{"id":3956,"date":"2018-01-10T14:33:18","date_gmt":"2018-01-10T17:33:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/descubra-os-beneficios-da-yoga-no-seu-dia-a-dia\/"},"modified":"2021-09-01T17:39:12","modified_gmt":"2021-09-01T20:39:12","slug":"descubra-os-beneficios-da-yoga-no-seu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/descubra-os-beneficios-da-yoga-no-seu-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Descubra os benef\u00edcios da yoga no seu dia a dia"},"content":{"rendered":"

Yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar com origem na \u00cdndia que tem como base\u00a0asanas<\/em>\u00a0(posi\u00e7\u00f5es),\u00a0pranayamas<\/em>\u00a0(respira\u00e7\u00f5es) e medita\u00e7\u00e3o para equilibrar o corpo e a\u00a0mente<\/a>. Se voc\u00ea quer saber mais sobre os benef\u00edcios da yoga, confira o post de hoje e veja como essa pr\u00e1tica pode trazer mudan\u00e7as incr\u00edveis em sua rotina.<\/p>\n

A palavra yoga vem do s\u00e2nscrito e significa unir, conectar. Por isso, ela permite que o praticante expanda suas percep\u00e7\u00f5es sobre si mesmo e o mundo, integrando-o a uma nova realidade.\u00a0E essa nova realidade \u00e9 repleta de benef\u00edcios f\u00edsicos e emocionais, o que ajuda a reequilibrar as percep\u00e7\u00f5es e a rotina do yoguini. Para saber ainda mais sobre as\u00a0vantagens da pr\u00e1tica, continue acompanhando.<\/p>\n

Melhora a flexibilidade e o equil\u00edbrio<\/h1>\n

Como voc\u00ea j\u00e1 sabe, a yoga tem como base posturas que possuem fun\u00e7\u00f5es bem espec\u00edficas. Essas posi\u00e7\u00f5es devem permitir que o praticante esteja firme,\u00a0mas\u00a0ao mesmo tempo, confort\u00e1vel. Isso porque uma das premissas da yoga \u00e9 respeitar o pr\u00f3prio corpo e saber at\u00e9 onde ele pode ir sem dor ou sofrimento.<\/p>\n

Alguns asanas<\/em> foram criados para melhorar a flexibilidade e o equil\u00edbrio do corpo. A posi\u00e7\u00e3o halasana<\/a>, por exemplo, alonga a regi\u00e3o lombar e o pesco\u00e7o, trabalhando a flexibilidade da coluna e o equil\u00edbrio.<\/p>\n

Outras posi\u00e7\u00f5es interessantes para quem deseja ter mais flexibilidade, for\u00e7a e equil\u00edbrio s\u00e3o a uttasana<\/a> e a utthita parsvakonasana<\/a>, que trabalham costas, pernas, bra\u00e7os e controle da respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Corrige a postura<\/h1>\n

Praticar yoga tamb\u00e9m ajuda bastante na melhora da postura corporal, especialmente para quem passa v\u00e1rias horas do dia sentado na frente do computador.<\/p>\n

Ter uma postura correta significa deixar o corpo alinhado e ter consci\u00eancia de seu espa\u00e7o. Alguns asanas<\/em> podem ajudar neste desafio, como tadasana<\/a> (\u00f3tima para aprender a forma certa de ficar em p\u00e9), shishuasana<\/a> (que ajuda a relaxar os ombros e as costas) e utkatasana<\/a> (flexibilidade lombar e fortalece os joelhos).<\/p>\n

Auxilia na digest\u00e3o<\/h1>\n

Os benef\u00edcios da yoga chegam tamb\u00e9m ao sistema digestivo. Existem posi\u00e7\u00f5es excelentes para estimular o funcionamento do est\u00f4mago e do intestino. Uma delas \u00e9 a parsvottanasana<\/a>, um alongamento lateral que estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea para a regi\u00e3o abdominal, atenuando flatul\u00eancia e refluxo g\u00e1strico.<\/p>\n

Para quem tem problemas de constipa\u00e7\u00e3o ou hiperacidez, a posi\u00e7\u00e3o mais recomendada \u00e9 a vajrasana<\/a>, tamb\u00e9m conhecida como \u201cpose zen\u201d. Ela permite que o corpo repouse sobre as coxas, reduzindo o fluxo sangu\u00edneo nessa regi\u00e3o. Isso ajuda a expandir o fornecimento de sangue para o est\u00f4mago e estimula as fun\u00e7\u00f5es digestivas.<\/p>\n

Ajuda o sistema cardiorrespirat\u00f3rio<\/h1>\n

Voc\u00ea sabia que praticar yoga \u00e9 uma \u00f3tima forma de cuidar do cora\u00e7\u00e3o? Se executados \u00a0corretamente, alguns asanas<\/em> estimulam o sistema circulat\u00f3rio, fortalecendo o cora\u00e7\u00e3o e promovendo mais qualidade de vida.<\/p>\n

O trikonasana<\/a>, por exemplo, \u00e9 uma postura de pouco movimento que trabalha grandes grupos musculares, melhora o sistema circulat\u00f3rio e corrige dificuldades respirat\u00f3rias. Outra posi\u00e7\u00e3o interessante para o sistema cardiorrespirat\u00f3rio \u00e9 a tuladandasana<\/a>, que estimula diretamente as art\u00e9rias e fortalece os m\u00fasculos do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Diminui estresse e ansiedade<\/h1>\n

Uma das principais vantagens da yoga \u00e9 oferecer benef\u00edcios n\u00e3o apenas f\u00edsicos, mas tamb\u00e9m psicol\u00f3gicos.<\/p>\n

Se voc\u00ea precisa diminuir o estresse<\/a> e o nervosismo, uma \u00f3tima posi\u00e7\u00e3o \u00e9 a chamada \u201cponte<\/a>\u201d. Ela reduz ansiedade, fadiga, inquieta\u00e7\u00e3o e at\u00e9 dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n

O savasana<\/a> \u00e9 outra poderosa posi\u00e7\u00e3o para diminuir a maioria dos males emocionais que atingem quem possui uma rotina estressante. Combinando-o com respira\u00e7\u00f5es profundas, o corpo e a mente relaxam<\/a> por completo, o que ajuda a amenizar sintomas de depress\u00e3o e ansiedade<\/a>.<\/p>\n

Como voc\u00ea p\u00f4de perceber, existem diversos benef\u00edcios da yoga para o praticante. Entretanto, se voc\u00ea tem algum problema de sa\u00fade, como dores nas costas ou tendinite, consulte seu m\u00e9dico para entender suas limita\u00e7\u00f5es e evitar posi\u00e7\u00f5es que oferecem riscos para sua condi\u00e7\u00e3o.\u00a0Al\u00e9m disso, jamais realize os asanas<\/em> avan\u00e7ados sem a supervis\u00e3o de um professor de yoga. Lembre-se: o objetivo da yoga \u00e9 equilibrar o corpo, e n\u00e3o causar dores ou les\u00f5es.<\/p>\n

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