{"id":3933,"date":"2017-12-18T12:25:17","date_gmt":"2017-12-18T15:25:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/voce-sabia-a-meditacao-ajuda-a-reduzir-a-necessidade-de-medicamentos\/"},"modified":"2019-02-11T07:36:16","modified_gmt":"2019-02-11T10:36:16","slug":"voce-sabia-a-meditacao-ajuda-a-reduzir-a-necessidade-de-medicamentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/voce-sabia-a-meditacao-ajuda-a-reduzir-a-necessidade-de-medicamentos\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabia? A medita\u00e7\u00e3o ajuda a reduzir a necessidade de medicamentos"},"content":{"rendered":"

Depois de um dia estressante e corrido, n\u00e3o h\u00e1 nada melhor do que relaxar para recarregar as energias<\/a>, certo? Ainda que muita gente n\u00e3o cogite a medita\u00e7\u00e3o como a primeira alternativa para atingir este objetivo, os motivos para come\u00e7ar sua pr\u00e1tica n\u00e3o s\u00e3o poucos.\u00a0<\/p>\n

Nos \u00faltimos anos, diversos tipos de estudos e pesquisas mostraram que, muito mais do que acalmar o corpo e a mente, a pr\u00e1tica regular desse tipo de exerc\u00edcio\u00a0pode ter diversos reflexos concretos\u00a0na sa\u00fade de qualquer pessoa.<\/p>\n

Neste post, voc\u00ea vai entender melhor como a medita\u00e7\u00e3o ajuda a melhorar sua qualidade de vida\u00a0e at\u00e9 reduzir a necessidade de diversos tipos de medicamentos.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o ajuda a tratar quais tipos de problemas?<\/h2>\n

Embora muita gente n\u00e3o considere a medita\u00e7\u00e3o\u00a0como\u00a0parte de qualquer\u00a0terapia m\u00e9dica, j\u00e1 \u00e9 cientificamente comprovado que a sua pr\u00e1tica \u00e9 capaz de aliviar\u00a0os sintomas de diversos tipos de doen\u00e7as e dist\u00farbios mentais. Um\u00a0estudo recente\u00a0feito pela Universidade John Hopkins<\/a>, nos Estados Unidos, constatou que os benef\u00edcios da contempla\u00e7\u00e3o mental\u00a0podem ter tantos efeitos quanto os antidepressivos.<\/p>\n

De acordo com a pesquisa, 30 minutos de medita\u00e7\u00e3o por dia s\u00e3o capazes de ajudar a manter a\u00a0ansiedade, dores cr\u00f4nicas, estresse<\/a> e depress\u00e3o sob controle. Os\u00a0resultados foram publicados\u00a0Journal of the American Medical Association (JAMA)<\/a>.<\/p>\n

Ap\u00f3s a revis\u00e3o de quase 50 casos cl\u00ednicos envolvendo mais de 3 mil participantes, os pesquisadores ressaltaram que os m\u00e9dicos devem estar preparados para orientar seus pacientes sobre o papel da medita\u00e7\u00e3o em alguns tipos de tratamentos, j\u00e1 que a pr\u00e1tica possui efeito na redu\u00e7\u00e3o de consequ\u00eancias negativas causadas por\u00a0estresse psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Outro estudo realizado pela\u00a0Unifesp (Universidade Federal de S\u00e3o Paulo)<\/a>\u00a0tamb\u00e9m apontou a medita\u00e7\u00e3o como respons\u00e1vel pela melhora\u00a0do tratamento de diversas mulheres que utilizavam medicamentos para dormir. Percebeu-se que 75% delas interromperam o uso dos medicamentos, enquanto 25% reduziram a sua dosagem\u00a0para 1\/4 do que utilizavam antes.<\/p>\n

Sendo assim, \u00e9 poss\u00edvel constatar que a medita\u00e7\u00e3o ajuda no tratamento e cura de diversos desequil\u00edbrios mentais, como a\u00a0ansiedade, estresse e depress\u00e3o. Com o aumento no n\u00edvel de bem-estar, a tend\u00eancia \u00e9 que outros problemas (como dores,\u00a0ins\u00f4nia, gastrite\u00a0e irrita\u00e7\u00f5es)\u00a0tamb\u00e9m sejam amenizados.<\/p>\n

Como a medita\u00e7\u00e3o age no corpo e mente do praticante?<\/h2>\n

Manter a estabilidade mental pode parecer um desafio nos dias de hoje. Afinal, a viv\u00eancia de\u00a0uma rotina atarefada\u00a0nos for\u00e7a a recordar constantemente de a\u00e7\u00f5es passadas (seja em virtude do trabalho ou dos estudos)\u00a0e a se preocupar com problemas que ainda n\u00e3o aconteceram.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n

Ao voltar a sua mente para estas obriga\u00e7\u00f5es com frequ\u00eancia,\u00a0\u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea tire o foco do momento presente e n\u00e3o vivencie de verdade o que est\u00e1 acontecendo ao seu redor.\u00a0Isso pode ocasionar uma perda do equil\u00edbrio mental.<\/p>\n

A educadora emocional Junia Bretas resume esse fato em uma simples cita\u00e7\u00e3o:\u00a0<\/p>\n

\n

“A depress\u00e3o<\/a> \u00e9 um reflexo do excesso de passado em nossas mentes. A ansiedade \u00e9 um excesso de futuro. O momento presente \u00e9 a chave para a cura de todos os\u00a0males mentais”.<\/p>\n<\/blockquote>\n

A medita\u00e7\u00e3o ajuda a solucionar esse problema ao fazer uma pequena pausa em toda essa correria para desacelerar o organismo. De acordo com uma pesquisa feita pela Universidade da Calif\u00f3rnia<\/a>, nos EUA, esse descanso melhora a capacidade ps\u00edquica do praticante.<\/p>\n

Isso acontece em virtude da a\u00e7\u00e3o potencializada de uma enzima chamada telomerase, que provoca\u00a0diversas altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas capazes de melhorar a percep\u00e7\u00e3o de controle e aten\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de desestimular neuroses e tens\u00f5es negativas.<\/p>\n

Em suma, a medita\u00e7\u00e3o ajuda o seu praticante a se manter no momento presente, sem se preocupar tanto com o passado ou futuro. Essa mudan\u00e7a \u00e9 respons\u00e1vel por uma vida mais\u00a0leve, feliz\u00a0e livre de\u00a0ansiedades<\/a>.<\/p>\n

Por que\u00a0vale a pena come\u00e7ar a meditar ainda hoje?<\/h2>\n

Al\u00e9m de reduzir a necessidade do uso de medicamentos, a medita\u00e7\u00e3o ajuda a fortalecer a sa\u00fade mental e f\u00edsica,\u00a0promovendo diversos tipos de benef\u00edcios\u00a0at\u00e9 para quem n\u00e3o possui doen\u00e7a alguma.\u00a0<\/p>\n

Fortalecimento do sistema cardiovascular<\/h3>\n

O relaxamento mental e\u00a0f\u00edsico pode provocar uma\u00a0queda nos batimentos do cora\u00e7\u00e3o e\u00a0press\u00e3o arterial, reduzindo os riscos de hipertens\u00e3o e doen\u00e7as card\u00edacas.\u00a0Ao menos, \u00e9 isso que sugere um estudo promovido pela Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

Segundo a pesquisa, a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o pode diminuir\u00a0em at\u00e9 47%, as chances de infartos e ataques card\u00edacos\u00a0em adultos.<\/p>\n

Melhora do sistema imunol\u00f3gico<\/h3>\n

Quando voc\u00ea medita, a\u00a0produ\u00e7\u00e3o intensificada da telomerase no organismo age diretamente sobre as c\u00e9lulas do sistema imunol\u00f3gico, aumentando sua longevidade. Isso significa que o funcionamento\u00a0da atividade cerebral durante estes instantes est\u00e1 associado\u00a0a uma maior produ\u00e7\u00e3o de anticorpos.<\/p>\n

Descobertas como estas podem ser t\u00e3o ben\u00e9ficas para o sistema imunol\u00f3gico\u00a0que diversas universidades americanas j\u00e1 estudam os efeitos da medita\u00e7\u00e3o no tratamento de tumores malignos. A\u00a0Associa\u00e7\u00e3o Americana de Urologia<\/a>, inclusive,\u00a0recomenda a pr\u00e1tica\u00a0para\u00a0conter o c\u00e2ncer de pr\u00f3stata.\u00a0<\/p>\n

Boa manuten\u00e7\u00e3o do foco e concentra\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Ao aprender a focar sua aten\u00e7\u00e3o no momento presente, evitando preocupa\u00e7\u00f5es e dispers\u00f5es desnecess\u00e1rias, o seu c\u00e9rebro passa por uma esp\u00e9cie de exerc\u00edcio para se manter mais tranquilo e concentrado.<\/p>\n

O resultado n\u00e3o poderia ser outro: pessoas que meditam tendem a ser mais focadas, tranquilas e, consequentemente, possuem maior capacidade de aprender e reter informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Maior equil\u00edbrio emocional<\/h3>\n

Devido \u00e0\u00a0desacelera\u00e7\u00e3o do corpo causada pelo relaxamento,\u00a0a medita\u00e7\u00e3o ajuda a concentrar\u00a0os n\u00edveis de dopamina e serotonina no organismo, o que acarreta em um aumento das sensa\u00e7\u00f5es de prazer e energia.<\/p>\n

A redu\u00e7\u00e3o do estresse e ansiedade aliada ao aumento de uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar podem ser os fatores essenciais para uma vida mais equilibrada e resiliente.<\/p>\n

Quem deseja come\u00e7ar a meditar\u00a0n\u00e3o precisa de muitos recursos para isso. \u00c9 preciso apenas de um pouco de privacidade e, se poss\u00edvel, um lugar sossegado e com pouco barulho.\u00a0<\/p>\n

Em nosso aplicativo\u00a0voc\u00ea poder\u00e1 ter acesso a um programa introdut\u00f3rio de 21 dias, com medita\u00e7\u00f5es transcendentais que come\u00e7am com apenas um minuto\u00a0e aumentam sua dura\u00e7\u00e3o progressivamente. Os iniciantes podem contar com as medita\u00e7\u00f5es guiadas<\/a>,\u00a0para terem mais facilidade em iniciar e manter o processo.\u00a0<\/p>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe como a medita\u00e7\u00e3o ajuda a melhorar sua vida em todos os sentidos, n\u00e3o deixe de conhecer nosso programa por meio do\u00a0aplicativo Zen<\/a>\u00a0e usufruir de todos os seus benef\u00edcios exclusivos gratuitamente\u00a0por 7 dias!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Depois de um dia estressante e corrido, n\u00e3o h\u00e1 nada melhor do que relaxar para recarregar as energias, certo? 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