{"id":3942,"date":"2017-12-19T14:14:33","date_gmt":"2017-12-19T17:14:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/conheca-5-dicas-para-ter-uma-vida-mais-saudavel-e-feliz\/"},"modified":"2020-05-18T16:26:19","modified_gmt":"2020-05-18T19:26:19","slug":"conheca-5-dicas-para-ter-uma-vida-mais-saudavel-e-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/conheca-5-dicas-para-ter-uma-vida-mais-saudavel-e-feliz\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 5 dicas para ter uma vida mais saud\u00e1vel e feliz"},"content":{"rendered":"

Trabalho, estudo, casa, fam\u00edlia, tr\u00e2nsito. No meio de uma rotina t\u00e3o corrida, muitas vezes fica dif\u00edcil ter uma vida mais saud\u00e1vel. Mas vale a pena trocar o carro pela bicicleta e o fast food<\/em> pela salada.<\/p>\n

Al\u00e9m de mais sa\u00fade, alguns h\u00e1bitos tamb\u00e9m trazem mais bem-estar e relaxamento, o que s\u00f3 contribui para maior qualidade de vida<\/a>. A seguir, veja nossas cinco\u00a0dicas b\u00e1sicas de como ser mais saud\u00e1vel. Boa leitura!<\/p>\n

1. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h2>\n

Como quase tudo na vida, os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos dependem bem mais de regularidade e qualidade do que intensidade. N\u00e3o precisa correr 10 quil\u00f4metros todos os dias,\u00a0e\u00a0muito menos\u00a0faz bem um treino muito pesado apenas de vez em quando (aten\u00e7\u00e3o, peladeiros de fim de semana!).<\/p>\n

Uma caminhada de 30 minutos, um treino leve de muscula\u00e7\u00e3o ou uma boa pedalada,\u00a03-4 vezes por semana\u00a0j\u00e1 s\u00e3o suficientes. O importante \u00e9 escolher uma atividade que seja prazerosa, pois fazer algo sem vontade \u00e9 estressante e logo se perde o interesse.<\/p>\n

2. Durma bem todos os dias<\/h2>\n

J\u00e1 ouviu dizer que dormir bem<\/a> n\u00e3o significa dormir muito? Pois \u00e9 verdade! Aqui, novamente, o que conta \u00e9 a qualidade e a regularidade. N\u00e3o adianta dormir muitas horas em um dia e passar a noite em claro no outro.<\/p>\n

Cada pessoa tem uma necessidade. Assim, deve-se dormir entre 6-9 horas, o que for mais adequado. O importante \u00e9 se sentir descansado ao acordar. Para isso, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio contar com um ambiente calmo, com pouca luz e uma cama confort\u00e1vel.<\/p>\n

3. Alimente-se bem sempre<\/h2>\n

Muita gente acha que comer bem \u00e9 servir-se apenas de salada. Mas n\u00e3o, todos os grupos alimentares (gorduras, carboidratos, prote\u00ednas, vegetais\u00a0etc.) s\u00e3o importantes. At\u00e9 mesmo porque\u00a0a quantidade e a propor\u00e7\u00e3o variam muito de uma pessoa para outra.<\/p>\n

Assim, continuam valendo o bom senso e a modera\u00e7\u00e3o. \u00c9 bom variar entre os tipos de alimentos e ter cuidado apenas com o consumo di\u00e1rio de algumas comidas, como frituras, massas e doces. Ou seja, n\u00e3o significa ter que abandonar a pizza \u2014\u00a0ela s\u00f3 n\u00e3o deve ser o jantar de todos os dias, certo?<\/p>\n

4. Respire corretamente<\/h2>\n

Essa pode ser a dica mais dif\u00edcil de ser seguida, uma vez que respirar \u00e9 algo t\u00e3o natural que a gente nem percebe se est\u00e1 fazendo errado. Mas o correto \u00e9 inspirar pelo nariz, dilatando o diafragma (m\u00fasculo interno que separa o t\u00f3rax e o abd\u00f4men) e expirar soltando o ar pelo nariz ou pela boca, com o m\u00fasculo voltando \u00e0 posi\u00e7\u00e3o normal.<\/p>\n

\u00c9 bom prestar um pouco de aten\u00e7\u00e3o e at\u00e9 fazer alguns exerc\u00edcios todos os dias. \u00c9 uma maneira de relaxar<\/a>, refletir e se livrar um pouco da correria.<\/p>\n

5. Tire um tempo para voc\u00ea<\/h2>\n

Tem gente que gosta de ver um filme, outros gostam de ouvir m\u00fasica ou ler um livro. De qualquer forma, \u00e9 fundamental tirar um tempinho todo dia para fazer algo relaxante, por mais simples que seja.<\/p>\n

Ficar sem descansar pode ser perigoso, com risco de doen\u00e7as card\u00edacas e crises de ansiedade<\/a>. Sempre que for preciso, tire um momento maior que o habitual. Ficar sem fazer nada tamb\u00e9m pode ser uma forma de se ter mais sa\u00fade.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, ainda poder\u00edamos citar parar de fumar, beber menos e at\u00e9 fazer mais sexo. Mas, de qualquer forma, ter uma vida mais saud\u00e1vel depende de escolhas. E vale a pena escolher ter mais sa\u00fade e viver melhor.<\/p>\n

Gostou destas dicas? Elas tamb\u00e9m podem fazer a diferen\u00e7a na vida de outras pessoas. Compartilhe nas suas redes sociais!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Trabalho, estudo, casa, fam\u00edlia, tr\u00e2nsito. No meio de uma rotina t\u00e3o corrida, muitas vezes fica dif\u00edcil ter uma vida mais saud\u00e1vel. Mas vale a pena trocar o carro pela bicicleta e o fast food pela salada. 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