{"id":3522,"date":"2018-06-19T15:23:19","date_gmt":"2018-06-19T18:23:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zenapp.com.br\/?p=3522"},"modified":"2019-02-11T11:23:22","modified_gmt":"2019-02-11T14:23:22","slug":"como-tratar-naturalmente-insonia-4-passos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-tratar-naturalmente-insonia-4-passos\/","title":{"rendered":"Como tratar naturalmente a ins\u00f4nia em 4 passos"},"content":{"rendered":"

Estresse, preocupa\u00e7\u00f5es e energia acumulada podem ser alguns dos v\u00e1rios causadores da\u00a0ins\u00f4nia. Independente de qual seja o motivo principal das suas noites mal dormidas, \u00e9 poss\u00edvel descobrir como tratar naturalmente a insonia. Continue lendo para aprender!<\/p>\n

Apesar de ser encarado como \u201cnada demais\u201d por algumas pessoas, quem sofre de ins\u00f4nia pode acabar tendo outros problemas de sa\u00fade. O sono \u00e9 extremamente importante e precioso para recuperar a sa\u00fade mental<\/a>, f\u00edsica e repor enzimas necess\u00e1rias para o bom funcionamento do\u00a0organismo.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 sofrendo com esse mal e quer saber como tratar naturalmente a ins\u00f4nia, aqui v\u00e3o 4 passos essenciais:<\/p>\n

1. ESTEJA LEVEMENTE EM JEJUM<\/strong><\/p>\n

Isso mesmo. Sabe aquele conselho de v\u00f3 de que dormir com\u00a0o est\u00f4mago cheio n\u00e3o faz bem \u00e0 sa\u00fade? \u00c9 verdade! A menos, que seja uma breve cochilada ap\u00f3s o almo\u00e7o.<\/p>\n

\u00c0 noite, o est\u00f4mago cheio pode prejudicar a concentra\u00e7\u00e3o na hora de dormir, pois o\u00a0metabolismo lento n\u00e3o ir\u00e1 permitir um maior foco para relaxar e enfim dormir. Sem contar a probabilidade de ter pesadelos. Nesses casos, al\u00e9m do jejum \u00e9 importante que para cair no sono voc\u00ea mentalize coisas boas <\/a>e\u00a0fa\u00e7a uma\u00a0refei\u00e7\u00e3o por volta de duas horas antes de ir para a cama.<\/p>\n

2. LIMPE A MENTE<\/strong><\/p>\n

Um coment\u00e1rio que n\u00e3o lhe agradou, uma pessoa que te incomoda, uma atitude sua impensada que n\u00e3o acarretou em bons resultados, tudo aquilo que n\u00e3o lhe traz boas recorda\u00e7\u00f5es ou bons\u00a0pensamentos, seja no presente ou passado deve dizer adeus a sua mente.\u00a0<\/p>\n

Utilize a medita\u00e7\u00e3o para expirar de dentro do seu corpo tudo aquilo que n\u00e3o\u00a0lhe faz bem, desde as menores coisas, at\u00e9 as maiores. Pratique a medita\u00e7\u00e3o guiada Limpando a Confus\u00e3o<\/strong><\/a> e perceba que na medida que voc\u00ea inspirar e expirar, estar\u00e1 expulsando tudo de ruim de dentro da sua\u00a0cabe\u00e7a.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Desta forma, voc\u00ea estar\u00e1 limpando a mente e abrindo espa\u00e7o dentro dela para recorda\u00e7\u00f5es boas!\u00a0<\/p>\n

3. MENTALIZE S\u00d3 COISAS BOAS<\/strong><\/p>\n

Pode ser uma cena de um filme que voc\u00ea gosta, uma\u00a0paisagem, um desejo que quer muito realizar, uma pessoa de que voc\u00ea gosta muito ou uma cena,\u00a0que j\u00e1 ocorreu em sua vida, que voc\u00ea adora recordar.<\/p>\n

Na hora que estiver se preparando para dormir, pense somente em coisas que lhe fazem bem.\u00a0Deixe seu pensamento correr por tudo aquilo que voc\u00ea gosta, que te deixa feliz. Assim, voc\u00ea vai preencher o espa\u00e7o\u00a0\u201cvazio” com coisas agrad\u00e1veis e consequentemente o seu corpo ir\u00e1 relaxando, ajudando voc\u00ea a tratar naturalmente a ins\u00f4nia.\u00a0<\/p>\n

4. AGRADE\u00c7A<\/strong><\/p>\n

Ao final da limpeza e da substitui\u00e7\u00e3o dos pensamentos ruins pelos bons,\u00a0agrade\u00e7a por ter coisas boas para pensar e por tudo de positivo que j\u00e1 aconteceu e que acontece\u00a0em sua vida. Agrade\u00e7a pelas pequenas coisas, pelas mais simples – por ter um teto, uma cama\u00a0para dormir, por estar viva, por ter sa\u00fade. Quanto maior for a lista, melhor. Por fim, pe\u00e7a que seu\u00a0sono seja profundo e protegido, para que n\u00e3o seja interrompido.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Baixe o Zen\u00a0<\/strong><\/a>agora mesmo e descubra como tratar naturalmente a ins\u00f4nia, ansiedade e alcan\u00e7ar mais qualidade de vida! Dispon\u00edvel para iPhone\u00a0<\/a>e\u00a0Android<\/a>.\u00a0<\/p>\n

Aproveite para conferir tamb\u00e9m: Como o autoconhecimento pode ajudar no crescimento profissional<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Estresse, preocupa\u00e7\u00f5es e energia acumulada podem ser alguns dos v\u00e1rios causadores da\u00a0ins\u00f4nia. Independente de qual seja o motivo principal das suas noites mal dormidas, \u00e9 poss\u00edvel descobrir como tratar naturalmente a insonia. Continue lendo para aprender! 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