Ser\u00e1 que estou meditando certo? <\/p>\n\n\n\n
Se acaso voc\u00ea j\u00e1 tentou meditar, provavelmente se fez essa pergunta em algum momento. \u00c9 normal. Afinal, meditar \u00e9 algo totalmente novo e, ao mesmo tempo, que traz uma s\u00e9rie de mitos e d\u00favidas consigo. <\/p>\n\n\n\n
Quem nunca viu uma imagem de uma alma sair do corpo durante uma medita\u00e7\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n
Ou, ent\u00e3o, pensou que precisava ficar com o c\u00e9rebro totalmente em sil\u00eancio?<\/p>\n\n\n\n
Pois \u00e9, antes da primeira medita\u00e7\u00e3o n\u00f3s j\u00e1 temos algumas ideias do que deveria acontecer durante a pr\u00e1tica. E quando elas n\u00e3o acontecem, surge a d\u00favida que nos paralisa e, \u00e0s vezes, at\u00e9 desmotiva.<\/p>\n\n\n\n
E a resposta para essa pergunta \u00e9: n\u00e3o existe um jeito correto de meditar. <\/p>\n\n\n\n
Veridiana Juli\u00e3o, professora de medita\u00e7\u00e3o do Zen App, explica que a experi\u00eancia da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 diferente para cada pessoa e em cada momento da vida. <\/p>\n\n\n\n
\u201cA medita\u00e7\u00e3o \u00e9 a aus\u00eancia da percep\u00e7\u00e3o em si,\u00a0 do seu ego, do que te preocupa ou do que voc\u00ea deseja. Acima de tudo, meditar \u00e9 sobre a pr\u00e1tica e n\u00e3o sobre o querer meditar\u201d.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Em outras palavras, voc\u00ea pode meditar a qualquer hora do dia, em qualquer lugar e como se sentir confort\u00e1vel. No Momento Zen, s\u00e9rie de medita\u00e7\u00f5es di\u00e1rias do Zen App, Veri sempre orienta o usu\u00e1rio que encontre uma posi\u00e7\u00e3o mais confort\u00e1vel para permanecer nos pr\u00f3ximos minutos. <\/p>\n\n\n\n
Pode ser sentado. Pode ser deitado. Tanto faz\u2026 o importante \u00e9 que haja conforto para que isso n\u00e3o se torne um ru\u00eddo. <\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, ela lembra que: <\/p>\n\n\n\n
Sua mente n\u00e3o vai parar durante a medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, se o pensamento \u201cser\u00e1 que eu estou meditando certo?\u201d <\/em>ou qualquer outro surgir no meio da pr\u00e1tica, n\u00e3o pare ou conclua que algo est\u00e1 errado. N\u00e3o est\u00e1! <\/p>\n\n\n\n
Nosso c\u00e9rebro foi feito para pensar, s\u00f3 para ilustrar, acredita-se que no decorrer de um dia o ser humano seja capaz de emitir at\u00e9 70 mil pensamentos. N\u00e3o temos como controlar esse fluxo de modo instant\u00e2neo e j\u00e1 na primeira medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Neste sentido, o que importa \u00e9 como voc\u00ea vai agir com a chegada dos pensamentos. Deixe-os ir. <\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u201cO que voc\u00ea precisa fazer \u00e9 n\u00e3o se apegar aos pensamentos e deix\u00e1-los ir, como se fossem nuvens passando\u201d.<\/em> <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Sendo assim, se voc\u00ea fez uma pausa na sua rotina para focar no aqui e agora, j\u00e1 pode considerar que est\u00e1 meditando. Com o tempo, no entanto, a pr\u00e1tica deve ficar mais simples e acontecer de maneira mais natural. <\/p>\n\n\n\n
Truques para meditar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Para quem est\u00e1 come\u00e7ando, o simples fato de passar mais de alguns segundos com os olhos fechados pode ser desafiador. Por isso, sempre damos a dica da medita\u00e7\u00e3o com vela (clique aqui para entender)<\/a>. Veri explica que tamb\u00e9m \u00e9 interessante come\u00e7ar com tempos de perman\u00eancia menores e ir aumentando gradativamente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Deste modo, tanto seu corpo quanto mente conseguem acostumar melhor. <\/p>\n\n\n\n
Se acaso voc\u00ea quiser come\u00e7ar, essa \u00e9 uma sugest\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n