{"id":217,"date":"2017-10-03T15:44:31","date_gmt":"2017-10-03T18:44:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/e-comprovado-cientificamente-a-meditacao-reduz-o-estresse\/"},"modified":"2019-04-03T14:20:42","modified_gmt":"2019-04-03T17:20:42","slug":"e-comprovado-cientificamente-a-meditacao-reduz-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/e-comprovado-cientificamente-a-meditacao-reduz-o-estresse\/","title":{"rendered":"\u00c9 comprovado cientificamente! A medita\u00e7\u00e3o reduz o estresse"},"content":{"rendered":"

Certamente, em algum momento da sua semana, voc\u00ea passou por situa\u00e7\u00f5es estressantes. \u00c9 o engarrafamento no tr\u00e2nsito, a fila no supermercado, a burocracia do banco, um problema no trabalho, uma visita inesperada… N\u00e3o faltam ocasi\u00f5es para tirar o nosso foco e controle. Se voc\u00ea busca equil\u00edbrio e bem-estar na sua rotina, meditar pode ser uma solu\u00e7\u00e3o. Mas ser\u00e1 mesmo que a medita\u00e7\u00e3o reduz o estresse?<\/p>\n

A resposta \u00e9 sim! De acordo com a ci\u00eancia, a pr\u00e1tica pode trazer muitos benef\u00edcios para sa\u00fade. Ao longo desse artigo, vamos explicar como isso \u00e9 poss\u00edvel. Acompanhe!<\/p>\n

Por que ficamos estressados?<\/h2>\n

Como disse Newton, toda a\u00e7\u00e3o traz uma rea\u00e7\u00e3o. O estresse \u00e9 uma resposta do organismo que mescla componentes psicol\u00f3gicos, f\u00edsicos, mentais e hormonais. Ele ocorre quando precisamos nos adaptar a novas situa\u00e7\u00f5es, sejam elas boas ou ruins.<\/p>\n

Nesse sentido, ficar estressado n\u00e3o \u00e9 algo prejudicial. Na verdade, \u00e9 natural para a nossa sobreviv\u00eancia.\u00a0Quando reagimos a um acontecimento, o nosso corpo libera os horm\u00f4nios cortisol, adrenalina e noradrenalina, o que nos deixa\u00a0em alerta. \u00c9 por essa raz\u00e3o que\u00a0corremos quando estamos em uma situa\u00e7\u00e3o de perigo ou ficamos empolgados com um novo projeto no trabalho, por exemplo.<\/p>\n

Contudo, \u00e9 o excesso desses horm\u00f4nios que nos faz mal. Ningu\u00e9m consegue viver em estado de alerta o tempo inteiro. Quando os horm\u00f4nios s\u00e3o estimulados constantemente, eles liberam toxinas no nosso corpo, nos deixando ansiosos, cansados, sem foco, nervosos e podem at\u00e9 desencadear doen\u00e7as, como hipertens\u00e3o. Para somar \u00e0\u00a0a\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios, ainda temos as nossas preocupa\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de estafa.<\/p>\n

O cen\u00e1rio \u00e9 ca\u00f3tico, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas agora que entendemos a causa, podemos encontrar a solu\u00e7\u00e3o. \u00c9 a\u00ed que a medita\u00e7\u00e3o entra na hist\u00f3ria!<\/p>\n

Como a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar a reduzir o estresse?<\/h2>\n

A medita\u00e7\u00e3o funciona como um exerc\u00edcio para a mente, no qual nos desprendemos de qualquer pensamento, emo\u00e7\u00e3o ou distra\u00e7\u00e3o que n\u00e3o esteja relacionada com o momento presente.<\/p>\n

E por qual motivo ela pode ser eficiente contra o estresse? Simples! Muitas vezes, ficamos estressados com situa\u00e7\u00f5es inesperadas ou com acontecimentos n\u00e3o concretizados \u2014\u00a0por exemplo, uma reuni\u00e3o ou a prepara\u00e7\u00e3o de um casamento. Ao meditar conseguimos nos conhecer melhor e percebemos que n\u00e3o podemos controlar todos os fatos da nossa vida. Sendo assim, nos preparamos para reagir melhor diante de qualquer circunst\u00e2ncia.<\/p>\n

A rela\u00e7\u00e3o entre medita\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o do estresse \u00e9 comprovada cientificamente. Um estudo<\/a> da Georgetown University Medical Center, em Washington, nos Estados Unidos, separou um grupo de pessoas de forma aleat\u00f3ria para ver como elas respondiam a diferentes tratamentos contra o estresse. Durante oito semanas, um grupo fez apenas medita\u00e7\u00e3o e o outro realizou um programa de gest\u00e3o de estresse, que consistia em se alimentar de forma saud\u00e1vel, dormir bem e praticar t\u00e9cnicas para estimular a calma.<\/p>\n

Ap\u00f3s esse per\u00edodo, todas as pessoas foram desafiadas a fazer um discurso para uma plateia, tendo poucos minutos para se preparar com anteced\u00eancia. O grupo que fez a medita\u00e7\u00e3o se saiu muito melhor, pois os n\u00edveis do horm\u00f4nio cortisol, respons\u00e1vel pelo estresse, estavam menor.<\/p>\n

Al\u00e9m de reduzir e ajudar a controlar o estresse, a medita\u00e7\u00e3o ajuda a expandir a nossa capacidade cerebral. Uma pesquisa feita pelo Hospital Geral do Massachusetts e da Escola de Medicina de Harvard<\/a>\u00a0mostrou que meditar por muito tempo aumenta\u00a0a massa cinzenta do c\u00e9rebro. Isso significa que a medita\u00e7\u00e3o ajuda a ampliar os sentidos, melhorar a mem\u00f3ria e a tomada de decis\u00f5es das pessoas adeptas \u00e0\u00a0atividade.<\/p>\n

A pr\u00e1tica tamb\u00e9m traz outros benef\u00edcios para nosso organismo, s\u00e3o eles:<\/p>\n