{"id":3715,"date":"2017-09-28T09:57:58","date_gmt":"2017-09-28T12:57:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zenapp.com.br\/?p=3715"},"modified":"2019-04-01T09:01:41","modified_gmt":"2019-04-01T12:01:41","slug":"meditacao-pode-curar-traumas-de-abuso-e-violencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-pode-curar-traumas-de-abuso-e-violencia\/","title":{"rendered":"A medita\u00e7\u00e3o pode curar traumas de abuso e viol\u00eancia?"},"content":{"rendered":"

Vamos partir do princ\u00edpio que, na medita\u00e7\u00e3o, uma das primeiras coisas que voc\u00ea\u00a0aprende \u00e9 a relevar o passado, deixando-o onde ele est\u00e1 e a perdoar. Ent\u00e3o, de cara, a\u00a0resposta para esta pergunta \u00e9: sim.<\/p>\n

Acontece que, para alcan\u00e7ar este patamar de supera\u00e7\u00e3o de traumas<\/a>, precisa existir\u00a0uma vontade insuper\u00e1vel por parte do indiv\u00edduo – e isto \u00e9 dif\u00edcil para alguns.<\/p>\n

Quando um\u00a0trauma acontece em nossas vidas, parece que a v\u00edtima perde as for\u00e7as e, de certa forma,\u00a0a vontade de viver. Torna-se quase imposs\u00edvel enxergar um lado positivo nas coisas e \u00e9\u00a0isso que dificulta o processo de supera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Uma dica boa para come\u00e7ar este processo de modo sutil, sem for\u00e7ar a barra, por\u00a0assim dizer, \u00e9 pensar que voc\u00ea quer meditar para melhorar<\/a> o seu \u201cagora\u201d.<\/p>\n

Melhorar o seu\u00a0dia, todos os dias, j\u00e1 \u00e9 uma coisa boa a se fazer para si pr\u00f3prio.<\/p>\n

Quando, aos poucos, o\u00a0indiv\u00edduo come\u00e7ar a se familiarizar com as premissas e os conceitos que o ato de meditar\u00a0engloba, aos poucos, ele pode entender como absorver estes conceitos da melhor forma\u00a0que puder.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o vai, em primeiro lugar, efetuar uma limpeza em seus sentimentos\u00a0e pensamentos, liberando a mente da v\u00edtima de toda e qualquer dor.<\/p>\n

Por meio da reflex\u00e3o,\u00a0da concentra\u00e7\u00e3o e do relaxamento, \u00e9 poss\u00edvel sentir as pequenas coisas e agradecer por\u00a0elas – desde o ar que voc\u00ea respira at\u00e9 seus pais, por terem lhe dado a vida.<\/p>\n

A import\u00e2ncia da respira\u00e7\u00e3o durante a medita\u00e7\u00e3o.<\/h4>\n

Atrav\u00e9s da respira\u00e7\u00e3o, o indiv\u00edduo aprende a controlar os impulsos e, at\u00e9 mesmo, a\u00a0raiva e a frustra\u00e7\u00e3o que pode sentir ao se lembrar de seu passado.<\/p>\n

Em um est\u00e1gio mais\u00a0avan\u00e7ado, ele aprende a aceitar que o ocorrido est\u00e1 em seu passado e l\u00e1 vai permanecer.\u00a0Ele aprende e entende que n\u00e3o merece estragar o seu \u201cagora” por algo que ficou para\u00a0tr\u00e1s e que n\u00e3o merece mais se deixar afetar por aquilo.<\/p>\n

Uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 praticar a t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o “Samavritti Pranayama<\/a>“, dispon\u00edvel no aplicativo de medita\u00e7\u00e3o Zen app.\u00a0<\/p>\n

Samavritti Pranayama [Ouvir agora<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Mas \u00e9 claro que este est\u00e1gio de \u201cabandonar o passado\u201d est\u00e1 bem mais para a\u00a0frente e leva tempo – de meditar e treinar a mente. Mas o ato de meditar em si \u00e9 t\u00e3o\u00a0agrad\u00e1vel e gera tanto bem-estar que, com toda certeza, o praticante sentir\u00e1 a\u00a0necessidade de faz\u00ea-lo para tornar o seu agora, o seu dia melhor.<\/p>\n

Baixe GR\u00c1TIS o Zen<\/a> para iPhone<\/a> ou Android<\/a>. Ou\u00e7a as melhores medita\u00e7\u00f5es guiadas<\/a> separadas por assuntos espec\u00edficos, perfeitas para o que voc\u00ea esteja precisando para aquele momento especial. Tudo na voz serena da vlogueira Juliana Goes<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vamos partir do princ\u00edpio que, na medita\u00e7\u00e3o, uma das primeiras coisas que voc\u00ea\u00a0aprende \u00e9 a relevar o passado, deixando-o onde ele est\u00e1 e a perdoar. Ent\u00e3o, de cara, a\u00a0resposta para esta pergunta \u00e9: sim. 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