{"id":3620,"date":"2018-08-10T10:34:28","date_gmt":"2018-08-10T13:34:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zenapp.com.br\/?p=3620"},"modified":"2020-05-19T09:46:03","modified_gmt":"2020-05-19T12:46:03","slug":"as-11-duvidas-mais-frequentes-sobre-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/as-11-duvidas-mais-frequentes-sobre-meditacao\/","title":{"rendered":"As 11 d\u00favidas mais frequentes sobre medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 pensou come\u00e7ar meditar mas por algum motivo se deparou com uma s\u00e9rie de d\u00favidas e n\u00e3o encontrou as respostas?<\/p>\n

J\u00e1 se perguntou se \u00e9 obrigat\u00f3rio acreditar em Deus ou em algum mestre\u00a0para meditar? Essa e outras d\u00favidas sobre medita\u00e7\u00e3o ser\u00e3o respondidas neste post. Continue lendo!<\/p>\n

As d\u00favidas mais frequentes sobre medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

A medita\u00e7\u00e3o pode aliviar a ansiedade, reduzir o estresse<\/a>, relaxar e at\u00e9 mesmo combater a ins\u00f4nia<\/a>. Entretanto, algumas d\u00favidas s\u00e3o recorrentes quando falamos sobre ela, \u00e9 por isso que resolvemos responder as 11 d\u00favidas mais comuns.<\/p>\n

1 – Medita\u00e7\u00e3o tem a ver com religi\u00e3o? <\/strong><\/h4>\n

N\u00e3o. Embora a medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m seja praticada por diversas religi\u00f5es e disc\u00edpulos de diversos\u00a0mestres, a arte de meditar n\u00e3o pertence a nenhum grupo, religi\u00e3o, pessoa ou escola espec\u00edfica.<\/p>\n

2 – Qual t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o que devo utilizar para come\u00e7ar?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

A que lhe agradar mais. H\u00e1 uma infinidade de t\u00e9cnicas dispon\u00edveis para experimentar. Normalmente, o\u00a0legal \u00e9 come\u00e7ar com as medita\u00e7\u00f5es guiadas<\/a> que ajudam o praticante a ter mais foco.<\/p>\n

3 – Qual a melhor hora para meditar?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Qualquer hora \u00e9 boa desde que seja bom para voc\u00ea. No in\u00edcio \u00e9 interessante escolher uma\u00a0determinada hora e mant\u00ea-la por determinado tempo.<\/p>\n

Uma dica importante: comece com um per\u00edodo\u00a0de quinze ou vinte minutos – se escolher um per\u00edodo muito longo, as chances s\u00e3o de que voc\u00ea\u00a0desista na primeira semana. O mais importante \u00e9 a const\u00e2ncia da sua pr\u00e1tica e n\u00e3o a dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

4 – Posso praticar sozinho ou tenho que estar em um grupo?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Voc\u00ea pode e deve praticar sozinho no seu dia-a-dia, mas, a pr\u00e1tica em grupo tamb\u00e9m \u00e9 muito\u00a0importante.<\/p>\n

5 – O que os Mantras t\u00eam a ver com medita\u00e7\u00e3o?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

A t\u00e9cnica da repeti\u00e7\u00e3o de mantras (falados ou cantados) faz com que a mente foque num s\u00f3\u00a0ponto. \u00c9 uma boa alternativa para quando estivermos vivenciando um tr\u00e1fego muito intenso de\u00a0pensamentos.<\/p>\n

No Zen App<\/a> voc\u00ea encontra diversos mantras para diferentes prop\u00f3sitos. Experimente escolher um para come\u00e7ar agora mesmo.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

6 – Posso meditar deitado?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

A melhor posi\u00e7\u00e3o para meditar \u00e9 sentado, pois, dessa forma h\u00e1 menos chances de cair no sono\u00a0ou dispersar os pensamentos.<\/p>\n

Numa pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o observamos nosso corpo, nossa\u00a0mente e tudo o que acontece com eles. Se seu corpo estiver doente, no entanto, meditar deitado \u00e9\u00a0uma boa alternativa.<\/p>\n

7 – Como sei que estou meditando?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Meditar \u00e9 algo que acontece automaticamente quando voc\u00ea se concentra. N\u00e3o se preocupe\u00a0com o fato em si, apenas mantenha sua pr\u00e1tica.<\/p>\n

Mais cedo ou mais tarde o estado meditativo\u00a0acontecer\u00e1 – mas \u00e9 importante n\u00e3o tentar for\u00e7\u00e1-lo. \u00c9 como estar apaixonado:\u00a0quando acontece, voc\u00ea n\u00e3o tem d\u00favida de que est\u00e1 acontecendo.<\/p>\n

8 – Como posso meditar com tanto barulho ao meu redor?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem a ver com fatores exteriores e, sim, com observar atentamente,\u00a0relaxadamente e sem julgamento o que quer que esteja acontecendo dentro e fora de voc\u00ea.<\/p>\n

Voc\u00ea\u00a0pode meditar em qualquer situa\u00e7\u00e3o e mesmo o barulho pode at\u00e9 ser de grande ajuda para lhe\u00a0manter atento.<\/p>\n

9 – Medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 aliena\u00e7\u00e3o?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

N\u00e3o. A pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o nos torna muito mais perceptivos, n\u00e3o s\u00f3 durante a pr\u00e1tica em si,\u00a0mas tamb\u00e9m nos outros momentos da vida.<\/p>\n

10 – At\u00e9 quando devemos meditar? Existe algum estado mais elevado em que n\u00e3o precisamos\u00a0mais da medita\u00e7\u00e3o?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Assim como todos os dias tomamos nosso banho e escovamos nossos dentes, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9\u00a0para sempre. N\u00e3o h\u00e1 um estado elevado a se chegar; quando praticamos estamos em paz.<\/p>\n

11 – Quando sento para meditar n\u00e3o consigo ficar muito tempo sem me mover. Isso \u00e9 errado?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

N\u00e3o. Apenas observe a vontade de se mover e deixe que isso seja a sua medita\u00e7\u00e3o. Se\u00a0precisar se mover, fa\u00e7a-o lenta e atentamente.<\/p>\n

Se for necess\u00e1rio, escolha outra posi\u00e7\u00e3o para a\u00a0sua pr\u00e1tica, talvez num local mais confort\u00e1vel. Existem, inclusive, diversas t\u00e9cnicas ativas de\u00a0medita\u00e7\u00e3o, com intensa movimenta\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n

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Aproveite para ler: 3 medita\u00e7\u00f5es guiadas para diminuir a ansiedade<\/a> e o que \u00e9 meditar<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea j\u00e1 pensou come\u00e7ar meditar mas por algum motivo se deparou com uma s\u00e9rie de d\u00favidas e n\u00e3o encontrou as respostas? J\u00e1 se perguntou se \u00e9 obrigat\u00f3rio acreditar em Deus ou em algum mestre\u00a0para meditar? Essa e outras d\u00favidas sobre medita\u00e7\u00e3o ser\u00e3o respondidas neste post. Continue lendo! 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