{"id":3975,"date":"2018-01-18T14:59:23","date_gmt":"2018-01-18T17:59:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/meditacao-guiada-o-que-e-como-praticar-e-mais\/"},"modified":"2020-05-19T09:26:26","modified_gmt":"2020-05-19T12:26:26","slug":"meditacao-guiada-o-que-e-como-praticar-e-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-guiada-o-que-e-como-praticar-e-mais\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o guiada: o que \u00e9, como praticar e mais!"},"content":{"rendered":"

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das melhores ferramentas acess\u00edveis para equilibrar o \u00e2mbito emocional e afastar doen\u00e7as<\/a> como ins\u00f4nia, depress\u00e3o e ansiedade. No entanto, muita gente considera a tarefa complicada, por acreditar que n\u00e3o consegue se concentrar o suficiente para isso.<\/p>\n

A verdade \u00e9 que come\u00e7ar a meditar sem nenhuma ajuda pode ser desafiador em virtude de dificuldades ou deslizes que possam surgir. \u00c9 a\u00ed que entra a import\u00e2ncia de um professor ou guia para ajudar o praticante nesse processo.<\/p>\n

Neste post, voc\u00ea vai conhecer melhor o que \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o guiada<\/a> e como inseri-la de forma eficaz em sua rotina!<\/p>\n

O que \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o guiada<\/h2>\n

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica transcendental, que busca como principal finalidade o equil\u00edbrio emocional<\/a> acompanhado de uma nova forma de lidar com os desafios da rotina, como o estresse, a tens\u00e3o e a ansiedade. Isso promove o bem-estar f\u00edsico e mental, estimulando a paz interior.<\/p>\n

Com a medita\u00e7\u00e3o guiada, a diferen\u00e7a est\u00e1 apenas no nome. Nela, voc\u00ea poder\u00e1 contar com um guia respons\u00e1vel para te ajudar a criar alguma experi\u00eancia voltada para o alcance do resultado desejado. Isso porque, muitas vezes, a medita\u00e7\u00e3o tem um objetivo espec\u00edfico.<\/p>\n

Muitas pessoas usam essa pr\u00e1tica para conseguir dormir rapidamente<\/a>, curar a ansiedade, compreender a pr\u00f3pria tristeza e lidar melhor com ela, por exemplo. Em muitos casos, a medita\u00e7\u00e3o vai ajudar o praticante a alcan\u00e7ar um estado interno mais tranquilo e paciente.<\/p>\n

Sendo assim, pode-se afirmar que a medita\u00e7\u00e3o guiada \u00e9 um processo elaborado para buscar um estado mental desejado, no qual haver\u00e1 uma pessoa experiente para ajudar a fazer isso acontecer.<\/p>\n

Existem diversas t\u00e9cnicas e maneiras de praticar esse tipo de medita\u00e7\u00e3o guiada, j\u00e1 que todos os guias t\u00eam sua pr\u00f3pria maneira de meditar. Sendo assim, cada um deles pode seguir estruturas predeterminadas ou simplesmente se deixar orientar pela pr\u00f3pria intui\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Como praticar a medita\u00e7\u00e3o guiada<\/h2>\n

Para praticar uma medita\u00e7\u00e3o guiada, voc\u00ea s\u00f3 precisa, essencialmente, de uma coisa: um guia. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio procurar por um mestre em um templo, contratar um professor ou nada parecido. Com o avan\u00e7o da tecnologia, \u00e9 poss\u00edvel praticar a t\u00e9cnica no conforto de casa, utilizando apenas \u00e1udios especializados.<\/p>\n

Ao baixar o aplicativo Zen<\/a> em seu smartphone, voc\u00ea ter\u00e1 acesso a diversos tipos de medita\u00e7\u00f5es guiadas dispon\u00edveis para pr\u00e1tica imediata. Para come\u00e7ar, \u00e9 bem simples:<\/p>\n

    \n
  1. Abra o aplicativo e confira quais temas espec\u00edficos est\u00e3o ofertados em todas as categorias. Voc\u00ea poder\u00e1 encontrar programas especializados para curar a ins\u00f4nia, lidar com a ansiedade, evitar a depress\u00e3o<\/a>, relaxar e at\u00e9 mesmo aumentar o n\u00edvel de energia f\u00edsica para lidar com novas situa\u00e7\u00f5es ou desafios.<\/li>\n
  2. Caso se sinta perdido ou n\u00e3o saiba bem o que escolher, a sugest\u00e3o do cofundador \u00e9 seguir a intui\u00e7\u00e3o na hora de selecionar a medita\u00e7\u00e3o desejada.<\/li>\n
  3. Depois de escolher a op\u00e7\u00e3o mais adequada para o seu estado mental, o usu\u00e1rio pode fazer a pr\u00e1tica usando fones de ouvido ou com o aux\u00edlio de um loudspeaker<\/em>. \u00c9 recomendado que o praticante procure um local tranquilo, onde ele possa focar o conte\u00fado do \u00e1udio sem interrup\u00e7\u00f5es de terceiros.<\/li>\n
  4. Isso porque, embora o aplicativo conte com muitas medita\u00e7\u00f5es ativas (aquelas que podem ser feitas na rua, voltando do trabalho ou caminhando na praia), a maioria das medita\u00e7\u00f5es guiadas vai sugerir a procura de uma posi\u00e7\u00e3o est\u00e1vel e confort\u00e1vel (sentado, deitado ou em p\u00e9) em um local preferencialmente silencioso.<\/li>\n
  5. N\u00e3o procure criar regras do tipo “preciso esvaziar a cabe\u00e7a”, for\u00e7ar a concentra\u00e7\u00e3o ou “pensar em nada”. Apenas escute o que seu guia tem a dizer e tenha em mente que a \u00fanica orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 buscar a sua pr\u00f3pria forma de conhecer seus sentimentos e criar uma nova experi\u00eancia.<\/li>\n<\/ol>\n

    Apesar de ser poss\u00edvel sentir um resultado imediato logo ap\u00f3s o t\u00e9rmino das primeiras medita\u00e7\u00f5es, a pr\u00e1tica di\u00e1ria dessa t\u00e9cnica guiada \u00e9 capaz de melhorar todos os aspectos da vida do praticante aos poucos, de uma forma transformadora<\/a>.<\/p>\n

    Se mesmo assim voc\u00ea se sentir perdido ou n\u00e3o entender muito bem a sua inten\u00e7\u00e3o, experimente praticar a medita\u00e7\u00e3o guiada Al\u00edvio da Ansiedade<\/a> ou uma medita\u00e7\u00e3o guiada para relaxar<\/a>.<\/p>\n

    \"tela<\/a><\/p>\n

    Benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o guiada<\/h2>\n

    A pr\u00e1tica constante da medita\u00e7\u00e3o guiada \u00e9 capaz de fornecer in\u00fameros benef\u00edcios para seu praticante, tanto no \u00e2mbito f\u00edsico quanto no emocional. Os principais deles s\u00e3o:<\/p>\n

    Sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a<\/h3>\n

    Ao iniciar uma nova pr\u00e1tica sozinho, \u00e9 comum se sentir inseguro sobre o rumo a se tomar ou se \u00e9 poss\u00edvel evitar alguns erros ou n\u00e3o. No entanto, o apoio de um guia que j\u00e1 conhece todo o processo pode promover muito mais conforto e relaxamento para o meditante, que n\u00e3o ter\u00e1 motivos para sentir medo.<\/p>\n

    Boa sa\u00fade f\u00edsica<\/h3>\n

    Por meio do relaxamento mental<\/a> e corporal, os sistemas glandulares do organismo potencializam seu desempenho para criar melhores condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, normalizando a press\u00e3o arterial, reduzindo a frequ\u00eancia card\u00edaca e eliminando o estresse reativo rapidamente.<\/p>\n

    Autoconhecimento<\/h3>\n

    A medita\u00e7\u00e3o guiada \u00e9 um processo lento e intencional para a libera\u00e7\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es, pensamentos e sentimentos negativos, proporcionando a calma do \u00e2mbito mental. Por meio dessa maior integra\u00e7\u00e3o consigo pr\u00f3prio, o meditante consegue ser o protagonista de suas pr\u00f3prias a\u00e7\u00f5es, libertando-se de cren\u00e7as de outras pessoas, traumas e lembran\u00e7as negativas<\/a>.<\/p>\n

    Sendo assim, por meio da cria\u00e7\u00e3o de um caminho individual, o praticante da medita\u00e7\u00e3o passa a ser guiado para uma vida mais leve e feliz, na qual ele \u00e9 dono de seu pr\u00f3prio destino.<\/p>\n

    O aplicativo Zen<\/a> oferece um curso de 21 dias, voltado para quem deseja conhecer os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o no dia a dia e aprender os benef\u00edcios de uma pr\u00e1tica transcendental. Para isso, a guia Juliana Goes<\/a> informa o meditante das sensa\u00e7\u00f5es que ele pode experimentar e o prepara para que realize medita\u00e7\u00f5es livres (sem guias) no futuro.<\/p>\n

    Al\u00e9m disso, o aplicativo tamb\u00e9m recebe novas medita\u00e7\u00f5es todas as semanas, para que o usu\u00e1rio possa escolher quais op\u00e7\u00f5es se adaptam melhor \u00e0s suas necessidades em at\u00e9 3 idiomas diferentes. Dessa forma, fica mais f\u00e1cil se conhecer para seguir com a melhoria do autoconhecimento e bem-estar mental.<\/p>\n

    Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que \u00e9 uma medita\u00e7\u00e3o guiada, que tal experimentar na pr\u00e1tica os benef\u00edcios dessa t\u00e9cnica t\u00e3o transformadora? Baixe o aplicativo Zen<\/a>, que est\u00e1 dispon\u00edvel para Android e iOs, e aproveite as vantagens de uma vida mais equilibrada!<\/p>\n

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