{"id":3464,"date":"2018-08-20T14:00:54","date_gmt":"2018-08-20T17:00:54","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zenapp.com.br\/?p=3464"},"modified":"2019-02-11T08:31:44","modified_gmt":"2019-02-11T11:31:44","slug":"7-dicas-simples-para-comecar-a-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/7-dicas-simples-para-comecar-a-meditar\/","title":{"rendered":"7 dicas simples para come\u00e7ar a meditar"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 quis come\u00e7ar a meditar, mas se deparou com alguma dificuldade e n\u00e3o conseguiu praticar mais? Tem interesse, mas ainda n\u00e3o se sente preparado ou confiando? <\/p>\n

Come\u00e7ar a meditar pode ser um desafio para algumas pessoas, mas existem algumas dicas que tornam esse processo leve. Para descobrir, continue lendo!<\/p>\n

Dicas para come\u00e7ar a meditar<\/h2>\n

A simples inten\u00e7\u00e3o de querer come\u00e7ar algo que ir\u00e1 fazer bem para voc\u00ea e ajudar\u00e1 no seu processo de autodesenvolvimento j\u00e1 \u00e9 um grande passo. Por\u00e9m, para algumas pessoas apenas a inten\u00e7\u00e3o de querer n\u00e3o \u00e9 o suficiente para come\u00e7ar. \u00a0Sendo assim, escolhemos 7 dicas que v\u00e3o ajudar voc\u00ea a iniciar a sua jornada!<\/p>\n

1 – ESCOLHA UM HOR\u00c1RIO CONVENIENTE
\n <\/strong>A medita\u00e7\u00e3o<\/a> \u00e9 essencialmente um momento focado no relaxamento, logo, \u00e9 necess\u00e1rio que seja praticada de acordo com sua conveni\u00eancia. Reserve um hor\u00e1rio em que voc\u00ea n\u00e3o seja interrompido e que estar\u00e1 livre para relaxar e apreciar o momento. Uma dica de hor\u00e1rio \u00e9 o nascer ou o p\u00f4r do Sol, tempo em que a natureza transita entre o dia e a noite.<\/p>\n

2 – PROCURE UM AMBIENTE QUIETO
\n <\/strong>Al\u00e9m do hor\u00e1rio, o local a ser escolhido para sua medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 importante. Busque um ambiente onde voc\u00ea n\u00e3o ser\u00e1 importunado e onde n\u00e3o tenha barulho. Quanto mais silencioso e calmo o local, mais prazerosa ser\u00e1 sua medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

3 – SENTE-SE EM UMA POSI\u00c7\u00c3O CONFORT\u00c1VEL<\/strong>
\n <\/strong>A posi\u00e7\u00e3o com a qual voc\u00ea senta \u00e9 outro fator importante. Certifique-se de que esteja confort\u00e1vel, relaxado, com a coluna ereta. Relaxe a tens\u00e3o dos ombros e do pesco\u00e7o e mantenha os olhos fechados durante todo o processo.<\/p>\n

Sentar-se na posi\u00e7\u00e3o de Lotus, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio, apesar de ser uma posi\u00e7\u00e3o comum na medita\u00e7\u00e3o. O importante mesmo \u00e9 estar confort\u00e1vel e est\u00e1vel.<\/p>\n

4 – CERTIFIQUE-SE DE ESTAR COM O EST\u00d4MAGO VAZIO<\/strong>
\n <\/strong>Outra boa hora para fazer sua medita\u00e7\u00e3o \u00e9 antes das refei\u00e7\u00f5es; se o fizer ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o, pode cochilar durante a medita\u00e7\u00e3o, uma vez que o metabolismo concentra toda a energia para fazer a digest\u00e3o.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ficar com muita fome para meditar, pois a mente ficar\u00e1 pensando em comida, mas, o ideal \u00e9 estar relativamente de est\u00f4mago vazio, por exemplo, em torno de uma ou duas horas ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

5 – RESPIRE PROFUNDAMENTE<\/strong>
\n \u00a0Respirar \u00e9 algo essencial no processo de prepara\u00e7\u00e3o para a medita\u00e7\u00e3o. Respire, inspire e expire. Isto ir\u00e1 ajuda a manter o ritmo card\u00edaco, al\u00e9m de guiar a mente para um estado de paz.<\/p>\n

6 – ATENTE PARA MANTER UM LEVE SORRISO NO ROSTO<\/strong>
\n <\/strong>Parece ser bobagem, mas preocupar-se em manter um sorriso no rosto far\u00e1 com que voc\u00ea, inconscientemente sinta-se mais satisfeito de modo geral, al\u00e9m de relaxar a mente, ficar em paz e melhorar a sua experi\u00eancia de maneira geral ao longo da medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Essa tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de relaxar os m\u00fasculos do rosto que, de maneira inconsciente, por ficar s\u00e9rio pode acabar ficando tenso.<\/p>\n

7 – ABRA OS OLHOS DE FORMA LENTA E SUAVE<\/strong>
\n <\/strong>Ao finalizar a medita\u00e7\u00e3o, n\u00e3o se apresse em abrir os olhos. Comece a se mover de maneira suave e devagar. Abra-os de forma calma e gradualmente, dando um tempo para voltar \u00e0 consci\u00eancia tanto de si, quanto em rela\u00e7\u00e3o ao ambiente \u00e0 sua volta.<\/p>\n

Seguindo essas dicas voc\u00ea ir\u00e1 perceber que a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 muito mais simples do que se imagina e se manter na pr\u00e1tica ser\u00e1 de maneira natural.<\/p>\n

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Aproveite para ler Medita\u00e7\u00e3o para Concursos<\/a>: 4 benef\u00edcios que voc\u00ea precisa saber.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea j\u00e1 quis come\u00e7ar a meditar, mas se deparou com alguma dificuldade e n\u00e3o conseguiu praticar mais? Tem interesse, mas ainda n\u00e3o se sente preparado ou confiando? Come\u00e7ar a meditar pode ser um desafio para algumas pessoas, mas existem algumas dicas que tornam esse processo leve. Para descobrir, continue lendo! Dicas para come\u00e7ar a meditar","protected":false},"author":3,"featured_media":5134,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[439,161,157,159],"yoast_head":"\n07 Dicas Simples Para Come\u00e7ar A Meditar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Separamos 07 dicas simples que v\u00e3o ajudar todos que est\u00e3o no in\u00edcio da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o. Acesse e descubra agora como tornar a medita\u00e7\u00e3o mais f\u00e1cil.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/7-dicas-simples-para-comecar-a-meditar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"07 Dicas Simples Para Come\u00e7ar A Meditar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Separamos 07 dicas simples que v\u00e3o ajudar todos que est\u00e3o no in\u00edcio da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o. 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