{"id":4092,"date":"2018-05-01T08:44:23","date_gmt":"2018-05-01T11:44:23","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4092"},"modified":"2019-02-11T07:48:46","modified_gmt":"2019-02-11T10:48:46","slug":"3-meditacoes-guiadas-para-reduzir-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/3-meditacoes-guiadas-para-reduzir-o-estresse\/","title":{"rendered":"3 MEDITA\u00c7\u00d5ES GUIADAS PARA REDUZIR O ESTRESSE."},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 se deparou com um cen\u00e1rio em que sentiu seus limites sendo testados, batimentos acelerados, m\u00e3os suadas? Se a sua resposta foi SIM, tenha a certeza de que j\u00e1 passou por um momento de estresse.<\/p>\n

O estresse \u00e9 uma mistura de v\u00e1rios horm\u00f4nios e subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que estimulam nosso organismo, e esse por sua vez nos devolve em respostas f\u00edsicas. Um exemplo \u00e9 a norepinefrina, subst\u00e2ncia bioqu\u00edmica, que tem influ\u00eancia em nosso humor, sono e alimenta\u00e7\u00e3o atrelada a dopamina, serotonina e adrenalina. As rea\u00e7\u00f5es provenientes das estimula\u00e7\u00f5es dessas subst\u00e2ncias no corpo do indiv\u00edduo na grande maioria das vezes o levam a se defender atacando os outros a sua volta ou abandonando a tarefa.<\/p>\n

Mas e o que fazer para reduzir o estresse quando estamos vivendo uma vida cada vez acelerada? Aqui v\u00e3o algumas dicas que podem te auxiliar:<\/p>\n

TENHA UMA BOA NOITE DE SONO<\/strong><\/p>\n

Nada melhor que uma noite tranquila e relaxante para que voc\u00ea possa se sentir mais leve. No Zen temos\u00a0medita\u00e7\u00f5es guiadas criadas para ajudar voc\u00ea a dormir rapidamente<\/a>\u00a0e diversos programas para dormir profundamente<\/a>.\u00a0<\/p>\n

\n CUIDADOS COM A ALIMENTA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n

Evite alimentos e bebidas que contenham subst\u00e2ncias que possam causar a acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo, como a cafe\u00edna, que ir\u00e1 fazer com que voc\u00ea se sinta mais agitado.\u00a0<\/p>\n

\n MEDITA\u00c7\u00d5ES GUIADAS<\/strong><\/p>\n

Relaxe a sua mente utilizando medita\u00e7\u00f5es guiadas. Elas tendem a ser uma forte aliada nos momentos em que voc\u00ea precisa relaxar e voltar ao seu eixo central tendo assim o controle de si. No Zen<\/a>, voc\u00ea encontra uma variedade de medita\u00e7\u00f5es que podem te auxiliar muito nesses momentos. Veja essa lista com 3 medita\u00e7\u00f5es guiadas para reduzir o estresse:\u00a0<\/p>\n

\n Paz Interior [BAIXE O ZEN PARA OUVIR AGORA<\/a>]\u00a0<\/strong><\/p>\n

Desacelere os seus pensamentos, retome o controle de si e alcance sua paz interior<\/p>\n

\"meditacao<\/a><\/p>\n

\u00a0
\n Supere sua raiva [BAIXE O ZEN PARA OUVIR AGORA<\/a>]\u00a0<\/strong><\/p>\n

Acalme seu cora\u00e7\u00e3o, deixe a raiva para tr\u00e1s e comece a viver com mais leveza e prop\u00f3sito.<\/p>\n

\"meditacao<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Reeduca\u00e7\u00e3o Interior [BAIXE O ZEN PARA OUVIR AGORA<\/a>]\u00a0<\/strong><\/p>\n

Feche os olhos e seja guiado por uma s\u00e9rie de respira\u00e7\u00f5es e atividades mentais que ir\u00e3o te amparar nos momentos em que se sentir perdido.<\/p>\n

\"meditacao<\/a><\/p>\n

O Zen est\u00e1 dispon\u00edvel para Android e iPhone<\/a>, fa\u00e7a o download agora mesmo e descubra essas e outras medita\u00e7\u00f5es e v\u00eddeos que ir\u00e3o te ajudar em todos os seus momentos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea j\u00e1 se deparou com um cen\u00e1rio em que sentiu seus limites sendo testados, batimentos acelerados, m\u00e3os suadas? Se a sua resposta foi SIM, tenha a certeza de que j\u00e1 passou por um momento de estresse. 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Acesse e conhe\u00e7a agora cada uma delas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/3-meditacoes-guiadas-para-reduzir-o-estresse\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"03 Medita\u00e7\u00f5es Guiadas Para Reduzir O Estresse\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Separamos 03 medita\u00e7\u00f5es guiadas para ajudar voc\u00ea a reduzir o estresse em diferentes momentos. 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