{"id":3939,"date":"2017-12-19T14:03:15","date_gmt":"2017-12-19T17:03:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/o-que-e-asmr-e-como-pode-ser-benefico-para-voce\/"},"modified":"2019-02-11T07:35:52","modified_gmt":"2019-02-11T10:35:52","slug":"o-que-e-asmr-e-como-pode-ser-benefico-para-voce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/o-que-e-asmr-e-como-pode-ser-benefico-para-voce\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 ASMR e como pode ser ben\u00e9fico para voc\u00ea?"},"content":{"rendered":"
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Se voc\u00ea \u00e9 do tipo que gosta de passar muito tempo no YouTube, provavelmente j\u00e1 se deparou com v\u00eddeos que buscam explorar, exclusivamente, a audi\u00e7\u00e3o do internauta. N\u00e3o \u00e9 raro encontrar materiais\u00a0com sons agrad\u00e1veis para relaxar, dormir<\/a> ou conseguir se concentrar nos estudos.<\/p>\n

O que muita gente n\u00e3o sabe\u00a0\u00e9 que uma nova subcategoria originada desses tipos de experi\u00eancias sensoriais est\u00e1\u00a0ganhando cada vez mais\u00a0popularidade na web: o ASMR.<\/p>\n

Neste post, voc\u00ea vai descobrir o que essa sigla significa e como ela pode ser incorporada \u00e0\u00a0sua rotina. Acompanhe!<\/p>\n

O que \u00e9 ASMR?<\/h2>\n

A sigla vem do ingl\u00eas e significa: \u201cautonomous sensory meridian response\u201d, ou, em portugu\u00eas:\u00a0“resposta sensorial meridiana aut\u00f4noma”. O termo foi criado por uma\u00a0internauta, em 2010, e caracteriza\u00a0uma euforia de baixo impacto, causada por est\u00edmulos delicados no c\u00e9rebro.<\/p>\n

Na pr\u00e1tica, os v\u00eddeos de ASMR consistem em\u00a0um conjunto de ru\u00eddos\u00a0ou onomatopeias que provocam sensa\u00e7\u00f5es\u00a0peculiares, como arrepios, formigamentos, zumbidos\u00a0ou\u00a0sentimentos agrad\u00e1veis de\u00a0conforto, relaxamento mental<\/a> e at\u00e9 sonol\u00eancia.<\/p>\n

Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 se sentiu mais calmo\u00a0ao ouvir alguns sons agrad\u00e1veis, como o barulho de chuva, a lenha estalando no fogo ou o murm\u00fario do correr de um riacho. O ASMR usa o mesmo princ\u00edpio para envolver e tranquilizar o c\u00e9rebro, mas com o uso de objetos do nosso cotidiano.<\/p>\n

Sendo assim, a t\u00e9cnica se aproveita de\u00a0utens\u00edlios, como garrafas de pl\u00e1stico, pinc\u00e9is, sacolas, almofadas de veludo e at\u00e9 a\u00a0voz humana, para\u00a0gerar gatilhos intencionais para quem interage com os sons. Em \u00e1udios, por exemplo, os usu\u00e1rios costumam realizar grava\u00e7\u00f5es arranhando (suavemente) algo perto dos microfones,\u00a0sussurrando ou batendo as unhas em diversos tipos de superf\u00edcies.\u00a0<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do ASMR para a sua vida?<\/h2>\n

Alguns ouvintes garantem que o\u00a0ASMR atua como uma “massagem no c\u00e9rebro” sendo\u00a0uma \u00f3tima cura para ins\u00f4nia e ansiedade<\/a>. No entanto, por ser um assunto muito recente, ainda s\u00e3o poucos os cientistas que sabem determinar\u00a0os efeitos da t\u00e9cnica no organismo com precis\u00e3o.\u00a0<\/p>\n

Acontece\u00a0que o fen\u00f4meno \u00e9 t\u00e3o curioso, que n\u00e3o poderia deixar de ter sido alvo de pesquisas e opini\u00f5es de especialistas. Tanto a ci\u00eancia quanto os ouvintes de ASMR garantem que a t\u00e9cnica oferece diversos benef\u00edcios. Continua a leitura das pr\u00f3ximas linhas e confira alguns deles.<\/p>\n

Manuten\u00e7\u00e3o\u00a0do foco<\/h3>\n

A professora\u00a0Franziska Apprich publicou um estudo feito com os alunos da Canadian University Dubai<\/a>, no qual os estudantes\u00a0experimentaram os efeitos do ASMR nos momentos em que precisavam se concentrar. Os\u00a0resultados foram surpreendentes.<\/p>\n

Em entrevista, a pesquisadora relatou que os alunos\u00a0se tornaram mais focados\u00a0e conectados \u00e0\u00a0realidade em sua volta, em vez de priorizarem as\u00a0redes sociais e os smartphones.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, ela tamb\u00e9m constatou que muitos deles se acalmaram enquanto o c\u00e9rebro entrava em uma fase de pr\u00e9-sono. No entanto, os\u00a0movimentos oculares evidenciavam um estado de alta consci\u00eancia e foco. Apprich ainda declarou que a experi\u00eancia se assemelha \u00e0\u00a0medita\u00e7\u00e3o<\/a>, j\u00e1 que o ASMR pode ser\u00a0uma viv\u00eancia\u00a0de paz interior feita de forma consciente.<\/p>\n

Melhor controle do estresse e da ansiedade<\/h3>\n

No geral, o equil\u00edbrio emocional \u00e9 privilegiado com a simples escuta do ASMR. Um estudo<\/a> publicado em 2015, pela plataforma cient\u00edfica PerrJ,\u00a0<\/em>mostrou que alguns volunt\u00e1rios que experienciaram a t\u00e9cnica relataram\u00a0uma\u00a0melhora do humor, um aumento da sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/a> e\u00a0um al\u00edvio da ansiedade e do estresse\u00a0durante a sua pr\u00e1tica.<\/p>\n

Consequentemente, os pesquisadores que conduziram o estudo afirmam que a ASMR pode proporcionar al\u00edvio da dor cr\u00f4nica e controle de dist\u00farbios do humor, como o estresse e a depress\u00e3o.<\/p>\n

Maior capacidade de viver\u00a0o momento presente\u00a0<\/h3>\n

Al\u00e9m de a estimula\u00e7\u00e3o auditiva melhorar o funcionamento do c\u00e9rebro, o ouvinte passa a voltar sua aten\u00e7\u00e3o para o momento presente, com o objetivo de aproveitar melhor as sensa\u00e7\u00f5es sonoras que experimenta.<\/p>\n

Dessa forma, ele passa a\u00a0deixar de se preocupar com situa\u00e7\u00f5es passadas ou futuras, trocando os sentimentos j\u00e1 sentidos\u00a0por experi\u00eancias novas e mais agrad\u00e1veis.<\/p>\n

Relaxamento<\/h3>\n

O ASMR funciona como um “spa auditivo”, que proporciona momentos de prazer e descanso. Pelo menos, \u00e9 isso que demonstra um estudo<\/a> publicado em 2016, pelo U.S National Library of Medicine.<\/p>\n

De acordo com a pesquisa, as respostas sensoriais provocadas pelo ASMR\u00a0s\u00e3o um fen\u00f4meno natural, que pode estar frequentemente associado a um relaxamento geral do corpo e da mente, bem como a um est\u00edmulo para a cria\u00e7\u00e3o de pensamentos positivos.<\/p>\n

Oportunidade de experimentar sensa\u00e7\u00f5es \u00fanicas<\/h3>\n

Muitas pessoas n\u00e3o conseguem descrever o que sentem quando lidam com o ASMR pela primeira vez. Algumas relatam ter arrepios, outras o usam simplesmente como uma distra\u00e7\u00e3o para momentos de prazer. H\u00e1 ainda\u00a0um\u00a0n\u00famero enorme de pessoas que\u00a0sugere que a sensa\u00e7\u00e3o de aconchego e ternura (causada pelas vozes sussurrantes) esteja associada a ter intimidade com algu\u00e9m de uma forma\u00a0n\u00e3o sexual.<\/p>\n

Isso acontece porque a resposta ao \u00e1udio \u00e9 puramente neurol\u00f3gica. Alguns ouvintes podem se sentir extasiados enquanto outros podem apresentar simples rea\u00e7\u00f5es impercept\u00edveis. Tudo depende de como o seu corpo reagir\u00e1 ao ASMR.<\/p>\n

Como come\u00e7ar a praticar ASMR?<\/h2>\n

A pr\u00e1tica do ASMR \u00e9 extremamente f\u00e1cil e n\u00e3o tem segredos: resumidamente,\u00a0basta baixar o \u00e1udio e ouvi-lo.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n

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Para potencializar os efeitos, o ouvinte\u00a0tamb\u00e9m precisa fazer a sua parte. \u00c9 recomendado\u00a0usar fones de ouvido (para ter uma percep\u00e7\u00e3o mais apurada das origens e qualidade dos sons) e procurar um lugar calmo, sem muitas interrup\u00e7\u00f5es para poder tirar o m\u00e1ximo proveito da experi\u00eancia.<\/p>\n

Evite praticar o ASMR enquanto estiver dirigindo ou realizando qualquer atividade perigosa, pois o relaxamento n\u00e3o \u00e9 indicado para esses tipos de situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Em seguida, \u00e9 s\u00f3\u00a0prestar\u00a0aten\u00e7\u00e3o a como o seu\u00a0corpo reage aos diferentes est\u00edmulos. Nessa hora, \u00e9 importante entrar no jogo e\u00a0deixar-se levar. Se voc\u00ea se mantiver desconfiado ou aflito, sua mente entrar\u00e1 em estado de alerta e poder\u00e1 encarar a novidade como uma amea\u00e7a.\u00a0Consequentemente, voc\u00ea sentir\u00e1 pouco\u00a0ou nenhum efeito.<\/p>\n

No aplicativo Zen<\/a>, \u00e9 poss\u00edvel conhecer o ASMR de perto e experimentar todos os seus benef\u00edcios gratuitamente, por 7 dias. Para isso, basta\u00a0baixar o app gratuitamente<\/a>\u00a0e aproveitar os pacotes de \u00e1udios oferecidos para qualquer momento do seu dia!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se voc\u00ea \u00e9 do tipo que gosta de passar muito tempo no YouTube, provavelmente j\u00e1 se deparou com v\u00eddeos que buscam explorar, exclusivamente, a audi\u00e7\u00e3o do internauta. N\u00e3o \u00e9 raro encontrar materiais\u00a0com sons agrad\u00e1veis para relaxar, dormir ou conseguir se concentrar nos estudos. 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