{"id":3808,"date":"2017-10-05T21:47:20","date_gmt":"2017-10-06T00:47:20","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/saiba-o-que-fazer-para-controlar-a-sua-ansiedade-no-trabalho\/"},"modified":"2019-02-11T07:29:45","modified_gmt":"2019-02-11T10:29:45","slug":"saiba-o-que-fazer-para-controlar-a-sua-ansiedade-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/saiba-o-que-fazer-para-controlar-a-sua-ansiedade-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Saiba o que fazer para controlar a sua ansiedade no trabalho"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea se sente estressado e ansioso na sua empresa, saiba que n\u00e3o est\u00e1 sozinho. De acordo com uma pesquisa que comparou 13 pa\u00edses<\/a>, o Brasil ficou em primeiro lugar no ranking do estresse. Cerca de 42% dos trabalhadores brasileiros declararam conviver com essa situa\u00e7\u00e3o no ambiente profissional. Dentro de um cen\u00e1rio nada consolador, o que fazer para controlar a ansiedade no trabalho?<\/p>\n

Com o aumento do desemprego e a crise econ\u00f4mica afetando o mundo corporativo, fica ainda mais dif\u00edcil controlar o temperamento. A gente sabe que a tarefa n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Hoje, ent\u00e3o, daremos algumas dicas que podem ajudar voc\u00ea. Confira!<\/p>\n

Entenda a origem do problema<\/h2>\n

Se engolir sapos e deixar as coisas para depois fazem parte da sua rotina<\/a>, esses podem ser apenas alguns dos ind\u00edcios do problema. Para descobrir o que realmente te incomoda, preste mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0s suas falas e atitudes. Caso seja necess\u00e1rio, fa\u00e7a um di\u00e1rio, anotando tudo que acontece no seu dia. Talvez, analisando a situa\u00e7\u00e3o mais detalhadamente, voc\u00ea possa encontrar a origem, o que \u00e9\u00a0fundamental para alcan\u00e7ar uma solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Aprenda a dizer n\u00e3o<\/h2>\n

Al\u00e9m disso, tentar ajudar os outros e ser simp\u00e1tico o tempo todo pode fazer mais mal que bem. Com o tempo, voc\u00ea fica sobrecarregado e cheio de ressentimentos com os colegas. O melhor \u00e9 saber dizer n\u00e3o antes que a situa\u00e7\u00e3o se transforme em um problema. O segredo \u00e9 ser gentil e, ao mesmo tempo, firme nas respostas, mostrando que tem outras responsabilidades.<\/p>\n

Conte com os colegas de trabalho<\/h2>\n

Se \u00e0s vezes os colegas s\u00e3o um problema, eles tamb\u00e9m podem ser a solu\u00e7\u00e3o. Ter algu\u00e9m para conversar e desabafar \u00e9 libertador, principalmente quando aquela pessoa entende o momento t\u00e3o bem quanto voc\u00ea. S\u00f3 tome cuidado para o desabafo n\u00e3o soar ou se tornar uma fofoca. Saiba quem procurar e o que dizer na hora certa.<\/p>\n

Mantenha o bom humor<\/h2>\n

Muita ansiedade e estresse poderiam ser evitados por meio do bom humor e de uma atitude mais positiva<\/a>. Em alguns casos, \u00e9 melhor levar as coisas na esportiva, sobretudo nas rela\u00e7\u00f5es com as pessoas mais pr\u00f3ximas ou com superiores. Lembre-se que nem tudo deve ser levado para o pessoal. S\u00f3 tome cuidado com o que pode ser considerado ass\u00e9dio moral ou sexual. Educa\u00e7\u00e3o e respeito s\u00e3o fundamentais para o conv\u00edvio no ambiente de trabalho.<\/p>\n

Procure terapias alternativas<\/h2>\n

Depois de tudo isso voc\u00ea ainda n\u00e3o se livrou do peso do estresse e da ansiedade? Ent\u00e3o chegou a hora de procurar ajuda. Um bom psic\u00f3logo pode\u00a0auxiliar voc\u00ea a descobrir a fonte do problema e encontrar solu\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Outras atividades tamb\u00e9m ajudam bastante a aliviar o estresse. Assim, procure fazer ioga, pilates, correr, nadar ou outros exerc\u00edcios f\u00edsicos, que causam relaxamento com a libera\u00e7\u00e3o de endorfina. A medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima maneira de encontrar o equil\u00edbrio emocional e f\u00edsico.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, n\u00e3o se esque\u00e7a de sair com os amigos, ir ao cinema, ouvir m\u00fasica, ler um livro ou fazer qualquer outra atividade que ofere\u00e7a prazer. Controlar a ansiedade no trabalho depende de muita for\u00e7a de vontade.<\/p>\n

E voc\u00ea, toma alguma das atitudes mencionadas acima? O que faz para controlar essa ansiedade? Deixe sua resposta nos coment\u00e1rios!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se voc\u00ea se sente estressado e ansioso na sua empresa, saiba que n\u00e3o est\u00e1 sozinho. De acordo com uma pesquisa que comparou 13 pa\u00edses, o Brasil ficou em primeiro lugar no ranking do estresse. Cerca de 42% dos trabalhadores brasileiros declararam conviver com essa situa\u00e7\u00e3o no ambiente profissional. Dentro de um cen\u00e1rio nada consolador, o","protected":false},"author":3,"featured_media":3809,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[84],"tags":[163,159,177],"yoast_head":"\nSaiba O Que Fazer Para Controlar A Ansiedade No Trabalho<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Se voc\u00ea se sente estressado e ansioso na sua empresa, saiba que n\u00e3o est\u00e1 sozinho. 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