Muitas pessoas pensam que o para realizar uma medita\u00e7\u00e3o implica em parar de pensar ou de\u00a0sentir, como se voc\u00ea fosse uma m\u00e1quina, que possui um bot\u00e3o de \u201cliga e desliga\u201d.\u00a0Acontece que nosso c\u00e9rebro humano simplesmente n\u00e3o funciona assim.<\/p>\n
Por mais que a\u00a0gente queira se desligar e n\u00e3o pensar em absolutamente nada, sempre acabamos por\u00a0pensar em alguma coisa – nem que seja em coisas mais sup\u00e9rfulas, como, por exemplo,\u00a0na cor da roupa \u00edntima que vou usar hoje.<\/p>\n
O ato de meditar, portanto, n\u00e3o desliga completamente o c\u00e9rebro: apenas\u00a0direciona-o a relaxar o pensamento, dando uma pausa nas lembran\u00e7as que preocupam,\u00a0nas responsabilidades e press\u00f5es do dia a dia e dando a oportunidade de atentar, por\u00a0exemplo, ao barulho do vento; ao som dos p\u00e1ssaros piando; dos carros passando na rua.\u00a0Apenas para que, sem pensar em preocupa\u00e7\u00e3o nenhuma, seja poss\u00edvel dar a n\u00f3s\u00a0mesmos uma chance de relaxar e aproveitar aquele momento apenas.<\/p>\n
Trabalhar com o presente momento \u00e9 a grande chave para evitar sofrimento ou\u00a0ansiedade; quem sofre, normalmente, fica preso \u00e0s ideias do passado e quem \u00e9 ansioso,\u00a0normalmente sente adrenalina pensando no que ser\u00e1 do futuro – mesmo que este futuro\u00a0seja amanh\u00e3.<\/p>\n
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1- MENTALIZAR O \u201cNADA\u201d:<\/strong> N\u00e3o pense no antes e no depois, apenas no agora, no\u00a0presente minuto, no presente mil\u00e9simo. Ao fechar os olhos, preste aten\u00e7\u00e3o aos pequenos\u00a0ru\u00eddos \u00e0 sua volta e \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es que este momento est\u00e1 te proporcionando. Deixe o\u00a0pensamento fluir apenas no agora\u2019;<\/p>\n 2- ESQUE\u00c7A O PASSADO:<\/strong> De novo, vale ressaltar que amargurar o passado de nada\u00a0adianta. O pr\u00f3prio nome diz: j\u00e1 passou. Est\u00e1 longe, enterrado. Supere-o, encare como um\u00a0aprendizado e, principalmente, perdoe-o. Esta \u00e9 a melhor forma de deix\u00e1-lo de vez para\u00a0tr\u00e1s e seguir.<\/p>\n 3- N\u00c3O PENSE NO FUTURO:<\/strong> O futuro s\u00f3 ser\u00e1 encarado quando virar presente, logo,\u00a0deixe ele em seu lugar. Na hora de meditar, n\u00e3o pense no que est\u00e1 por vir, pense\u00a0somente no agora.<\/p>\n Enfatizando essas tr\u00eas vertentes voc\u00ea, com certeza, alcan\u00e7ar\u00e1 a supera\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s\u00a0do ato de meditar.<\/p>\n Que tal come\u00e7ar agora? Baixe GR\u00c1TIS o Zen<\/a> para iPhone<\/a> ou Android<\/a>. Ou\u00e7a as melhores medita\u00e7\u00f5es guiadas<\/a> separadas por assuntos espec\u00edficos, perfeitas para o que voc\u00ea esteja precisando para aquele momento especial. Tudo na voz serena da vlogueira Juliana Goes<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Muitas pessoas pensam que o para realizar uma medita\u00e7\u00e3o implica em parar de pensar ou de\u00a0sentir, como se voc\u00ea fosse uma m\u00e1quina, que possui um bot\u00e3o de \u201cliga e desliga\u201d.\u00a0Acontece que nosso c\u00e9rebro humano simplesmente n\u00e3o funciona assim. Por mais que a\u00a0gente queira se desligar e n\u00e3o pensar em absolutamente nada, sempre acabamos por\u00a0pensar em","protected":false},"author":3,"featured_media":3790,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22,20],"tags":[165,159,193],"yoast_head":"\n