H\u00e1 muitas id\u00e9ias e defini\u00e7\u00f5es sobre o que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o. Cada um, no fim das contas,\u00a0re\u00fane suas pr\u00f3prias experi\u00eancias. Existe, no entanto, alguns pontos que s\u00e3o comuns, mesmo\u00a0que, no geral, a medita\u00e7\u00e3o s\u00f3 possa ser definida realmente por aqueles que a vivenciaram ou\u00a0vivenciam diariamente.<\/p>\n
Muitos trabalhos terap\u00eauticos t\u00eam como fundamento principal a medita\u00e7\u00e3o. Acredita-se que\u00a0somente experimentado um estado meditativo o indiv\u00edduo que passa por uma terapia, por\u00a0exemplo, pode verdadeiramente se \u201csoltar\u201d de um problema<\/a>. Enquanto ele continuar a \u201cbrigar\u201d\u00a0com seu problema ou mesmo tentar \u201cfugir\u201d dele, este lhe seguir\u00e1 como uma sombra.<\/p>\n Na medita\u00e7\u00e3o, \u00e9 muito importante fechar os olhos para o mundo externo. Algumas pessoas\u00a0acham que o meditador \u00e9 um escapista, que ele quer fugir do mundo e, por isso, fecha os olhos\u00a0para ele.<\/p>\n Esta n\u00e3o \u00e9 a raz\u00e3o pela qual fechamos os olhos. A raz\u00e3o verdadeira porque o fazemos \u00e9\u00a0por nossa consci\u00eancia, 99% dela \u00e9 orientada para o exterior.<\/p>\n Ou seja: somente fechando os olhos\u00a0essa consci\u00eancia pode mudar sua dire\u00e7\u00e3o e olhar para os nossos pr\u00f3prios processos internos.<\/p>\n Outra raz\u00e3o pela qual fechamos os olhos \u00e9 que despendemos a maior parte da nossa energia<\/a>\u00a0atrav\u00e9s da vis\u00e3o e precisamos de uma grande quantidade de energia para darmos esse mergulho\u00a0em nosso pr\u00f3prio interior.<\/p>\n Voc\u00ea pode come\u00e7ar observando os eventos do momento. Observe sua respira\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n Perceba o movimento do ar que entra e sai do seu corpo; sinta sua barriga, que faz um\u00a0movimento sutil de encher e esvaziar. Observe esse ir e vir do abd\u00f4men.\u00a0Voc\u00ea pode tamb\u00e9m observar as suas pr\u00f3prias sensa\u00e7\u00f5es corporais, como uma tens\u00e3o ou\u00a0alguma dor.<\/p>\n Quando estiver presente no seu pr\u00f3prio testemunhar, outros eventos mais sutis vir\u00e3o\u00a0para seu foco: sentimentos e emo\u00e7\u00f5es, pensamentos conectados com esses sentimentos. Ou, at\u00e9\u00a0mesmo, pensamentos desconectados de qualquer sentimento \u2013 somente id\u00e9ias vagando na sua\u00a0mente, mem\u00f3rias, fantasias, curiosidades.<\/p>\n Neste momento, comece a perceber que todos estes \u2018eventos\u2019 observados tem um in\u00edcio,\u00a0um meio e um fim. Sua respira\u00e7\u00e3o come\u00e7a e termina; seus pensamentos v\u00eam e v\u00e3o; sua tristeza\u00a0chega e vai embora. Veja que tudo isso s\u00e3o como \u2018coisas\u2019 que come\u00e7am, t\u00eam seu per\u00edodo e, por\u00a0fim, terminam.<\/p>\n Todas essas experi\u00eancias t\u00eam um nascimento, uma vida (que pode ser breve ou\u00a0n\u00e3o) e uma morte.<\/p>\n Uma norte-americana, criadora da massagem ps\u00edquica e disc\u00edpula do mestre indiano\u00a0Osho, Sagarpriya, responde, em seu livro, \u201cThe Master\u2019s Touch: Psychic Massage\u201d essa pergunta.\u00a0\u201cExiste uma testemunha dentro de n\u00f3s que n\u00e3o vive na dimens\u00e3o do tempo e do espa\u00e7o.<\/p>\n Ela\u00a0pertence somente ao presente. O presente \u00e9 muito pequeno para algo acontecer; o presente \u00e9\u00a0somente este momento, este instante \u2013 n\u00e3o dois instantes, um seguido do outro.<\/p>\n At\u00e9 mesmo o\u00a0falar, que \u00e9 algo pequeno, \u00e9 uma incompreens\u00e3o, porque toda palavra pertence \u00e0 dimens\u00e3o\u00a0temporal. A testemunha (o observador) pertence a uma dimens\u00e3o que n\u00e3o pode ser medida\u00a0cientificamente. Ela \u00e9 a nossa consci\u00eancia da dimens\u00e3o cient\u00edfica. Ela \u00e9 o sujeito observando objetos. \u00c9 um tipo de saber que \u2018isto\u2019 est\u00e1 acontecendo \u2018agora\u2019.\u201d<\/p>\n E complementa: \u201cNesta dimens\u00e3o do presente, nada nunca muda, nada nunca acontece.\u00a0Tudo \u00e9 silencioso, pac\u00edfico, eterno.\u201d<\/p>\n Agora ficou claro que a consci\u00eancia do observador \u00e9 fundamental para a medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Com\u00a0a pr\u00e1tica, come\u00e7amos a ter um relacionamento <\/a>diferente com os eventos, criando uma dist\u00e2ncia\u00a0dos mesmos. No in\u00edcio, estamos t\u00e3o \u2018colados\u2019 aos eventos, que perceber qualquer dist\u00e2ncia \u00e9\u00a0quase imposs\u00edvel. Por este motivo passamos a acreditar que somos os eventos.<\/p>\n Achamos que\u00a0somos os pensamentos, que somos as sensa\u00e7\u00f5es corporais, que somos os sentimentos.\u00a0Com o aprofundamento da medita\u00e7\u00e3o, come\u00e7amos naturalmente a perceber que aquele\u00a0que observa \u00e9 diferente e est\u00e1 separado dos eventos observados. Nasce, ent\u00e3o, a consci\u00eancia\u00a0desidentificada.<\/p>\n Olhamos para nossos problemas, nossas quest\u00f5es do cotidiano, nossos\u00a0sentimentos e emo\u00e7\u00f5es e come\u00e7amos a nos perceber separados de tudo isso.\u00a0Ou seja: voc\u00ea pode visualizar o seu desejo ou o seu ci\u00fame sem ser, necessariamente,\u00a0possu\u00eddo por eles.<\/p>\n Voc\u00ea pode olhar para sua impaci\u00eancia sem se identificar com ela. Voc\u00ea \u00e9 a\u00a0testemunha que observa pacificamente o evento “impaci\u00eancia” passando. Voc\u00ea \u00e9 como o c\u00e9u,\u00a0observando a passagem das nuvens sem se perturbar.<\/p>\n Nesse estado voc\u00ea se encontra em medita\u00e7\u00e3o. A medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 pensar sobre algo, nem,\u00a0muito menos, deixar que algo lhe atinja. Meditar\u00a0\u00e9 um estado de consci\u00eancia que vive somente\u00a0o ‘aqui-agora’.<\/p>\n Experimente praticar o programa completo de “Aten\u00e7\u00e3o Plena” para come\u00e7ar a vivenciar as suas experi\u00eancias com a medita\u00e7\u00e3o!<\/p>\n Aten\u00e7\u00e3o Plena [Come\u00e7ar Agora<\/a>]<\/strong><\/p>\n Veja tamb\u00e9m nosso artigo com outras 11 respostas sobre medita\u00e7\u00e3o<\/a>!<\/p>\n Que tal relaxar ao som da natureza depois de um longo dia estressante, ouvir uma medita\u00e7\u00e3o guiada para voc\u00ea ter um sono perfeito, ou ler uma reflex\u00e3o que te dar\u00e1 um novo \u00e2nimo? Baixe GR\u00c1TIS<\/a> o Zen para iPhone<\/a> ou Android<\/a>,\u00a0e tenha uma experi\u00eancia \u00fanica para assumir de vez o controle da sua vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 ganhando cada vez mais adeptos ao redor do mundo, e com isso v\u00e1rias perguntas surgem sobre o assunto. Se voc\u00ea quer saber mais sobre a pr\u00e1tica ou est\u00e1 procurando resposta para algumas das suas d\u00favidas, o post de hoje pode te ajudar! Continue lendo. 1 – O QUE \u00c9 MEDITA\u00c7\u00c3O?\u00a0 H\u00e1 muitas","protected":false},"author":3,"featured_media":6860,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[51,30,42,52,159],"yoast_head":"\n2 – POR QUE FECHAR OS OLHOS PARA PRATICAR A MEDITA\u00c7\u00c3O?\u00a0<\/strong><\/h3>\n
3 – COMO PRATICAR A OBSERVA\u00c7\u00c3O?<\/strong><\/h3>\n
4 – QUEM OBSERVA?\u00a0<\/strong><\/h3>\n
5 – COMO NOS DESIDENTIFICAR DOS EVENTOS AO MEDITAR?\u00a0<\/strong><\/h3>\n
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