{"id":3979,"date":"2018-01-25T15:20:19","date_gmt":"2018-01-25T18:20:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/saiba-qual-e-o-ambiente-ideal-para-sua-meditacao\/"},"modified":"2019-02-11T07:43:44","modified_gmt":"2019-02-11T10:43:44","slug":"saiba-qual-e-o-ambiente-ideal-para-sua-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/saiba-qual-e-o-ambiente-ideal-para-sua-meditacao\/","title":{"rendered":"Saiba qual \u00e9 o ambiente ideal para sua medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Nos dias atuais, mesmo com uma rotina atribulada, \u00e9 indispens\u00e1vel reservar um tempinho do dia para relaxar. S\u00f3 assim \u00e9 poss\u00edvel encontrar equil\u00edbrio para alcan\u00e7ar todos os objetivos sem deixar o bem-estar de lado.<\/p>\n

E nesse quesito, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma excelente ferramenta. Que tal come\u00e7ar agora mesmo? Aprenda a montar um ambiente ideal para sua medita\u00e7\u00e3o e renove as energias<\/a>!<\/p>\n

A import\u00e2ncia do local na medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Meditar \u00e9 focar a concentra\u00e7\u00e3o em uma \u00fanica coisa. Nada daquela hist\u00f3ria de \u201cn\u00e3o pensar em nada\u201d. Pense, mas em algo que traga calma. Pode ser uma imagem, uma paisagem, o vai e vem das ondas… O objetivo \u00e9 reduzir a atividade mental.<\/p>\n

Os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o v\u00e1rios, e v\u00e3o al\u00e9m de recarregar as energias e produzir uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento. A pr\u00e1tica pode ajudar, por exemplo, a aliviar o estresse<\/a>, curar traumas<\/a> e manter o equil\u00edbrio emocional<\/a>.<\/p>\n

Algumas pessoas preferem praticar a medita\u00e7\u00e3o pela manh\u00e3. Dessa forma conseguem ficar mais tranquilas durante o dia. Outras costumam fazer \u00e0 noite, antes de dormir<\/a>, para desacelerar ap\u00f3s o dia de trabalho. E assim como o hor\u00e1rio, \u00e9 importante escolher o ambiente ideal para sua medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 verdade que a medita\u00e7\u00e3o pode ser feita em qualquer ambiente. Algumas pessoas conseguem, inclusive, meditar em locais barulhentos. Por\u00e9m, para isso \u00e9 preciso experi\u00eancia e algumas t\u00e9cnicas para manter concentra\u00e7\u00e3o bem focada.<\/p>\n

Mas se esse n\u00e3o \u00e9 o seu caso, que tal reservar um espacinho na sua casa s\u00f3 para relaxar? Algumas pessoas que j\u00e1 praticam a medita\u00e7\u00e3o, falam que ter um cantinho especial facilita na concentra\u00e7\u00e3o. Ele serve como uma ferramenta para entrar no estado meditativo.<\/p>\n

O passo a passo para montar um cantinho zen<\/h2>\n

Organizar um espa\u00e7o para medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil, mas com algumas dicas ele pode ficar ainda mais aconchegante e especial.<\/p>\n

Definindo o local<\/h3>\n

Pode ser uma pe\u00e7a que n\u00e3o estava sendo usada, um cantinho da sala ou mesmo do seu quarto. Voc\u00ea precisa apenas de espa\u00e7o para conseguir sentar-se no ch\u00e3o. Por isso, se for necess\u00e1rio, tire alguns m\u00f3veis.<\/p>\n

Decorando o ambiente<\/h3>\n

O pr\u00f3ximo passo \u00e9 estender um tapete ou futon macio no ch\u00e3o. A decora\u00e7\u00e3o \u00e9 bem pessoal, e vale de tudo: desde a imagem de um santo, guru, amuletos ou pedras preciosas. Plantas e flores s\u00e3o sempre bem-vindas, assim como fontes de \u00e1gua. Al\u00e9m de deixarem o local mais charmoso, tamb\u00e9m ajudam a relaxar.<\/p>\n

Adeque a ilumina\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Quanto menos claridade, maior ser\u00e1 sua concentra\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode deixar apenas feixes de luz entrarem pela janela. Outra dica \u00e9 usar velas ou lumin\u00e1rias para deixar o ambiente mais aconchegante e propenso ao relaxamento.\u00a0<\/p>\n

Trilhas sonoras relaxantes<\/h3>\n

Algumas pessoas preferem meditar apenas com o som ambiente. Por\u00e9m, se voc\u00ea mora em um lugar barulhento, fa\u00e7a uma playlist com trilhas calmas e relaxantes. Se preferir praticidade, voc\u00ea pode usar o\u00a0aplicativo<\/a>\u00a0de medita\u00e7\u00e3o zen<\/a>, que possui m\u00fasicas espec\u00edficas para medita\u00e7\u00e3o entre outras ferramentas.<\/p>\n

Escolha aromas<\/h3>\n

Os aromas tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para o relaxamento corporal. Voc\u00ea pode usar, por exemplo, \u00f3leos essenciais em difusores. Camomila, capim-lim\u00e3o, lavanda ou tangerina s\u00e3o \u00f3timos para acalmar.<\/p>\n

As cores tamb\u00e9m ajudam<\/h3>\n

J\u00e1 ouviu falar na cromoterapia? \u00c9 um m\u00e9todo capaz de causar sensa\u00e7\u00f5es por meio das cores. Basta usar, por exemplo, determinada tonalidade no ambiente. Por exemplo, o azul ajuda a acalmar e traz sensa\u00e7\u00f5es de paz e tranquilidade.<\/p>\n

Prontinho! A \u00faltima dica \u00e9 vestir uma roupa bem confort\u00e1vel. E, n\u00e3o esque\u00e7a, medita\u00e7\u00e3o exige pr\u00e1tica e disciplina. Apenas 20 minutos por dia j\u00e1 ser\u00e3o suficientes para deix\u00e1-lo mais calmo e sereno.<\/p>\n

Depois de montar o ambiente ideal para sua medita\u00e7\u00e3o, deixe um coment\u00e1rio contando como foi a sua experi\u00eancia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nos dias atuais, mesmo com uma rotina atribulada, \u00e9 indispens\u00e1vel reservar um tempinho do dia para relaxar. S\u00f3 assim \u00e9 poss\u00edvel encontrar equil\u00edbrio para alcan\u00e7ar todos os objetivos sem deixar o bem-estar de lado. E nesse quesito, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma excelente ferramenta. Que tal come\u00e7ar agora mesmo? 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