{"id":3993,"date":"2018-02-22T13:17:24","date_gmt":"2018-02-22T16:17:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/4-dicas-para-adquirir-autoconhecimento\/"},"modified":"2019-02-11T07:43:08","modified_gmt":"2019-02-11T10:43:08","slug":"4-dicas-para-adquirir-autoconhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/4-dicas-para-adquirir-autoconhecimento\/","title":{"rendered":"4 dicas para adquirir autoconhecimento"},"content":{"rendered":"

Certamente voc\u00ea j\u00e1 se perguntou: \u201cQuem sou eu?\u201d \u201cO que realmente quero da vida e das pessoas?\u201d. Essas quest\u00f5es s\u00e3o fundamentais para o desenvolvimento pessoal<\/a>, j\u00e1 que o indiv\u00edduo pode voltar para si mesmo e avaliar seus medos, desejos e objetivos.<\/p>\n

Se voc\u00ea quer se conhecer mais, confira o post a seguir e veja 4 dicas para adquirir autoconhecimento.<\/p>\n

O que \u00e9 autoconhecimento<\/h2>\n

O autoconhecimento pode ser definido como a capacidade do indiv\u00edduo de identificar suas motiva\u00e7\u00f5es, habilidades, emo\u00e7\u00f5es e valores. \u00c9 conhecer seus sonhos e metas de vida. Embora pare\u00e7a simples, conhecer a si mesmo exige muita for\u00e7a de vontade, porque significa enfrentar os pr\u00f3prios medos e defeitos tamb\u00e9m.<\/p>\n

Benef\u00edcios do autoconhecimento<\/h2>\n

Ao adquirir autoconhecimento, voc\u00ea ser\u00e1 capaz de pensar de forma mais l\u00f3gica sobre seus planos e poder\u00e1 planejar seus pr\u00f3ximos passos com mais foco e tranquilidade. Confira outros benef\u00edcios do autoconhecimento:<\/p>\n

Autocontrole<\/h3>\n

Quando voc\u00ea se conhece, torna-se capaz de resistir aos h\u00e1bitos destrutivos e desenvolver outros melhores. Um exemplo: se voc\u00ea sabe que compensa frustra\u00e7\u00f5es comendo muito, j\u00e1 entende que essa n\u00e3o \u00e9 a melhor maneira de lidar com os problemas.<\/p>\n

Capacidade de tomar decis\u00f5es<\/h3>\n

O autoconhecimento permite que voc\u00ea seja capaz de tomar decis\u00f5es melhores sobre qualquer coisa, das pequenas (como comprar algo que esteja faltando na sua casa) \u00e0s grandes (mudar de profiss\u00e3o ou escolher algu\u00e9m para compartilhar sua vida).<\/p>\n

Isso ocorre porque voc\u00ea vai saber exatamente o que deseja alcan\u00e7ar e o que pode deix\u00e1-lo mais feliz<\/a>. Dessa forma, poder\u00e1 focar em suas motiva\u00e7\u00f5es sem se desviar do caminho.<\/p>\n

Resist\u00eancia \u00e0 press\u00e3o social<\/h3>\n

Quando voc\u00ea conhece seus valores, voc\u00ea se torna menos favor\u00e1vel a dizer \u201csim\u201d para tudo e fica mais f\u00e1cil dizer \u201cn\u00e3o\u201d, se necess\u00e1rio. Isso \u00e9 muito importante, uma vez que, dizer sempre sim, significa acumular tarefas indesejadas ou at\u00e9 gastar mais tempo e dinheiro em eventos sociais pouco significativos para voc\u00ea.<\/p>\n

Dicas para adquirir autoconhecimento<\/h2>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece os benef\u00edcios de conhecer a si mesmo, confira algumas dicas para adquirir autoconhecimento:<\/p>\n

1. Medite<\/h3>\n

Uma ferramenta poderosa para adquirir autoconhecimento \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o<\/a>. Meditar n\u00e3o significa apenas se concentrar; \u00e9 algo mais profundo e que exige for\u00e7a de vontade para um treino constante.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o reduz o estresse<\/a>, traz\u00a0mais foco e positividade emocional. E isso ajuda a aliviar a ansiedade e permite que voc\u00ea olhe para si mesmo de forma mais serena e com mais clareza.<\/p>\n

Voc\u00ea pode come\u00e7ar meditando por cerca de 10 minutos, todos os dias. Escolha um local calmo, sente-se de forma confort\u00e1vel, mas firme, e com os p\u00e9s bem fixos no ch\u00e3o. Feche os olhos, respire fundo v\u00e1rias vezes e foque apenas em sua respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Mesmo que os pensamentos venham, n\u00e3o foque em dispers\u00e1-los. Tente apenas n\u00e3o dar muita aten\u00e7\u00e3o a eles e procure concentrar-se em seu corpo. Antes de se sentar para meditar, \u00e9 interessante parar alguns minutos para relaxar e desacelerar.<\/p>\n

2. Fa\u00e7a autorreflex\u00e3o<\/h3>\n

Al\u00e9m da medita\u00e7\u00e3o, reflita diariamente sobre voc\u00ea mesmo,\u00a0seus sentimentos e pensamentos no trabalho, em casa, na faculdade e\u00a0etc.<\/p>\n

Fa\u00e7a uma autorreflex\u00e3o objetiva e honesta sobre voc\u00ea mesmo como pessoa, como funcion\u00e1rio, como gestor, colega, amigo e companheiro. Essa \u00e9 uma \u00f3tima maneira de entender quem voc\u00ea \u00e9 definir como melhorar o que \u00e9 necess\u00e1rio.<\/p>\n

3. Escreva um di\u00e1rio<\/h3>\n

Escrever sobre seus sentimentos \u00e9 outra forma de obter autoconhecimento. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio escrever absolutamente todos os dias. Entretanto, mantenha uma frequ\u00eancia que permita identificar suas inseguran\u00e7as e os extremos de seus sentimentos, como raiva, tristeza e euforia. Isso ajuda a organizar sua mente e a definir os pr\u00f3ximos passos.<\/p>\n

4. Fa\u00e7a uma lista de metas<\/h3>\n

Outra maneira de se conhecer \u00e9 definir suas prioridades. Para isso, fa\u00e7a uma lista com tudo o que voc\u00ea deseja fazer. Depois, separe-os em metas de curt\u00edssimo prazo (at\u00e9 3 meses), curto prazo (1 ano), m\u00e9dio prazo (5 anos) e longo prazo (10 anos).<\/p>\n

Voc\u00ea vai perceber que algumas coisas s\u00e3o mais importantes que outras e poder\u00e1 focar no que realmente precisa ser feito.<\/p>\n

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