{"id":4060,"date":"2018-04-27T00:23:58","date_gmt":"2018-04-27T03:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4060"},"modified":"2019-02-11T07:40:58","modified_gmt":"2019-02-11T10:40:58","slug":"dicas-para-ter-um-dia-mais-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/dicas-para-ter-um-dia-mais-feliz\/","title":{"rendered":"3 DICAS ESSENCIAIS PARA VOC\u00ca TER UM DIA MAIS FELIZ"},"content":{"rendered":"

07 horas da manh\u00e3, o alarme toca e o seu primeiro pensamento do dia \u00e9 \u201cHoje ser\u00e1 mais um dia cansativo como todos os outros\u201d. Voc\u00ea levanta da cama e j\u00e1 come\u00e7a a pensar em todos os problemas e dificuldades que ter\u00e1 com o decorrer do dia. Quer mudar esta rotina e ter um dia mais feliz? Leia este artigo e descubra essas 3 dicas simples!<\/p>\n

A maneira como a gente acorda e os nossos primeiros pensamentos, conduzem como ser\u00e1 o restante do nosso dia. Se acordamos dispostos, positivos, certamente teremos um dia mais harmonioso, mais leve. Agora se acordarmos de mal humor, j\u00e1 pensando em todos os problemas que precisamos resolver durante o dia, nosso dia no m\u00ednimo ser\u00e1 bem longo e estressante.<\/p>\n

Vou te apresentar algumas dicas simples e que ir\u00e3o transformar o seu dia!<\/p>\n

1. Tenha uma boa noite de sono.<\/strong><\/p>\n

Todos sabemos que para acordar mais disposto \u00e9 necess\u00e1rio ter uma boa noite de sono. Para isso, procure se deitar apenas quando realmente estiver com a inten\u00e7\u00e3o de dormir e evite mexer em aparelhos eletr\u00f4nicos ou ligar a TV. Um ambiente silencioso, com pouca ou nenhuma luz tamb\u00e9m \u00e9 bem vindo.<\/p>\n

Caso voc\u00ea tenha dificuldades para dormir, pode usar um \u00f3leo essencial ou incenso de Lavanda, o aroma ir\u00e1 te ajudar a relaxar. Al\u00e9m disso, uma boa alternativa \u00e9 ouvir sons relaxantes. Muitas pessoas entram em estado de relaxamento profundo ao ouvir sons da natureza, por exemplo.<\/p>\n

No Zen<\/a>, voc\u00ea pode encontrar uma s\u00e9rie de medita\u00e7\u00f5es para ter um sono melhor, como tamb\u00e9m as medita\u00e7\u00f5es ASMR e at\u00e9 uma playlist com medita\u00e7\u00f5es para vencer a ins\u00f4nia em 07 dias<\/a>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

2. Crie uma rotina matinal.<\/strong><\/p>\n

Ap\u00f3s uma bela noite de sono, acordar se torna um processo muito mais f\u00e1cil e tranquilo. Aqueles pensamentos ansiosos que voc\u00ea costumava ter, v\u00e3o desaparecendo aos poucos e dando espa\u00e7o para que voc\u00ea crie novos pensamentos e at\u00e9 mesmo h\u00e1bitos.<\/p>\n

Criar uma rotina matinal pode parecer algo cansativo \u00e0 primeira vista, mas \u00e9 essencial para que nosso corpo e mente comece a entender como se comportar durante o dia. Voc\u00ea pode criar a sua rotina da maneira que mais lhe agradar, mas recomendamos que voc\u00ea inclua o alongamento ou alguma atividade f\u00edsica pela manh\u00e3, n\u00e3o precisa ser nada demorado. Reserve cerca de 10 a 20 minutos no m\u00ednimo.<\/p>\n

Outro item que voc\u00ea pode incluir na sua rotina matinal, \u00e9 come\u00e7ar o dia com m\u00fasica. Se para dormir os sons podem nos ajudar e muito, para acordar n\u00e3o seria diferente. A m\u00fasica tem o poder de transformar as nossas vidas!<\/p>\n

Assim que levantar ou ainda na cama, comece a reproduzir m\u00fasicas que te fa\u00e7am sentir mais animado e disposto, mesmo que baixinho. Aos poucos a energia da m\u00fasica ir\u00e1 te contagiar e quando voc\u00ea menos perceber, estar\u00e1 fazendo as atividades do seu dia com mais leveza.<\/p>\n

Caso tenha dificuldades em montar uma playlist, voc\u00ea pode procurar no seu aplicativo Zen<\/a> por \u201cBom Dia\u201d. Ir\u00e1 aparecer como sugest\u00e3o uma playlist com trilhas especiais para voc\u00ea acordar.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

3. Mantenha o pensamento positivo<\/strong>.<\/p>\n

Em meio as adversidades, procure sempre ter um pensamento positivo. Se uma situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 saindo da maneira que imaginou, procure ter um olhar mais calmo e entenda o que aquilo quer te dizer. Tire sempre o lado bom das coisas, por mais que algumas situa\u00e7\u00f5es sejam mais complicadas, respire fundo e tente enxergar atrav\u00e9s de um novo angulo.<\/p>\n

Ser grato tamb\u00e9m ir\u00e1 te ajudar a ter mais pensamentos positivos. Quando somos gratos n\u00e3o s\u00f3 as coisas que acontecem com a gente, mas as pessoas que conhecemos, as novas atitudes que aprendemos, ancoramos uma energia de paz e felicidade que nos ajuda durante o nosso dia a dia.<\/p>\n

Utilize as nossas dicas e veja a transforma\u00e7\u00e3o que sua vida ter\u00e1.<\/p>\n

No Zen<\/a>\u00a0(dispon\u00edvel para iPhone e Android) voc\u00ea encontra diversos conte\u00fados que ir\u00e3o te ajudar a manter o seu dia mais leve e tamb\u00e9m a aproveitar melhor as dicas que trazemos para voc\u00ea.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m 7 medita\u00e7\u00f5es guiadas para dormir profundamente<\/a>. \u00a0<\/p>\n

At\u00e9 breve!<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"07 horas da manh\u00e3, o alarme toca e o seu primeiro pensamento do dia \u00e9 \u201cHoje ser\u00e1 mais um dia cansativo como todos os outros\u201d. Voc\u00ea levanta da cama e j\u00e1 come\u00e7a a pensar em todos os problemas e dificuldades que ter\u00e1 com o decorrer do dia. Quer mudar esta rotina e ter um dia","protected":false},"author":3,"featured_media":4063,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[84,22,20,21],"tags":[161,191,275,159,231],"yoast_head":"\n03 Dicas Essenciais Para Voc\u00ea Ter Um Dia Mais Feliz<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comece seus dias com os pensamentos corretos e tenha dias mais felizes. 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