{"id":3990,"date":"2018-02-06T16:19:01","date_gmt":"2018-02-06T19:19:01","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/conheca-5-tipos-de-ioga-e-suas-caracteristicas\/"},"modified":"2020-05-18T16:19:47","modified_gmt":"2020-05-18T19:19:47","slug":"conheca-5-tipos-de-ioga-e-suas-caracteristicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/conheca-5-tipos-de-ioga-e-suas-caracteristicas\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 5 tipos de ioga e suas caracter\u00edsticas"},"content":{"rendered":"

Hatha, iyengar, vinyasa, kundalini<\/a>, ashtanga. Se voc\u00ea j\u00e1 procurou por aulas de ioga<\/a>, certamente j\u00e1 deve ter encontrado alguns desses termos pela frente. Atualmente h\u00e1 diferentes tipos de ioga, devido \u00e0 evolu\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica em v\u00e1rios lugares e pelas m\u00e3os de muitos mestres.<\/p>\n

Se voc\u00ea deseja conhecer um pouco sobre cada um deles para descobrir com qual tipo mais se identifica, est\u00e1 no lugar certo! Neste post, vamos abordar essa pr\u00e1tica milenar e ajud\u00e1-lo a descobrir quais as diferen\u00e7as entre os principais tipos de ioga.<\/p>\n

Quer vir com a gente? \u00c9 s\u00f3 continuar a leitura!<\/p>\n

O que \u00e9 a ioga?<\/h2>\n

Ainda h\u00e1 pessoas que confundem a ioga com algo relacionado a rituais espirituais. Isso, por\u00e9m, \u00e9 um erro. Essa atividade \u00e9 uma pr\u00e1tica f\u00edsica que usa a respira\u00e7\u00e3o, as asanas (posi\u00e7\u00f5es) e a medita\u00e7\u00e3o como forma de obter bem-estar e equil\u00edbrio f\u00edsico e mental.<\/p>\n

A ioga tem milhares de anos de tradi\u00e7\u00e3o. Sua origem \u00e9 incerta e existem diferentes documentos hindus, alguns do quinto ou sexto s\u00e9culo antes de Cristo, que a mencionam. Certo \u00e9 que ela nasceu na \u00cdndia e foi trazida para o Ocidente por meio de gurus, como Yogi Bhajan e Swami Vivekananda.<\/p>\n

Entre os principais benef\u00edcios que voc\u00ea pode ter ao inserir a pr\u00e1tica na sua vida, est\u00e3o melhora da qualidade do sono, maior capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estresse e ansiedade<\/a>, mais flexibilidade e for\u00e7a muscular.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os diferentes tipos de ioga?<\/h2>\n

Ao longo dos s\u00e9culos, a ioga foi se desenvolvendo de forma diferente nas v\u00e1rias regi\u00f5es da \u00cdndia, e cada guru foi adaptando a pr\u00e1tica \u00e0 sua verdade, acrescentando novos conhecimentos. \u00c9 por isso que hoje h\u00e1 tantos tipos. Quer conhecer os principais?<\/p>\n

1. Hatha<\/h3>\n

\u00c9 um dos primeiros tipos de ioga desenvolvidos e dele derivaram v\u00e1rias pr\u00e1ticas que conhecemos no ocidente. As aulas trabalham menos posturas e h\u00e1 mais pausas entre cada um dos exerc\u00edcios. \u00c9 uma linha que trabalha o alinhamento do corpo, a respira\u00e7\u00e3o e o equil\u00edbrio.<\/p>\n

2. Iyengar<\/h3>\n

Essa \u00e9 uma das linhas derivadas da hatha ioga. No iyengar, h\u00e1 uma grande preocupa\u00e7\u00e3o com a t\u00e9cnica de execu\u00e7\u00e3o das posturas, para que cada asana proporcione o m\u00e1ximo de benef\u00edcios, tanto em termos f\u00edsicos, como de equil\u00edbrio mental. Cada postura deve ser sustentada por um tempo maior, o que promove melhora em condi\u00e7\u00f5es como dores nas costas.<\/p>\n

3. Integral<\/h3>\n

A ioga integral trabalha as diferentes dimens\u00f5es do ser humano: a parte espiritual, a mental e a f\u00edsica. As aulas s\u00e3o din\u00e2micas e podem se adaptar \u00e0s necessidades do aluno (ou do grupo). \u00c9 o tipo de ioga mais indicado para quem deseja alcan\u00e7ar a mente s\u00e3 no corpo s\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

4. Kundalini<\/h3>\n

Popularizada por Yogi Bhajan, um disc\u00edpulo de ioga do norte da \u00cdndia, esse \u00e9 um tipo da pr\u00e1tica que tem maior foco na medita\u00e7\u00e3o<\/a>. Os pranayamas (exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o) e a entona\u00e7\u00e3o de mantras tamb\u00e9m t\u00eam um papel importante. As aulas duram cerca de 1h30 e todas elas t\u00eam um tempo dedicado \u00e0 medita\u00e7\u00e3o, depois da pr\u00e1tica f\u00edsica.<\/p>\n

5. Ashtanga<\/h3>\n

\u00c9 um dos tipos de ioga mais intensos no que diz respeito \u00e0 pr\u00e1tica f\u00edsica. Existem 6 s\u00e9ries fixas de exerc\u00edcios, que v\u00e3o progredindo de acordo com a evolu\u00e7\u00e3o do aluno. Cada pessoa faz as s\u00e9ries no seu pr\u00f3prio ritmo, e a fun\u00e7\u00e3o do professor \u00e9 orientar cada um quanto \u00e0 execu\u00e7\u00e3o correta de cada postura. As aulas exigem muito condicionamento f\u00edsico, e os alunos suam bastante.<\/p>\n

Qual aula devo fazer?<\/h2>\n

\u00c9 importante destacar que n\u00e3o existe um tipo melhor ou pior de ioga. Todas as linhas oferecem benef\u00edcios e promovem bem-estar e qualidade de vida<\/a>. Assim, voc\u00ea deve escolher qual tipo fazer de acordo com seu perfil, seus interesses e com qual linha se identifica mais.<\/p>\n

Fa\u00e7a aulas experimentais de v\u00e1rios tipos de ioga, veja qual mais se ajusta com voc\u00ea e seu estilo de vida e abrace a pr\u00e1tica no seu dia a dia. Os benef\u00edcios s\u00e3o muitos! E, para saber mais sobre este e outros assuntos, assine nossa newsletter e receba nossas atualiza\u00e7\u00f5es no seu e-mail.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hatha, iyengar, vinyasa, kundalini, ashtanga. Se voc\u00ea j\u00e1 procurou por aulas de ioga, certamente j\u00e1 deve ter encontrado alguns desses termos pela frente. Atualmente h\u00e1 diferentes tipos de ioga, devido \u00e0 evolu\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica em v\u00e1rios lugares e pelas m\u00e3os de muitos mestres. 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