{"id":4047,"date":"2018-04-24T11:40:37","date_gmt":"2018-04-24T14:40:37","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-e-ioga-entenda-a-relacao\/"},"modified":"2019-02-11T07:41:34","modified_gmt":"2019-02-11T10:41:34","slug":"meditacao-e-ioga-entenda-a-relacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-e-ioga-entenda-a-relacao\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o e ioga: entenda a rela\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Medita\u00e7\u00e3o e ioga s\u00e3o formas de autocuidado que promovem uma vida mais tranquila e saud\u00e1vel. Com tantos desafios no dia a dia, \u00e9 importante lembrar de cuidar do corpo e da mente. A boa not\u00edcia \u00e9 que o seu celular pode ser um grande aliado nesse momento.<\/p>\n

Como \u00e9 crescente a procura de\u00a0atividades que promovem relaxamento, a tecnologia j\u00e1 entrou nessa onda e voc\u00ea pode aproveitar a internet para organizar sua agenda, manter contato com os amigos e ainda criar o h\u00e1bito de meditar. Assim, voc\u00ea tem na\u00a0palma\u00a0da\u00a0m\u00e3o\u00a0estrat\u00e9gias eficientes para conseguir mais sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n

Entenda melhor esse tema nos pr\u00f3ximos par\u00e1grafos.<\/p>\n

Liga\u00e7\u00e3o entre medita\u00e7\u00e3o e ioga<\/h2>\n

A pr\u00e1tica de ioga utiliza exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, postura\u00a0f\u00edsica\u00a0e t\u00e9cnicas de relaxamento de forma a unir corpo e mente. Assim, os praticantes entram em estado meditativo enquanto desenvolvem cada posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Muitas das posturas de ioga precisam da medita\u00e7\u00e3o<\/a> para serem aperfei\u00e7oadas. \u00c9 o caso das posturas de equil\u00edbrio, que se tornam mais f\u00e1ceis quando a mente est\u00e1 tranquila. Al\u00e9m disso, meditar ao final de cada aula de ioga \u00e9 essencial para relaxar os m\u00fasculos e a mente antes de retornar ao cotidiano.\u00a0<\/p>\n

Ainda que seja poss\u00edvel apenas meditar\u00a0sem praticar ioga, os obst\u00e1culos seriam maiores nesse caso. Desconforto, dores no corpo e at\u00e9 mesmo les\u00f5es podem surgir quando o corpo n\u00e3o est\u00e1 preparado.<\/p>\n

Quem faz ioga regularmente fortalece o corpo e consegue permanecer mais tempo na postura de medita\u00e7\u00e3o. Com o corpo relaxado, fica mais f\u00e1cil acalmar os pensamentos e manter a concentra\u00e7\u00e3o ao meditar.<\/p>\n

Sa\u00fade e qualidade de vida<\/h2>\n

Com os pensamentos concentrados no futuro, \u00e9 normal que surja estresse e\u00a0ansiedade. Afinal, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel ter controle\u00a0ou certezas sobre fatos que ainda n\u00e3o aconteceram. Ao pensar no passado, \u00e9 comum sentir tristeza ao relembrar momentos que n\u00e3o podem ser alterados nem revividos.<\/p>\n

Por isso, o segredo para uma mente calma e equilibrada \u00e9 manter o foco no presente. A consequ\u00eancia ser\u00e1 mais sa\u00fade e qualidade de vida. Afinal, o estresse \u00e9 considerado o mal do s\u00e9culo e \u00e9 o culpado pelo surgimento de diversas doen\u00e7as. Aliar medita\u00e7\u00e3o e ioga \u00e9 uma \u00f3tima estrat\u00e9gia para driblar esse problema.<\/p>\n

Principais vantagens<\/h2>\n

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Waterloo, no Canad\u00e1, mostrou que praticar ioga e medita\u00e7\u00e3o melhora as fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro, desenvolve as habilidades cognitivas, ajuda a controlar as rea\u00e7\u00f5es emotivas<\/a> e diminui o estresse.\u00a0Para sentir esses benef\u00edcios, o estudo mostrou que bastam 25 minutos de pr\u00e1tica por dia.\u00a0<\/p>\n

E tudo isso vai al\u00e9m do momento de pr\u00e1tica, alterando toda a rotina. \u00c9 poss\u00edvel perceber recupera\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, melhora da concentra\u00e7\u00e3o, controle de dores cr\u00f4nicas, aumento da produtividade, melhora do sono<\/a>\u00a0e diminui\u00e7\u00e3o dos sintomas da depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, vale destacar os benef\u00edcios f\u00edsicos para os praticantes: controle do peso, maior flexibilidade, mais for\u00e7a e equil\u00edbrio.<\/p>\n

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