{"id":3722,"date":"2019-05-09T14:00:27","date_gmt":"2019-05-09T17:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zenapp.com.br\/?p=3722"},"modified":"2019-05-09T14:55:25","modified_gmt":"2019-05-09T17:55:25","slug":"meditacao-diaria-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-diaria-2\/","title":{"rendered":"8 passos para desenvolver a medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria"},"content":{"rendered":"

Parece uma tarefa dif\u00edcil vencer a pregui\u00e7a e o comodismo, e come\u00e7ar a medita\u00e7\u00e3o\u00a0de uma vez por todas. Mas, nada que a for\u00e7a de vontade e algumas boas dicas para transformar a medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria em um novo h\u00e1bito n\u00e3o\u00a0resolvam.<\/p>\n

No come\u00e7o, pode parecer algo estranho de ser praticado todos os dias, mas com os passos certos, criar um novo h\u00e1bito como a medita\u00e7\u00e3o ser\u00e1 bem simples.\u00a0<\/p>\n

Para conferir os 8 passos, continue lendo!\u00a0<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o Di\u00e1ria<\/h2>\n

Se voc\u00ea quer come\u00e7ar a\u00a0meditar<\/a> e n\u00e3o sabe por onde, esses passos podem te ajudar. \u00c9 importante refor\u00e7ar que,\u00a0voc\u00ea n\u00e3o precisa come\u00e7ar esta pr\u00e1tica diariamente, logo de cara: v\u00e1 aos\u00a0poucos. Tudo a seu tempo, sem press\u00e3o, nem autocobran\u00e7a excessiva.<\/p>\n

Vamos l\u00e1?\u00a0<\/p>\n

1 –\u00a0D\u00ea o primeiro passo<\/h3>\n

Permita-se se sentir bem e acredite no fato de que o ato de meditar pode proporcionar\u00a0cura e al\u00edvio a qualquer indiv\u00edduo.<\/p>\n

2 –\u00a0N\u00e3o tenha medo de pedir ajuda<\/h3>\n

Voc\u00ea pode come\u00e7ar a meditar por conta pr\u00f3pria, mas, se puder, procure o aux\u00edlio de\u00a0um profissional. Se a disponibilidade de praticar em um local espec\u00edfico n\u00e3o for poss\u00edvel, experimente um bom aplicativo de medita\u00e7\u00e3o<\/a> para te ajudar!\u00a0<\/p>\n

3 –\u00a0Crie uma rotina<\/h3>\n

Tente manter certa regularidade no ato de meditar. Grande parte dos benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o<\/a> s\u00e3o estudos com pr\u00e1ticas de 20 minutos, duas vezes ao dia.<\/p>\n

4 – N\u00e3o se sabote<\/h3>\n

Crie um ambiente que seja usado somente para a medita\u00e7\u00e3o, silencie\u00a0seu celular e deixe-o em um local bem longe, assim como outras ferramentas que possam\u00a0atrapalhar seu momento;<\/p>\n

5 – Tenha um guia<\/h3>\n

Permita que um profissional verifique sua medita\u00e7\u00e3o regularmente. Isto \u00e9 algo\u00a0importante.<\/p>\n

6 –\u00a0Tudo bem n\u00e3o conseguir de primeira<\/h3>\n

N\u00e3o se cobre em excesso, caso n\u00e3o consiga cumprir a rotina da sua pr\u00e1tica; fa\u00e7a\u00a0uma renegocia\u00e7\u00e3o consigo mesmo e continue de onde parou.<\/p>\n

7 –\u00a0 Fa\u00e7a uma autoavalia\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Ap\u00f3s dois meses de medita\u00e7\u00e3o, confira, em suas mem\u00f3rias, se voc\u00ea superou alguns de\u00a0seus traumas e dores. Voc\u00ea acha que \u00e9 capaz de deix\u00e1-las para tr\u00e1s de modo definitiva?<\/p>\n

8 – Parabenize-se!\u00a0<\/h3>\n

Parabenize-se por sua evolu\u00e7\u00e3o, afinal, apenas cobran\u00e7as e autocr\u00edticas n\u00e3o\u00a0constroem nada. \u00c9 importante se valorizar, tamb\u00e9m.<\/p>\n

Uma sugest\u00e3o para voc\u00ea come\u00e7ar a medita\u00e7\u00e3o ainda hoje, \u00e9 o programa “21 dias de medita\u00e7\u00e3o<\/a>“. Guiado na voz da cofundadora do Zen, Juliana Goes<\/a>, esse \u00e9 um programa completo que vai ajudar voc\u00ea a criar o h\u00e1bito da medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria em sua vida.\u00a0<\/p>\n

Experimente!\u00a0<\/p>\n

21 dias de medita\u00e7\u00e3o – DIA 1 [Come\u00e7ar Agora<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Com estas dicas, adicionadas a um pouco de paci\u00eancia e perseveran\u00e7a voc\u00ea com\u00a0certeza ter\u00e1 a receita perfeita para come\u00e7ar sua rotina de medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de maneira bem-sucedida. Tente e confirme!<\/p>\n

Que tal come\u00e7ar agora? Baixe o Zen<\/a> para iPhone ou Android. Ou\u00e7a as melhores medita\u00e7\u00f5es guiadas separadas por assuntos espec\u00edficos, perfeitas para o que voc\u00ea esteja precisando para aquele momento especial.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Parece uma tarefa dif\u00edcil vencer a pregui\u00e7a e o comodismo, e come\u00e7ar a medita\u00e7\u00e3o\u00a0de uma vez por todas. Mas, nada que a for\u00e7a de vontade e algumas boas dicas para transformar a medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria em um novo h\u00e1bito n\u00e3o\u00a0resolvam. 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Acesse e descubra agora.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-diaria-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"08 Passos Para Desenvolver A Medita\u00e7\u00e3o Di\u00e1ria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Separamos 08 passos para ajudar voc\u00ea a colocar em pr\u00e1tica a medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e sentir a diferen\u00e7a nos seus dias. 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