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>OU\u00c7A AGORA<\/strong><\/a>]<\/p>\n<p>Essa medita\u00e7\u00e3o guiada vai te auxiliar a manter a calma e controle nos momentos em que a crise de p\u00e2nico vier. Voc\u00ea vai perceber que aos poucos se sentir\u00e1 relaxado e consciente de si. A sensa\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel de serenidade e confian\u00e7a ir\u00e3o te envolver.<\/p>\n<p>Aperte o play e sinta-se protegido e capaz de controlar esse momento.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/jsfk21s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-4154\" src=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/medita\u00e7\u00e3o-crise-de-panico.png\" alt=\"medita\u00e7\u00e3o crise de panico | Zen\" width=\"750\" height=\"1334\" srcset=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/medita\u00e7\u00e3o-crise-de-panico.png 750w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/medita\u00e7\u00e3o-crise-de-panico-169x300.png 169w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/medita\u00e7\u00e3o-crise-de-panico-576x1024.png 576w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/medita\u00e7\u00e3o-crise-de-panico-300x534.png 300w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/medita\u00e7\u00e3o-crise-de-panico-400x711.png 400w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/medita\u00e7\u00e3o-crise-de-panico-650x1156.png 650w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a> \u00a0<\/p>\n<p><strong>AL\u00cdVIO DA ANSIEDADE [<a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/jsfk21s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">OU\u00c7A AGORA<\/a>]<\/strong><\/p>\n<p>Quando sentir que as emo\u00e7\u00f5es da ansiedade est\u00e3o tomando conta de voc\u00ea, ou\u00e7a essa medita\u00e7\u00e3o. Aprecie com toda a sua aten\u00e7\u00e3o e veja como ela ir\u00e1 acalmar voc\u00ea por completo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/jsfk21s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-4155\" src=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/medita\u00e7\u00e3o-alivio-ansiedade.png\" alt=\"medita\u00e7\u00e3o al\u00edvio da ansiedade | Zen\" width=\"750\" height=\"1334\" srcset=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/medita\u00e7\u00e3o-alivio-ansiedade.png 750w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/medita\u00e7\u00e3o-alivio-ansiedade-169x300.png 169w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/medita\u00e7\u00e3o-alivio-ansiedade-576x1024.png 576w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/medita\u00e7\u00e3o-alivio-ansiedade-300x534.png 300w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/medita\u00e7\u00e3o-alivio-ansiedade-400x711.png 400w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/medita\u00e7\u00e3o-alivio-ansiedade-650x1156.png 650w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As rea\u00e7\u00f5es de uma crise de p\u00e2nico acabam sendo diferentes para cada indiv\u00edduo. H\u00e1 alguns sintomas que de certa maneira se aplicam em quase todos os casos, como dores no peito, taquicardia e tremedeira. Diferente da ansiedade que pode durar longas exposi\u00e7\u00f5es a crise de p\u00e2nico acontece de maneira instant\u00e2nea. Podendo variar de 10 a 20 minutos, as suas rea\u00e7\u00f5es s\u00e3o bem mais intensas, muitas vezes confundidas com <a href=\"https:\/\/gauchazh.clicrbs.com.br\/saude\/vida\/noticia\/2017\/09\/como-diferenciar-os-sintomas-de-ataque-de-panico-e-de-infarto-9885864.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sintomas de infarto<\/a>.<\/p>\n<p>Essa confus\u00e3o tamb\u00e9m ocorre com os sintomas de ansiedade, que em alguns casos realmente s\u00e3o parecidos com o de uma crise. Por\u00e9m, como mencionamos, uma crise de ansiedade tende a ter longas exposi\u00e7\u00f5es. O indiv\u00edduo pode ficar ansioso durante horas ou at\u00e9 mesmo dias, dependendo da situa\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n<p>Vale ressaltar que as crises n\u00e3o devem acontecer com frequ\u00eancia. Caso voc\u00ea esteja tendo crises de p\u00e2nico frequentemente, as vezes at\u00e9 mais de uma durante o dia, o melhor a se fazer \u00e9 procurar uma opini\u00e3o m\u00e9dica para que n\u00e3o desencadeie em uma <a href=\"https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/entrevistas-2\/sindrome-do-panico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">S\u00edndrome do P\u00e2nico<\/a>.\u00a0<\/p>\n<p>Aproveite para ler: <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-dos-mantras-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Conhe\u00e7a os benef\u00edcios dos mantras na sua rotina.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Uma crise de p\u00e2nico \u00e9 marcada por um epis\u00f3dio em que o indiv\u00edduo pode ter sofrido alguma press\u00e3o ou quantidades repentinas de estresse. Ela faz com o que corpo desencadeie algumas rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas sem que haja uma causa ou situa\u00e7\u00e3o real de perigo. 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