Neste post, voc\u00ea vai conhecer os benef\u00edcios dos mantras e entender como essa pr\u00e1tica pode transformar sua rotina<\/a>!<\/p>\n Muita gente tem dificuldade em compreender o que a palavra “mantra” significa, pois desconhece a sua origem. A verdade \u00e9 que ela est\u00e1 nos livros Vedas<\/a>, que podem ser encarados como a “b\u00edblia do hindu\u00edsmo”. No entanto, a pr\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 exclusivamente religiosa e pode ser feita por qualquer pessoa.<\/p>\n Em s\u00e2nscrito, “mantra” significa \u201cinstrumento para o pensamento”. Em outras palavras, um mantra \u00e9 uma ferramenta da mente que se materializa pela voz ou canto, de forma que voc\u00ea pode us\u00e1-la para mudar o pr\u00f3prio estado mental.<\/p>\n A maioria dos mantras s\u00e3o recitados em uma l\u00edngua bem diferente da nossa, mas n\u00e3o se preocupe. N\u00e3o \u00e9 preciso conhecer o s\u00e2nscrito ou saber o significado de cada palavra pronunciada para desfrutar dos benef\u00edcios dos mantras.<\/p>\n O que \u00e9 mais importante durante a proclama\u00e7\u00e3o \u00e9 o som das palavras murmuradas. Pode parecer incr\u00edvel, mas a vibra\u00e7\u00e3o produzida pelos mantras \u00e9 capaz de criar rea\u00e7\u00f5es neurolingu\u00edsticas que induzem a mente a encontrar um sentimento de calma e serenidade.<\/p>\n Na pr\u00e1tica da yoga<\/a>, os “asanas” s\u00e3o definidos como posturas do corpo. Os mantras, por sua vez, s\u00e3o conhecidos como as posturas da mente.<\/p>\n Durante a pr\u00e1tica, esses mantras podem ser utilizados para definir a inten\u00e7\u00e3o da aula e auxiliar o praticante a manter uma conex\u00e3o com o estado que deseja cultivar durante a execu\u00e7\u00e3o das posturas. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para harmonizar o corpo e manter a mente menos agitada.<\/p>\n Muitos professores gostam de iniciar as aulas com um dos mantras mais conhecidos de todos: o “OM”. Esse simples som, quando repetido v\u00e1rias vezes, atua como uma \u00e2ncora protetora, que mant\u00e9m o iogue voltado para o momento presente.<\/p>\n Al\u00e9m disso, os cantos que incluem o “OM” representam uma chave de mudan\u00e7a de atitude. Isso desperta um estado de rever\u00eancia e reconhecimento da pr\u00e1tica da ioga como uma b\u00ean\u00e7\u00e3o, um momento dedicado ao desenvolvimento do pr\u00f3prio equil\u00edbrio emocional<\/a> e f\u00edsico.<\/p>\n Muitas pessoas meditam ouvindo mantras, j\u00e1 que eles servem como um guia para que a mente se concentre<\/a>. Isso porque o ritmo e a fluidez do som criam um canal de circula\u00e7\u00e3o de energia, de forma que, se o praticante acaba se distraindo, o poder do mantra o traz de volta \u00e0 medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Al\u00e9m disso, quando falados ou cantados, os mantras direcionam o poder de cura do prana (energia vital), que, nas pr\u00e1ticas v\u00e9dicas tradicionais, \u00e9 usado para energizar e acessar estados espirituais de consci\u00eancia.<\/p>\n Existem algumas formas de praticar o mantra: murmurando-o em voz alta ou por meio do canto. Os iniciantes mais t\u00edmidos podem come\u00e7ar repetindo as palavras mentalmente, para depois aplic\u00e1-las na voz.<\/p>\n Existem diversos mantras para finalidades espec\u00edficas. As op\u00e7\u00f5es s\u00e3o in\u00fameras:<\/p>\n Om Mani Padme Hum<\/strong>: protege o corpo, evitando a queda de energia e estimulando a compaix\u00e3o. \u00c9 um dos mantras mais famosos do budismo.<\/p>\n<\/li>\n Jai Ambe<\/strong>: \u00e9 um poderoso mantra para mulheres, j\u00e1 que ajuda a praticante a se conectar com a for\u00e7a do Sagrado Feminino;<\/p>\n<\/li>\n Moola Mantra<\/strong>: al\u00edvio do medo, p\u00e2nico e ansiedade;<\/p>\n<\/li>\n Amma Taye<\/strong>: para ser praticado na hora de dormir, proporciona um sono profundo<\/a> e reparador, com o intuito de revigorar o corpo e dissolver o estresse;<\/p>\n<\/li>\n Om Shanti Om<\/strong>: \u00e9 o mantra da paz. Induz a um estado de relaxamento elevado quando repetido muitas vezes;<\/p>\n<\/li>\n Rama Dasa<\/strong>: \u00e9 bastante eficaz para lidar com problemas de sa\u00fade (sejam mentais, espirituais ou f\u00edsicos) e se conectar com a energia curativa do universo.<\/p>\n Todos os acima est\u00e3o dispon\u00edveis no aplicativo Zen<\/a>. Voc\u00ea pode baixar o Zen para iPhone e Android AQUI<\/a> ou na imagem abaixo:\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n Os mantras t\u00eam a capacidade de mudar a mente, fortalecer o corpo e reprimir afli\u00e7\u00f5es subconscientes. Contudo, devem ser praticados regularmente, por v\u00e1rios meses, para que os efeitos desejados se realizem. Os principais deles s\u00e3o:<\/p>\n Os mantras podem fortalecer seu sistema imunol\u00f3gico. Pelo menos \u00e9 isso que afirma uma pesquisa<\/a> publicada em 2017 pelo BioMed Central. Isso acontece devido \u00e0 transforma\u00e7\u00e3o que essa pr\u00e1tica exerce sobre o hipot\u00e1lamo, uma das conex\u00f5es mais importantes entre a mente e o corpo.<\/p>\n Quando o sistema nervoso est\u00e1 sobrecarregado, os mantras (aliados \u00e0 respira\u00e7\u00e3o) podem reparar os danos. Os efeitos positivos sobre o sistema nervoso parassimp\u00e1tico (aquela parte que nos encarrega de informar que tudo est\u00e1 bem) s\u00e3o multiplicados, liberando endorfina, que regulariza a press\u00e3o arterial<\/a> e os batimentos card\u00edacos, al\u00e9m de bloquear horm\u00f4nios associados ao estresse.<\/p>\n Enquanto os primeiros est\u00e1gios da medita\u00e7\u00e3o relaxam a mente<\/a>, os benef\u00edcios dos mantras procuram integrar essa calma com o despertar de uma experi\u00eancia espiritual. Isso acontece porque eles promovem uma esp\u00e9cie de “limpeza energ\u00e9tica”.<\/p>\n Assim como uma alimenta\u00e7\u00e3o pouco saud\u00e1vel pode obstruir veias e art\u00e9rias, as emo\u00e7\u00f5es pesadas (como raiva, inveja, medo ou rancor) tamb\u00e9m bloqueiam os canais de energia presentes no corpo. Os ultrassons presentes nos mantras s\u00e3o capazes de desobstruir esses campos, abrindo espa\u00e7o para sentimentos mais positivos, como compaix\u00e3o, amor e fraternidade.<\/p>\n Ao combinar o som, ritmo e respira\u00e7\u00e3o, os mantras canalizam fluxos de energia. O que voc\u00ea n\u00e3o sabe \u00e9 que esse alinhamento ajusta a composi\u00e7\u00e3o qu\u00edmica de nossa mente e corpo, equilibrando os hemisf\u00e9rios cerebrais.<\/p>\n Isso contribui para a redu\u00e7\u00e3o natural de desordens psicol\u00f3gicas, como estresse, ins\u00f4nia<\/a>, depress\u00e3o e ansiedade. Por meio da regulariza\u00e7\u00e3o do sistema end\u00f3crino, o canto dos mantras normaliza a produ\u00e7\u00e3o hormonal, que melhora o humor e a sensa\u00e7\u00e3o geral de bem-estar<\/a>.<\/p>\n Por fim, um dos maiores benef\u00edcios dos mantras est\u00e1 na sua acessibilidade e facilidade. Voc\u00ea n\u00e3o precisa de muito para come\u00e7ar a praticar. No aplicativo Zen<\/a>, por exemplo, j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel encontrar um pacote atualizado com frequ\u00eancia, com mantras de diversos tipos.<\/p>\n Acessando o aplicativo, voc\u00ea pode procurar por mantras que tragam energia positiva para sua rotina, melhorem sua sa\u00fade, encham o seu dia de amor e muito mais. Aproveite e fa\u00e7a o teste gratuito do Zen App<\/a>, que, al\u00e9m de mantras, tamb\u00e9m disponibiliza novas medita\u00e7\u00f5es guiadas semanalmente.<\/p>\nO que s\u00e3o mantras?<\/h2>\n
O que os mantras t\u00eam a ver com a yoga?<\/h2>\n
O que os mantras t\u00eam a ver com a medita\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nQuais s\u00e3o os benef\u00edcios dos mantras?<\/h2>\n
Aumento da imunidade<\/h3>\n
Desenvolvimento da compaix\u00e3o<\/h3>\n
Al\u00edvio do estresse, ansiedade e depress\u00e3o<\/h3>\n
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