O que voc\u00ea pensaria se soubesse que uma\u00a0das melhores t\u00e9cnicas de estudo experimental para\u00a0aumentar os n\u00edveis de felicidade e bem-estar n\u00e3o foi descoberta\u00a0em nenhuma cl\u00ednica ou laborat\u00f3rio de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o, mas no pico de uma montanha, h\u00e1 mais de 4 mil\u00a0anos?<\/p>\n
A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica aparentemente simples, mas capaz de mudar a rela\u00e7\u00e3o das pessoas com seus pr\u00f3prios pensamentos e emo\u00e7\u00f5es. Os benef\u00edcios s\u00e3o cientificamente comprovados<\/a> e podem melhorar a vida profissional e pessoal do praticante.<\/p>\n Neste post, voc\u00ea vai conhecer a medita\u00e7\u00e3o de perto\u00a0e entender como o ZenApp pode ajudar a introduzir essa poderosa pr\u00e1tica em sua rotina.\u00a0<\/p>\n Apesar de j\u00e1 ser praticada h\u00e1 mil\u00eanios, os efeitos da medita\u00e7\u00e3o sobre a vida\u00a0de seus praticantes s\u00f3 come\u00e7ou a ser estudada e compreendida como um “treinamento mental” nos tempos atuais.\u00a0Para alguns estudiosos<\/a>, a pr\u00e1tica muda a estrutura cerebral\u00a0e pode ser usada como terapia\u00a0complementar para muitas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, sendo capaz at\u00e9 de dispensar a necessidade de medicamentos<\/a>\u00a0como antidepressivos e calmantes.\u00a0<\/p>\n Por esses motivos, a medita\u00e7\u00e3o pode ser compreendida como um exerc\u00edcio interior, ou at\u00e9\u00a0mesmo um momento de concentra\u00e7\u00e3o voltado para a\u00a0conquista\u00a0do\u00a0equil\u00edbrio emocional<\/a>.<\/p>\n Essa t\u00e9cnica inclui uma imensa variedade de pr\u00e1ticas que procuram “educar” a mente, desenvolvendo habilidades para que os praticantes consigam garantir autoconhecimento\u00a0e conviver melhor com si mesmos e as outras pessoas.<\/p>\n Ao contr\u00e1rio do que muita gente pensa, a medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica m\u00edstica ou religiosa. N\u00e3o h\u00e1 nada m\u00e1gico ou misterioso em sua abordagem, apesar de poder ser acessada sem mecanismos da ci\u00eancia.<\/p>\n Sendo assim, a medita\u00e7\u00e3o pode tanto ser usada quanto por um cientista\u00a0que procura\u00a0apurar seu foco e concentra\u00e7\u00e3o quanto por um monge budista, que deseja desenvolver sua compaix\u00e3o e equilibrar ainda mais o seu campo emocional.<\/p>\n Existem v\u00e1rias pr\u00e1ticas e modalidades de medita\u00e7\u00f5es com prop\u00f3sitos diferentes.\u00a0No entanto, os crit\u00e9rios mais comuns\u00a0para caracteriz\u00e1-las s\u00e3o o uso de uma t\u00e9cnica claramente definida, redu\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de pensamentos l\u00f3gicos, foco no relaxamento muscular e ps\u00edquico.<\/p>\n Para trabalhar a mente e o corpo, tamb\u00e9m \u00e9 requisitado que\u00a0qualquer pr\u00e1tica meditativa exer\u00e7a um trabalho em conjunto, que envolva a\u00a0respira\u00e7\u00e3o, postura e concentra\u00e7\u00e3o do praticante. Os iniciantes podem contar com a facilidade das medita\u00e7\u00f5es guiadas<\/a>, que contam com um guia para fornecer as orienta\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias no decorrer do processo.<\/p>\n Para isso, n\u00e3o \u00e9 preciso muito esfor\u00e7o: um ambiente\u00a0tranquilo<\/a>, um pouco de persist\u00eancia\u00a0e apenas 15 minutos sem interrup\u00e7\u00f5es j\u00e1 s\u00e3o suficientes para perceber uma vida com\u00a0cada vez mais presen\u00e7a, leveza e felicidade.<\/p>\n A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma excelente pr\u00e1tica para quem sofre de com preocupa\u00e7\u00f5es excessivas ou alguns males psicol\u00f3gicos, como a ansiedade, depress\u00e3o<\/a> e ins\u00f4nia, mas tamb\u00e9m para quem busca se conhecer melhor. Seus principais benef\u00edcios s\u00e3o:<\/p>\n Parece inacredit\u00e1vel, mas a ci\u00eancia j\u00e1 comprovou que a pr\u00e1tica frequente da medita\u00e7\u00e3o fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/a>, reduz o n\u00edvel e intensidade de dor\u00a0(tanto em\u00a0pessoas saud\u00e1veis quanto doentes)\u00a0e at\u00e9 potencializa a\u00a0prote\u00e7\u00e3o\u00a0do corpo contra inflama\u00e7\u00f5es<\/a>,\u00a0ajudando a superar e prevenir os efeitos causados por\u00a0diversos tipos de doen\u00e7as.<\/p>\n Por mais que pare\u00e7a que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 fazendo absolutamente nada al\u00e9m de relaxar, meditar \u00e9 como exercitar\u00a0a sua\u00a0aten\u00e7\u00e3o. Isso fortalece a resist\u00eancia do seu foco, e, consequentemente, aumenta os n\u00edveis de produtividade.<\/p>\n Essa potencializa\u00e7\u00e3o\u00a0cognitiva tem influ\u00eancia comprovada na melhora da concentra\u00e7\u00e3o<\/a>, capacidade de realizar diversas atividades<\/a> ao mesmo tempo e at\u00e9 mesmo no fortalecimento da mem\u00f3ria<\/a>\u00a0e habilidade para se lembrar de detalhes vistos\/estudados antes.<\/p>\n A redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/a> \u00e9 um dos principais objetivos buscados pelas pessoas que procuram praticar a medita\u00e7\u00e3o pela primeira vez. E n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa: a pr\u00e1tica favorece a constru\u00e7\u00e3o\u00a0de uma postura mais positiva e altru\u00edsta.\u00a0Alguns tipos de medita\u00e7\u00f5es\u00a0tamb\u00e9m podem desenvolver a\u00a0intelig\u00eancia emocional<\/a> e reduzir o sentimento de solid\u00e3o.<\/p>\n O resultado? Maior controle de v\u00edcios<\/a> como o alcoolismo e o tabagismo (mesmo quando a pessoa n\u00e3o est\u00e1 tentando parar) autonomia emocional e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as causadas pelo desequil\u00edbrio mental.<\/p>\n Assim como\u00a0os exerc\u00edcios f\u00edsicos tonificam\u00a0o corpo, a medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m modifica o modo de pensar e de agir.<\/p>\n Um estudo publicado pela <\/a>Science Direct<\/a>\u00a0<\/em>constatou um aumento da massa cef\u00e1lica em \u00e1reas relacionadas ao autocontrole e cria\u00e7\u00e3o de pensamentos positivos em pessoas que meditam. As consequ\u00eancias diretas para o praticante\u00a0s\u00e3o\u00a0um aumento do n\u00edvel de bem-estar pessoal<\/a> e a capacidade de se manter a calma, mesmo em situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis.<\/p>\n Zen \u00e9 um aplicativo dispon\u00edvel para Android<\/a> e\u00a0iOS<\/a>, cuja\u00a0miss\u00e3o \u00e9 promover\u00a0um o\u00a0equil\u00edbrio emocional por meio\u00a0de diversas ferramentas, como\u00a0medita\u00e7\u00f5es, mantras,\u00a0sons binaurais<\/a>, frequ\u00eancias sonoras relaxantes ou qualquer outra t\u00e9cnica que seja realmente efetiva para o usu\u00e1rio.<\/p>\n Essa variedade de op\u00e7\u00f5es \u00e9 importante porque cada\u00a0pessoa\u00a0\u00e9\u00a0\u00fanica,\u00a0e o que\u00a0funciona\u00a0para uma pode n\u00e3o ser eficaz para a outra.\u00a0Sendo assim, a ferramenta procura mesclar culturas, filosofias\u00a0e t\u00e9cnicas para que os usu\u00e1rios\u00a0possam se descobrir por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n Para iniciantes, o aplicativo deve servir como um guia\u00a0na jornada de autoconhecimento.\u00a0Quem pratica a medita\u00e7\u00e3o h\u00e1 mais tempo, por outro lado, pode conhecer novas pr\u00e1ticas e ferramentas para potencializar os efeitos positivos que j\u00e1 encontrou.<\/p>\n O aplicativo\u00a0\u00e9 dividido em cinco categorias:\u00a0<\/p>\n As reflex\u00f5es e medita\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m est\u00e3o dispon\u00edveis em ingl\u00eas e espanhol para usu\u00e1rios estrangeiros ou simplesmente para aqueles que desejam conhecer e praticar outro idioma.\u00a0<\/p>\n Por fim, \u00e9 poss\u00edvel afirmar que o Zen<\/a>\u00a0abre portas\u00a0para que todos tenham\u00a0uma vida cada vez mais\u00a0feliz. Todas as ferramentas dispon\u00edveis no aplicativo buscam ajudar os usu\u00e1rios a encontrar a verdadeira felicidade, que est\u00e1 dentro de cada um.<\/p>\nA medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica espiritual?<\/h3>\n
Como meditar?<\/h3>\n
Benef\u00edcios da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
Melhora a sa\u00fade f\u00edsica<\/h3>\n
Desenvolve a concentra\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
Aumenta os n\u00edveis de felicidade<\/h3>\n
Muda o c\u00e9rebro (para melhor!)<\/h3>\n
O Zen<\/h2>\n
Como funciona<\/h3>\n
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