Segundo a Sociedade Internacional de Cirurgia Pl\u00e1stica Est\u00e9tica (ISAPS) e a Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl\u00e1stica (SBCP), s\u00e3o, em m\u00e9dia, 1,5 milh\u00f5es de procedimentos anualmente. Ou seja, \u00e9 preciso ficar alerta.<\/p>\n\n\n\n
Pois falar sobre autoestima \u00e9, tamb\u00e9m, falar sobre sa\u00fade mental<\/strong><\/h2>\n\n\n\nComo explica a psic\u00f3loga do Zen App, Ma\u00edra Bergo<\/a> “a autoestima \u00e9 um conjunto de sentimentos e pensamentos do indiv\u00edduo sobre seu pr\u00f3prio valor, compet\u00eancia e adequa\u00e7\u00e3o”. <\/em>Sendo assim, a sua aus\u00eancia ou a baixa autoestima podem, sim, afetar a sa\u00fade mental de algumas maneiras. <\/p>\n\n\n\nAfinal, quando a autoestima est\u00e1 baixa pode acontecer de:<\/p>\n\n\n\n
- Voc\u00ea deixar de fazer algo por vergonha de voc\u00ea ou do que os outros v\u00e3o pensar;<\/li>
- Ter dificuldade ou medo de tomar decis\u00f5es e, por isso, se auto sabotar;<\/li>
- Cobrar-se em excesso e ter a sensa\u00e7\u00e3o de que nada que faz \u00e9 suficiente, ou seja, cair na s\u00edndrome do impostor;<\/li>
- Acreditar no que os outros dizem a seu respeito e, assim, se tornar suscet\u00edvel a relacionamentos abusivos (amorosos ou n\u00e3o);
<\/li><\/ul>\n\n\n\nEsses s\u00e3o apenas alguns exemplos de uma lista extensa. Em comum, a longo prazo, normalmente os comportamentos podem levar \u00e0 ansiedade ou a depress\u00e3o. Por isso, \u00e9 t\u00e3o importante entender o que de fato \u00e9 a autoestima e saber como cuidar da sua. <\/p>\n\n\n\n
Para al\u00e9m do senso comum<\/strong><\/h3>\n\n\n\nNo imagin\u00e1rio popular, muitas vezes a autoestima est\u00e1 ligada \u00e0 apar\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n
+ Como o trabalho de cuidado afeta a sa\u00fade mental das mulheres<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\nPara uma mulher ter autoestima seria, portanto, usar maquiagem e ir ao sal\u00e3o de beleza com frequ\u00eancia. Mas, a verdade \u00e9 que o conceito \u00e9 mais profundo e comportamentos como esses n\u00e3o necessariamente significam uma boa autoestima. <\/p>\n\n\n\n
“No senso comum, costumamos ligar a autoestima \u00e0 apar\u00eancia f\u00edsica. O que n\u00e3o deixa de ser uma verdade, mas n\u00e3o a partir de um olhar de julgamento (…) Quando falamos de autoestima sobre apar\u00eancia f\u00edsica estamos, na verdade, falando da autovaloriza\u00e7\u00e3o. Se nos sentimos bem ou n\u00e3o com aquele corpo, por exemplo. E esse n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico fator que envolve a autoestima”, explica a psic\u00f3loga.<\/em><\/p>\n\n\n\nDe acordo com ela, tr\u00eas conceitos est\u00e3o interligados e s\u00e3o fundamentais para essa constru\u00e7\u00e3o da autoestima: <\/p>\n\n\n\n
1. Autovaloriza\u00e7\u00e3o <\/strong><\/h4>\n\n\n\nSegundo Ma\u00edra, a autovaloriza\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 ligada \u00e0s quest\u00f5es f\u00edsicas como o quanto nos sentimos bem com nosso corpo. Mas esse n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico fator, tamb\u00e9m deve-se considerar a capacidade de se dar valor de modo geral e perceber, por exemplo, que voc\u00ea merece respeito, amor e admira\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
2. Autoconhecimento <\/strong><\/h4>\n\n\n\nQuanto voc\u00ea conhece sobre si mesmo e entende suas motiva\u00e7\u00f5es? \u00c0s vezes, deixamos nossas percep\u00e7\u00f5es sobre n\u00f3s mesmos se contaminarem sobre o que os outros dizem e o impacto na autoestima \u00e9 uma certeza. <\/p>\n\n\n\n
+ Autocuidado di\u00e1rio: a\u00e7\u00f5es simples que v\u00e3o mudar sua rotina<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n3. Autoconfian\u00e7a<\/strong><\/h4>\n\n\n\nSeguindo essa l\u00f3gica, ter autoconfian\u00e7a \u00e9 o conjunto das duas coisas. Quanto mais voc\u00ea se conhece e sabe seu valor, mais f\u00e1cil \u00e9 ter convic\u00e7\u00e3o de ser capaz de fazer ou realizar o que \u00e9 necess\u00e1rio. <\/p>\n\n\n\n
A jun\u00e7\u00e3o desses tr\u00eas elementos \u00e9 a autoestima que precisamos desenvolver. <\/p>\n\n\n\n
Mas como, ent\u00e3o, criar autoestima?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPara Ma\u00edra, o autoconhecimento est\u00e1 intrinsecamente ligado \u00e0 autoestima. Sendo assim, o primeiro passo seria se conhecer melhor.<\/p>\n\n\n\n
“H\u00e1 um caminho a ser percorrido nessa constru\u00e7\u00e3o. E ele se inicia pelo autoconhecimento. Para que eu me valorize, antes de mais nada \u00e9 preciso saber quem sou”. <\/em>Aqui, ela explica que esse conhecimento precisa ser a partir de uma vis\u00e3o real e hol\u00edstica de si mesmo que envolve: <\/p>\n\n\n\n- Ter ci\u00eancia da hist\u00f3ria da sua vida e como ela impacta a constru\u00e7\u00e3o da sua personalidade; <\/li>
- Entender de onde vem \u00e0s emo\u00e7\u00f5es e cren\u00e7as;<\/li>
- Saber identificar o porqu\u00ea dos pr\u00f3prios comportamentos;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Tudo isso te far\u00e1 mais confort\u00e1vel e confiante sobre si mesmo. Mas, para chegar a esse ponto pode ser necess\u00e1rio revisitar a linha do tempo da sua hist\u00f3ria e entender a origem de certos pontos.<\/p>\n\n\n\n
“Pode parecer \u00f3bvio, mas muitas vezes a gente n\u00e3o tem consci\u00eancia\u2026 \u00e9 preciso entender quais pontos fizeram voc\u00ea ser quem \u00e9 hoje. Isso, muitas vezes, muda a forma como olhamos para n\u00f3s mesmos”. <\/em><\/p>\n\n\n\nAutoestima em constru\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\nSe acaso voc\u00ea quer melhorar a sua autoestima, ou at\u00e9 mesmo constru\u00ed-la, esses s\u00e3o alguns pontos que devem ser considerados. N\u00e3o tente mudar comportamentos de acordo com o que ouve dizer que \u00e9 autoestima. <\/p>\n\n\n\n
Para de fato ser uma mudan\u00e7a, comece de dentro. <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/autoestima-em-construcao-1024x1024.jpeg\")
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Afinal, quando a autoestima est\u00e1 baixa pode acontecer de:<\/p>\n\n\n\n
- Voc\u00ea deixar de fazer algo por vergonha de voc\u00ea ou do que os outros v\u00e3o pensar;<\/li>
- Ter dificuldade ou medo de tomar decis\u00f5es e, por isso, se auto sabotar;<\/li>
- Cobrar-se em excesso e ter a sensa\u00e7\u00e3o de que nada que faz \u00e9 suficiente, ou seja, cair na s\u00edndrome do impostor;<\/li>
- Acreditar no que os outros dizem a seu respeito e, assim, se tornar suscet\u00edvel a relacionamentos abusivos (amorosos ou n\u00e3o);
<\/li><\/ul>\n\n\n\nEsses s\u00e3o apenas alguns exemplos de uma lista extensa. Em comum, a longo prazo, normalmente os comportamentos podem levar \u00e0 ansiedade ou a depress\u00e3o. Por isso, \u00e9 t\u00e3o importante entender o que de fato \u00e9 a autoestima e saber como cuidar da sua. <\/p>\n\n\n\n
Para al\u00e9m do senso comum<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
No imagin\u00e1rio popular, muitas vezes a autoestima est\u00e1 ligada \u00e0 apar\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n
+ Como o trabalho de cuidado afeta a sa\u00fade mental das mulheres<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n
Para uma mulher ter autoestima seria, portanto, usar maquiagem e ir ao sal\u00e3o de beleza com frequ\u00eancia. Mas, a verdade \u00e9 que o conceito \u00e9 mais profundo e comportamentos como esses n\u00e3o necessariamente significam uma boa autoestima. <\/p>\n\n\n\n
“No senso comum, costumamos ligar a autoestima \u00e0 apar\u00eancia f\u00edsica. O que n\u00e3o deixa de ser uma verdade, mas n\u00e3o a partir de um olhar de julgamento (…) Quando falamos de autoestima sobre apar\u00eancia f\u00edsica estamos, na verdade, falando da autovaloriza\u00e7\u00e3o. Se nos sentimos bem ou n\u00e3o com aquele corpo, por exemplo. E esse n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico fator que envolve a autoestima”, explica a psic\u00f3loga.<\/em><\/p>\n\n\n\n
De acordo com ela, tr\u00eas conceitos est\u00e3o interligados e s\u00e3o fundamentais para essa constru\u00e7\u00e3o da autoestima: <\/p>\n\n\n\n
1. Autovaloriza\u00e7\u00e3o <\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Segundo Ma\u00edra, a autovaloriza\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 ligada \u00e0s quest\u00f5es f\u00edsicas como o quanto nos sentimos bem com nosso corpo. Mas esse n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico fator, tamb\u00e9m deve-se considerar a capacidade de se dar valor de modo geral e perceber, por exemplo, que voc\u00ea merece respeito, amor e admira\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
2. Autoconhecimento <\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Quanto voc\u00ea conhece sobre si mesmo e entende suas motiva\u00e7\u00f5es? \u00c0s vezes, deixamos nossas percep\u00e7\u00f5es sobre n\u00f3s mesmos se contaminarem sobre o que os outros dizem e o impacto na autoestima \u00e9 uma certeza. <\/p>\n\n\n\n
+ Autocuidado di\u00e1rio: a\u00e7\u00f5es simples que v\u00e3o mudar sua rotina<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n
3. Autoconfian\u00e7a<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Seguindo essa l\u00f3gica, ter autoconfian\u00e7a \u00e9 o conjunto das duas coisas. Quanto mais voc\u00ea se conhece e sabe seu valor, mais f\u00e1cil \u00e9 ter convic\u00e7\u00e3o de ser capaz de fazer ou realizar o que \u00e9 necess\u00e1rio. <\/p>\n\n\n\n
A jun\u00e7\u00e3o desses tr\u00eas elementos \u00e9 a autoestima que precisamos desenvolver. <\/p>\n\n\n\n
Mas como, ent\u00e3o, criar autoestima?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Para Ma\u00edra, o autoconhecimento est\u00e1 intrinsecamente ligado \u00e0 autoestima. Sendo assim, o primeiro passo seria se conhecer melhor.<\/p>\n\n\n\n
“H\u00e1 um caminho a ser percorrido nessa constru\u00e7\u00e3o. E ele se inicia pelo autoconhecimento. Para que eu me valorize, antes de mais nada \u00e9 preciso saber quem sou”. <\/em>Aqui, ela explica que esse conhecimento precisa ser a partir de uma vis\u00e3o real e hol\u00edstica de si mesmo que envolve: <\/p>\n\n\n\n
- Ter ci\u00eancia da hist\u00f3ria da sua vida e como ela impacta a constru\u00e7\u00e3o da sua personalidade; <\/li>
- Entender de onde vem \u00e0s emo\u00e7\u00f5es e cren\u00e7as;<\/li>
- Saber identificar o porqu\u00ea dos pr\u00f3prios comportamentos;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Tudo isso te far\u00e1 mais confort\u00e1vel e confiante sobre si mesmo. Mas, para chegar a esse ponto pode ser necess\u00e1rio revisitar a linha do tempo da sua hist\u00f3ria e entender a origem de certos pontos.<\/p>\n\n\n\n
“Pode parecer \u00f3bvio, mas muitas vezes a gente n\u00e3o tem consci\u00eancia\u2026 \u00e9 preciso entender quais pontos fizeram voc\u00ea ser quem \u00e9 hoje. Isso, muitas vezes, muda a forma como olhamos para n\u00f3s mesmos”. <\/em><\/p>\n\n\n\n
Autoestima em constru\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Se acaso voc\u00ea quer melhorar a sua autoestima, ou at\u00e9 mesmo constru\u00ed-la, esses s\u00e3o alguns pontos que devem ser considerados. N\u00e3o tente mudar comportamentos de acordo com o que ouve dizer que \u00e9 autoestima. <\/p>\n\n\n\n
Para de fato ser uma mudan\u00e7a, comece de dentro. <\/p>\n\n\n\n
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