{"id":4014,"date":"2017-09-14T16:23:23","date_gmt":"2017-09-14T19:23:23","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=4014"},"modified":"2019-02-11T07:31:42","modified_gmt":"2019-02-11T10:31:42","slug":"meditacao-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para dormir"},"content":{"rendered":"

Medita\u00e7\u00e3o para Dormir<\/strong><\/p>\n

\"Medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

Ol\u00e1! Seja bem vindo a sua medita\u00e7\u00e3o para dormir<\/strong>.<\/p>\n

Com a correria do dia a dia, nossa mente est\u00e1 o tempo todo trabalhando, e muitas vezes fica dif\u00edcil acalmar os pensamentos, relaxar<\/a> e se entregar a uma boa noite de sono.<\/p>\n

Fa\u00e7a comigo essa medita\u00e7\u00e3o e aprenda a relaxar profundamente, descansar seu corpo e tranquilizar sua mente, garantindo uma \u00f3tima noite de sono.<\/p>\n

Deite-se confortavelmente e feche os olhos. Inspire profundamente, e ent\u00e3o solte o ar, lentamente. Mais uma vez. Sinta o ar entrando e saindo de seu nariz, lentamente. Inspire, expire. Sinta seu corpo relaxando, m\u00fasculos e tens\u00f5es cedendo, e sua mente voltando-se para o aqui e agora.<\/p>\n

Seu dia pode ter sido corrido, atribulado, mas perceba que agora este dia chegou ao fim. Neste momento precioso, deitado confortavelmente em sua cama, n\u00e3o h\u00e1 preocupa\u00e7\u00f5es, e a \u00fanica coisa a fazer \u00e9 respirar profundamente e relaxar\u2026<\/p>\n

\"Medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

Agora, coloque seu foco mental l\u00e1 nos seus p\u00e9s. Procure imaginar que uma n\u00e9voa branca e luminosa entra pelas plantas de seus p\u00e9s. Essa n\u00e9voa vai relaxando profundamente seus p\u00e9s, soltando m\u00fasculos, relaxando pele, nervos, deixando seus p\u00e9s completamente relaxados…<\/p>\n

Agora, essa n\u00e9voa luminosa sobe pelas suas pernas, afrouxando tens\u00f5es, relaxando suas pernas depois de um longo dia. A n\u00e9voa sobe pelas suas coxas, quadris e vai at\u00e9 o abd\u00f4men, relaxando todo lugar por onde ela passa. Ela sobe at\u00e9 seu peitoral, e envolve suas costas e ombros, soltando profundamente m\u00fasculos e tens\u00f5es que podem ter se acumulado.<\/p>\n

Entregue-se, este \u00e9 o momento do seu dia para relaxar, e nada mais. Observe a n\u00e9voa descer pelos seus bra\u00e7os, antebra\u00e7os, m\u00e3os. E subir pelo seu pesco\u00e7o, cabe\u00e7a e face, tranquilizando sua mente, acalmando seus pensamentos.<\/p>\n

Neste momento, voc\u00ea est\u00e1 completamente envolvido por essa n\u00e9voa branca e luminosa, que relaxa cada m\u00fasculo de seu corpo, e traz paz a sua mente. Voc\u00ea est\u00e1, agora, em um estado de relaxamento profundo. Saiba que neste momento, voc\u00ea est\u00e1 fazendo um grande bem para voc\u00ea mesmo. Este estado de relaxamento d\u00e1 ao seu corpo a oportunidade de descansar, e de se revitalizar.<\/p>\n

Perceba como \u00e9 agrad\u00e1vel esta sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento.<\/p>\n

Lembre-se de que aqui e agora, n\u00e3o h\u00e1 obriga\u00e7\u00f5es, preocupa\u00e7\u00f5es. Aqui e agora, tudo est\u00e1 bem, e a \u00fanica coisa a fazer \u00e9 se entregar a essa sensa\u00e7\u00e3o de paz. Voc\u00ea merece este momento, s\u00f3 para voc\u00ea.<\/p>\n

Esque\u00e7a qualquer press\u00e3o para adormecer, afinal, atrav\u00e9s deste relaxamento voc\u00ea est\u00e1 proporcionando ao seu corpo e mente algo que precisavam h\u00e1 muito tempo, um verdadeiro relaxamento, e isso \u00e9 maravilhoso.<\/p>\n

Neste momento, deixe a m\u00fasica te levar cada vez mais profundamente a essa sensa\u00e7\u00e3o de calma, de paz. Tudo est\u00e1 bem. Tudo vai ficar bem. Relaxe…<\/p>\n

Aproveite para conferir: Descubra como aliviar o estresse<\/a> no trabalho<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para Dormir Ol\u00e1! Seja bem vindo a sua medita\u00e7\u00e3o para dormir. Com a correria do dia a dia, nossa mente est\u00e1 o tempo todo trabalhando, e muitas vezes fica dif\u00edcil acalmar os pensamentos, relaxar e se entregar a uma boa noite de sono. Fa\u00e7a comigo essa medita\u00e7\u00e3o e aprenda a relaxar profundamente, descansar seu","protected":false},"author":3,"featured_media":4015,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[84,22,20,21],"tags":[167,181,165,159],"yoast_head":"\nMedita\u00e7\u00e3o Para Dormir<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Medita\u00e7\u00e3o para dormir. Escute agora esta medita\u00e7\u00e3o para dormir profundamente e outras milhares de medita\u00e7\u00f5es. Zen App - Baixe Gr\u00e1tis!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medita\u00e7\u00e3o Para Dormir\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Medita\u00e7\u00e3o para dormir. Escute agora esta medita\u00e7\u00e3o para dormir profundamente e outras milhares de medita\u00e7\u00f5es. Zen App - Baixe Gr\u00e1tis!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Zen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-14T19:23:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-11T10:31:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Meditac\u0327a\u0303o-Para-Dormir.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zen App\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zen App\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/\",\"name\":\"Medita\u00e7\u00e3o Para Dormir\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-09-14T19:23:23+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-11T10:31:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\"},\"description\":\"Medita\u00e7\u00e3o para dormir. Escute agora esta medita\u00e7\u00e3o para dormir profundamente e outras milhares de medita\u00e7\u00f5es. Zen App - Baixe Gr\u00e1tis!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Medita\u00e7\u00e3o\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Medita\u00e7\u00e3o para dormir\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog Zen\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\",\"name\":\"Zen App\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Zen App\"},\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Medita\u00e7\u00e3o Para Dormir","description":"Medita\u00e7\u00e3o para dormir. Escute agora esta medita\u00e7\u00e3o para dormir profundamente e outras milhares de medita\u00e7\u00f5es. Zen App - Baixe Gr\u00e1tis!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Medita\u00e7\u00e3o Para Dormir","og_description":"Medita\u00e7\u00e3o para dormir. Escute agora esta medita\u00e7\u00e3o para dormir profundamente e outras milhares de medita\u00e7\u00f5es. Zen App - Baixe Gr\u00e1tis!","og_url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/","og_site_name":"Blog Zen","article_published_time":"2017-09-14T19:23:23+00:00","article_modified_time":"2019-02-11T10:31:42+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":1000,"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Meditac\u0327a\u0303o-Para-Dormir.png","type":"image\/png"}],"author":"Zen App","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Zen App","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/","name":"Medita\u00e7\u00e3o Para Dormir","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2017-09-14T19:23:23+00:00","dateModified":"2019-02-11T10:31:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334"},"description":"Medita\u00e7\u00e3o para dormir. Escute agora esta medita\u00e7\u00e3o para dormir profundamente e outras milhares de medita\u00e7\u00f5es. Zen App - Baixe Gr\u00e1tis!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Medita\u00e7\u00e3o","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Medita\u00e7\u00e3o para dormir"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/","name":"Blog Zen","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334","name":"Zen App","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Zen App"},"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4014"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4014"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4014\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6296,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4014\/revisions\/6296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}