{"id":3528,"date":"2019-05-23T14:00:55","date_gmt":"2019-05-23T17:00:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zenapp.com.br\/?p=3528"},"modified":"2019-05-23T14:52:44","modified_gmt":"2019-05-23T17:52:44","slug":"como-meditacao-pode-diminuir-solidao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditacao-pode-diminuir-solidao\/","title":{"rendered":"Como a medita\u00e7\u00e3o pode diminuir a solid\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Mesmo convivendo com v\u00e1rias pessoas durante o nosso dia, a sensa\u00e7\u00e3o de estar sozinho pode florescer em alguns momentos. Descobrir como lidar e diminuir a solid\u00e3o \u00e9 uma das alternativas para se viver com mais tranquilidade e harmonia. Aprendendo a cultivar relacionamentos saud\u00e1veis e tamb\u00e9m praticar o autoconhecimento.\u00a0<\/p>\n

Se voc\u00ea quer compreender melhor de onde vem esse medo e como a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar a diminuir a solid\u00e3o, continue lendo!<\/p>\n

O medo da solid\u00e3o<\/h2>\n

Ter medo da solid\u00e3o \u00e9 algo muito comum, especialmente, nos dias de hoje. Tantos recursos\u00a0tecnol\u00f3gicos podem sim facilitar nosso dia dia, principalmente, em n\u00edvel profissional.<\/p>\n

Por outro\u00a0lado, pode, tamb\u00e9m, retardar os relacionamentos. O presencial acaba se tornando menos\u00a0importante, porque grande parte das pessoas considera que a \u201cpresen\u00e7a\u201d virtual j\u00e1 \u00e9 o suficiente.\u00a0<\/p>\n

E como resolver esse impasse? Esse sentimento de vazio e de frustra\u00e7\u00e3o que situa\u00e7\u00f5es como\u00a0esta podem causar?<\/p>\n

Sabe-se que a medita\u00e7\u00e3o pode trazer benef\u00edcios surpreendentes para o organismo. Uma\u00a0nova pesquisa, feita recentemente, constatou que esta pr\u00e1tica tamb\u00e9m pode ajudar a diminuir a solid\u00e3o – um dos causadores da depress\u00e3o<\/a>. Meditar gera um efeito positivo na vida\u00a0do indiv\u00edduo.<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o e solid\u00e3o<\/h2>\n

Uma pesquisa realizada nos EUA, analisou 40 adultos saud\u00e1veis, nas faixas et\u00e1rias entre 55 e 85\u00a0anos. Estes adultos participaram de um programa de medita\u00e7\u00e3o por oito semanas, para estudar se realmente a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 capaz de diminuir a solid\u00e3o.<\/p>\n

O programa\u00a0consistia em reuni\u00f5es de grupo para a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o e, tamb\u00e9m, a pr\u00e1tica individual, e\u00a0acontecia em um retiro.<\/p>\n

Os participantes aprenderam habilidades como consci\u00eancia corporal,\u00a0percep\u00e7\u00e3o de sensa\u00e7\u00f5es e t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o<\/a>. Recebiam instru\u00e7\u00f5es para praticarem a\u00a0medita\u00e7\u00e3o diariamente, por 30 minutos.<\/p>\n

Ao terminar o programa, os participantes foram submetidos a um question\u00e1rio de\u00a0avalia\u00e7\u00e3o, que consistia em medir algumas quest\u00f5es de sa\u00fade. As pessoas que meditaram\u00a0tiveram uma m\u00e9dia de pontos mais alta em medi\u00e7\u00f5es relacionadas \u00e0 solid\u00e3o, ao serem\u00a0comparadas a outro grupo que n\u00e3o praticou a medita\u00e7\u00e3o. Os resultados indicaram que meditar\u00a0pode reduzir o sentimento de solid\u00e3o.<\/p>\n

O autor do estudo, J. David Creswell<\/a> (da Universidade de Carnegie Mellon), diz que \u201c\u00e9\u00a0importante treinar sua mente, da mesma maneira que voc\u00ea treina seu b\u00edceps na academia<\/em>\u201d. Para\u00a0colher os bons frutos da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio se esfor\u00e7ar para manter a rotina de\u00a0uma pr\u00e1tica di\u00e1ria de 15 a 20 minutos.<\/p>\n

Como diminuir a solid\u00e3o<\/h2>\n

Uma sugest\u00e3o para aqueles que querem meditar mas n\u00e3o sabem por onde come\u00e7ar, \u00e9 atrav\u00e9s das medita\u00e7\u00f5es guiadas. Para muitas pessoas, a medita\u00e7\u00e3o pode parecer complexo pois elas tem a ideia de que \u00e9 preciso de imediato silenciar a mente. Outras, n\u00e3o sabem exatamente no que pensar ou se est\u00e3o fazendo certo.\u00a0<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o guiada vem para ajudar justamente essas pessoas, por ter uma voz que guia a pr\u00e1tica tudo se torna mais f\u00e1cil e acolhedor. Se voc\u00ea deseja tornar a medita\u00e7\u00e3o um h\u00e1bito<\/a> para diminuir a solid\u00e3o, experimente come\u00e7ar com a “Afastando a depress\u00e3o<\/a>“, dispon\u00edvel no Zen app.\u00a0<\/p>\n

Essa \u00e9 uma das in\u00fameras medita\u00e7\u00f5es que est\u00e3o dispon\u00edveis e que v\u00e3o ajudar voc\u00ea a ter uma rela\u00e7\u00e3o de mais amor e carinho com si mesmo, afastando os sentimentos e emo\u00e7\u00f5es indesejados.\u00a0<\/p>\n

Afastando a depress\u00e3o [Ouvir agora<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Para conhecer os outros conte\u00fados do Zen, baixe agora<\/a> para iPhone ou Android.\u00a0<\/p>\n

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