{"id":12219,"date":"2023-10-03T18:18:37","date_gmt":"2023-10-03T21:18:37","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=12219"},"modified":"2023-10-03T18:18:39","modified_gmt":"2023-10-03T21:18:39","slug":"quanto-tempo-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/quanto-tempo-meditar\/","title":{"rendered":"Quanto tempo meditar? Perman\u00eancia e frequ\u00eancia na medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea decidiu come\u00e7ar a meditar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Talvez por estar se sentindo agitado, talvez pela falta de foco ou alguma outra quest\u00e3o que \u00e9 beneficiada pela pr\u00e1tica. O fato \u00e9 que logo no seu primeiro contato com a medita\u00e7\u00e3o, uma s\u00e9rie de d\u00favidas surgiram. E, ali\u00e1s, at\u00e9 agora voc\u00ea est\u00e1 se questionando:<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Por quanto tempo meditar?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Essa \u00e9 uma d\u00favida muito comum. No Zen App, por exemplo, \u00e9 normal respondermos ela no Instagram e at\u00e9 mesmo no nosso suporte. Por isso, decidimos trazer aqui para o blog a nossa resposta. E ela \u00e9 simples: n\u00e3o existe tempo certo para meditar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ali\u00e1s, na pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o, tudo depende!<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo Veridiana Juli\u00e3o, professora de medita\u00e7\u00e3o do Zen, o tempo de medita\u00e7\u00e3o ideal \u00e9 aquele que seu corpo e mente conseguem. Em outras palavras, se voc\u00ea nunca meditou e buscar uma pr\u00e1tica de 30 minutos, ser\u00e1 dif\u00edcil se manter em sil\u00eancio e olhos fechados por tanto tempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-guiada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>+ Medita\u00e7\u00e3o guiada: tudo o que voc\u00ea precisa saber antes de come\u00e7ar<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, o ideal \u00e9 buscar pr\u00e1ticas mais curtas e sentir o ritmo do seu corpo e como ele se adapta. Neste sentido, o sinal mais claro \u00e9 que voc\u00ea perca a no\u00e7\u00e3o do tempo e sinta menos inc\u00f4modos.<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;Quando come\u00e7amos a meditar, \u00e9 normal sentir inc\u00f4modos f\u00edsicos\u2026 formigamento em diferentes partes do corpo e coceira, por exemplo. E tamb\u00e9m o comportamento, distra\u00e7\u00e3o, vontade de se mexer ou ver quanto tempo passou\u2026 quando a frequ\u00eancia diminui, significa que podemos progredir&#8221;.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Medita\u00e7\u00e3o Guiada R\u00e1pida: O Tempo\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jVdDZSswb_4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>No Zen App, as medita\u00e7\u00f5es mais curtas t\u00eam entre 5 e 10 minutos e s\u00e3o as indicadas pela professora para quem nunca meditou.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>E qual a frequ\u00eancia ideal?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Outro ponto importante \u00e9 a frequ\u00eancia com a qual voc\u00ea vai meditar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui, a indica\u00e7\u00e3o que sempre compartilhamos com nossos usu\u00e1rios \u00e9 que a consist\u00eancia \u00e9 melhor do que o tempo de perman\u00eancia. Em outras palavras, \u00e9 mais v\u00e1lido meditar 5 minutos todos os dias do que 30 minutos com intervalos de duas semanas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>+ <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditando-da-forma-correta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como saber se voc\u00ea est\u00e1 meditando<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Para Veri, o ideal \u00e9 entender a rotina e como encaixar o novo h\u00e1bito: duas vezes por semana respeitadas s\u00e3o melhores do que uma rotina inexistente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, a resposta para a sua pergunta \u00e9 que o tempo e a frequ\u00eancia dependem de voc\u00ea. O mais importante \u00e9 respeitar os seus limites, entender os sinais do seu corpo e tornar a medita\u00e7\u00e3o um compromisso \ud83d\ude42&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea decidiu come\u00e7ar a meditar.&nbsp; Talvez por estar se sentindo agitado, talvez pela falta de foco ou alguma outra quest\u00e3o que \u00e9 beneficiada pela pr\u00e1tica. O fato \u00e9 que logo no seu primeiro contato com a medita\u00e7\u00e3o, uma s\u00e9rie de d\u00favidas surgiram. E, ali\u00e1s, at\u00e9 agora voc\u00ea est\u00e1 se questionando: Por quanto tempo meditar? Essa","protected":false},"author":3,"featured_media":12222,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Quanto tempo meditar? 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